interwały

Donja mam silke zamnieta wiec jedyny trening jaki mnie czeka to interwaly i dalem KALORIE 2232 BIAŁKO 180 2,0 TŁUSZCZE 72 0,8 WEGLOWODANY 216 2,4 Hyh zobaczymy jak vedzie

Skoro robisz interwały 30s na 45s to szacunek . PS. Ładny mi HIIT w wodzie... Dejwidowi zaraz od puszczania bąków tyłek odpadnie. Zresztą, wygląda jakby się juz trochę podtruł . Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-07-26 12:55:23

Kogaion oczywiście ze dla ekto też bo interwały rozbudowują mieśnie nóg , poprawiają przemiane materi , przez co nasz ekto jest w stanie więcej zjeść , wszystko w tym arcie jest przemyślane , podobnie aeroby podkręcają przemiane

jak nie chudłaś to oznaczało że albo za dużo jesz albo masz za mało wysiłku fizycznego i ruchu dla mnie podstawa to siłownia do spalania tk.tłuszczowej oraz interwały i aeroby ale przedewszystkim jedzenie z głową przeczytaj ten post i zobacz jak twoja dieta wygląda w stosunku do ideału, czy chociaż jeden posiłek do tego ideału pasuje ?? jak nie to [...]

Najlepsze na szybkośc jest bieganie (interwały) czyli zwykły trucht + przyspieszenia

I jak najbardziej zgadzam sie z toba:) NIE SĄ OPTYMALNYM CWICZENIEM NA ZRZUCENIE TKANKI TŁUSZCZOWEJ :) dzieki za ciekawy artykuł, po 1,5 roku biegania calkowicie zmienilem zdanie na temat aerobow w stalym tempie. Teraz biegam tylko 30 min i robie interwaly. Z mojego doswiadczenia to moge powiedziec ze bieganie strasznie wyjada miesnie:) dlatego [...]

Ja to bym rozbudował do dieta+trening siłowy+aeroby/interwały Co do supli ja bym się wyposażył tylko w porządny spalacz typu Tight, Scorch itp. i może białko, żeby wziąć po treningu lub aerobach/interwałach. Zmieniony przez - Miniak_DH w dniu 2006-08-19 12:02:41

Do CKD trzeba mieć troszkę doświadczenia w odżywianiu Proponuję Ci narazie low carb na redukcję, zwłaszcza że nie masz dużego %bf To + aeroby + spalacze + interwały + jakaś kreatyna na ograniczenie katabolizmu mięśni i treningi na dużych ciężarach pozwolą Ci spalić sadło przy małych stratach na masie mięśniowej.

Hej talie sobie odpuszczam. Co do diety, to obecnie jest to 2g b/kg masy ciala, 0,7g tluszczu i 2,5g WW. W sumie wyszlo mi jakies 1340 kcal. Moze sie wydawac malo, ale poprzedni tydzien jechalam na ok 1450 kcal i przybylo mi 0,7 kg(!) wiec obcielam o te stowe czyli zeszlam do 2,5 WW, bo obcielam wlasnie na WW. Rozklad dzienny wyglada mniej wiecej [...]

niekoniecznie w czasie HIIT'a nie ma stałego tętna - rośnie ono płynnie i maleje zależy też jak długie są interwały i przerwy u mnie przy pół na pół średnie tętno jest pewnie w okolicy 80-85%

> Jedyne co to spalił bym lekką oponkę w okolicy brzucha tuż pod pępkiem. > Czy A6W nie pomoże mi w osiągnięciu celu? Więc co radzisz mi zastosować > ćwiczenia przedstawione w powyższym temacie? Dieta + aeroby / interwaly. Brzuszki potraktuj jako cwiczenia wzmacniajace brzuch a nie zrzucajace z niego sadlo.

zalanie takie jakbym zjadl duzo wegli. trace definicje. miesnie (szczegolnie rece i nogi) "puchna". wyglada to na zaciaganie wody, ale dlaczego tak sie dzieje? tak jak widzisz jest 1700 kcla i codziennie ta praca przy remoncie(nie opieram sie o łopate). dzisiaj byl basen (45 min. plywania interwaly, przeplatane z tlenowka - 1800m - na [...]

ten problem widze ma sporo osob, ja tak samo brat w sumie moze zbiec i mi go zarzucic ale ostatnio mnie prawie polamal bo jest troszke nizszy odemnie i dziwnie sie to laduje, a samemu to czasem mozna uszkodzic sobie czache, gorzej jak sie duzo przysiadow robi to potem rece dretwieja i wogole sie to sciaga masakrycznie. co do tematu zrob sobie [...]

proponuje sprinty, interwaly - cos co nie dosc ze wyszczupla i podkreca metabolizm to ujedrnia i nieco podbija mase miesniowa no i jakis fitness albo inna silownia by sie przydala - jakby nie bylo dieta, odsylam do innego dzialu aha i zebysmy mogli pomoc na 100% to musisz dac zdjecie

No to bartku spokojnie mozesz teraz ladowac sile a z wago to nie masz co sie na razie przejmowac. Sile do polowy wrzesnia potem tydzien lzejszego treningu dla regenaracji ale tez silowego, ostatni tydzien wrzesnia i 3 pierwsze pazdziernika polecam interwaly- uwazam ze dla judo jest to jedna z lepszych metod na wytrzymalosci a zapasy sa poniekad [...]

interwaly ci bardziej pomoga na wydolnosc niz truchtanie:>

napisales "zaczynasz od 4-5.." -chodizlo ci o interwaly czy minuty??i czy mniedzy interwalami sa jakies przerwy?

diete mam:] dotej pory robilem głownie interwaly z racji tego ze tak trenujemy w klubie... dzieki za odpowiedz widze ze uchroni mnie to przed nie najlepszym pomyslem

jak często masz trningi w klubie i mecze?? jeśli często to odpuść aeroby, a interwały tak jak mówisz masz na treningu więc dodatkowo ich też nie śmigaj. jeśli masz tylko 14% to proponowałbym diete LOW CARBO tyle tylko że nie podczas sezonu kiedy masz mecze. IMO z dieta na ujemnym bilansie z przynajmniej 3 treningami nogi w tygodniu i 3 siłowni da [...]

[...] czas o 5 minut. Zatrzymałem się na 50 minutach - niestety przytrafiła się kontuzja później zabieg. Zamierzam koncem września wznowić trening. Oczywiście potrzebna jest również odpowiednia dieta i troche samozaparcia. Jestem bardzo zadowolony z dotychczasowych rezultatów, to tyczy się aerobów. Sam nie zdażylem przejsc na interwały ( kontuzja )