Cześć. Jestem nowa :-) Chciałabym dowiedzieć się czy aby robię wszystko dobrze. Na siłownię zaczęłam chodzić ok 7 lat temu ale na początku nie miałam większego pojęcia- raczej biegalam i robiłam lekki trening silowy, potem kontuzja (zmasakrowane kolano) brak czasu itd i tak od 2/3 lat wracam spowrotem - miesiąc chodzę miesiąc przerwy... teraz od [...]
Witam Na początek kilka słow o mnie wiek: 24 lata siłownia: 5 lat masa 105kg -------> docelowo chciałbym obciąć maksymalnie ile się da BF wzrost 192cm trening: FBW + 3 razy tygodniowo interwały lub cardio Bf--> około 16% typ: endo Szukam spalacza który pomoże mi obciąć BF jak najbardziej. Doświadczenie mam ze wszystkim specyfikami firmy Olimp [...]
Och dziękuję uspokilas mnie :-) powtórzę badania tym razem w Polsce (te są w Dani robione w Październiku zeszłego roku). Zastanawial mnie ten chlesterol bo ja nie jem prawie wcale wieprzowiny - może taki urok organizmu... tłuszcze zdrowy wprowadziłam w wiekszej ilości niedawno - avokado, więcej oliwy, rybki - to też może pomóc. Naczytalam się, [...]
Interwaly już są robię na 100% za każdym razem wychodzi jakoś 25min Masz na myśli to , że biegniesz to 7,5km/h i to są te interwały czy jak? Bo teraz kiepsko się cofać z do tyłu z aktywnością warto by ją podkręcić ale musimy wiedzieć dokładnie co i jak.
Myślałem zamiast wchodzić na bieżni to lekki trucht zacząć np 12km/h dopóki nie spala 200kcal. Potem dokładać po 2 min A co tydzień dołożyć 1km Możesz tak zrobić tylko skoro robisz interwały, trening siłowy to potrzebujesz dodatkowo jeszcze interwały robić. Nie będziesz mieć za dużo?
Bicepsy i brzuch Dzisiaj tylko bicepsy no i oczywiście brzuch :-) DOMSY to mam już chyba we wszystkim co ostatnio trenowałem. Wszystko przetrenowałem w super seriach. Na bicepsy 4 serie a na brzuch 3 serie. Uginanie łamaną 8 x 30kg Uginanie kratownicą nachwyt 8 x 18kg Modlitewnik jednorącz 8 x 7kg Allachy z gumą 3 x 10 x 27kg prosto/skos [...]
Od wielu lat na rynku spalaczy można znaleźć preparaty transdermalne, które mają działać miejscowo. Niestety żaden z nich nie zrobił z nich kariery. Dlaczego? Po pierwsze, te najsilniejsze zawierające nielegalne substancje, wymagają nośnika, który jest nieprzyjemny w stosowaniu i często powoduje odczyny skórne, alergię, wysypki czy świąd. Mogą [...]
15.05.2019 r. Miał to być dzień biegania. Pierwotnie piłka nożna, ale chłopaki nie mogli się zebrać, więc w telefonie ustawiłem już ciężki plan na interwały. Jednak i to nie wyszło, bo do domu wróciłem ok 20:30 i szybko udałem się na siłownię. Plan dnia jak zwykle klatka, tylko tym razem lekka i to jedno ćwiczenie - WL. Biegać nie było mi dane, to [...]
Witam! Zaplanowałem sobie FBW i tylko nie wiem, czy nie przekombinowałem czegoś. Trochę pogubiłem się z tą objętością i intensywnością. Niestety nie umiem sobie tego ułożyć, bo mi wychodzi więcej serii na tydzień. Niby zaleca się 12-16 serii w tygodniu na duże partie, ale znalazłem również, że np. nogi, są tak dużymi mięśniami, że może być 20 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
widzę wiele pozytywnych opinii o nich Schody bardzo ciezkie , dlatego tam nie wchodze %-) kiedyś mieszkałem w 16 czy 18-piętrowym budynku (już nie pamiętam %-) ) co schody w dodatku były całkowicie nie używane mocno z boku i wszędzie na każdym piętrze za drzwiami w pełni odizolowane bo cały ruch z wind centralnie rozstawionych to kilka razy [...]
McDonald’s, Coca-cola i inne firmy lokują setki tysięcy dolarów w budowanie pozytywnego wizerunku. Starają się przedstawić swoje produkty jako zdrowe, a niektóre „obficie sponsorowane” badania sugerują, iż można bezkarnie jeść w McDonald’s, jeśli tylko wykonuje się interwały. Jeden Big Mac dostarcza 2.3 g soli w porcji. Skoro maksymalna, zalecana [...]