interwaly

po fbw troche zbyt przeładowanym juz mam dosc i to powinno byc koniec i wtedy jako tako funkcjonuje a ja jeszcze pojde na chwile jakas skakanka jakies liny i sie zajade juz cąlkiem ze niby takie cardio/interwały %-) chyba za ciezko trenuje za długo i za duzo %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-12-26 19:37:44

Tak troche zabolała mnie uwaga Paatik o mało potężnej objętośći. Poszło: MC 3x15 (60kg) Drążek 10/8/8/7/6/5 I potem milion rzeczy na barki bo OHP mi się znudziło. Potem tricek . I brzuch. Jutro mam misje i będę jechał nowym autkiem z Krakowa do Szczecina. Po drodze se stanę i zrobię interwały 500/300 [...]

Cześć, po świętach waga spadła mi o około 1kg oraz 0.5cm w pasie. Zastanawiam się czemu tak się stało skoro w wigilię zjadłem około 10-15tyś kalorii, na drugi dzień około 5tyś, przez ostatnie dni jakieś 3 tyś. Normalnie redukcję przeprowadzałem na 2500 tyś i waga stała w miejscu i obwody też, a po świętach obwody spadły i waga spadła. Jedyne co to [...]

Miałem tak samo, przesiadłem się na interwały, moze być złe obuwie, zła technika biegania.

wiesz,najgorsze jest to ze w klubie zaczynamy od biegu po lesie np 5-6km, takze ciezko bedzie mi powiedziec - wole robic sam gdzies tam interwaly :)

Witam serdecznie, Uprawiam sporty wytrzymałościowe/siłowe od 6 roku życia z sukcesami mniejszymi a niektórymi nawet można się pochwalić. Obecnie jestem przed zawodami mało tego przed testami do pewnej formacji. Chciałbym poprawić swoje wyniki nie wskakując z wagą wyżej niż jestem, chodzi mi przede wszystkim o podciąganie wykonuje 13 powtórzeń [...]

Witam, jak w temacie ile razy ćwiczyć daną partię w tygodniu jestem na redukcji i zrobiłem sobie plan treningowy gdzie 3x w tygodniu ćwicze Biceps Triceps Barki 2x Klatke Plecy 3x Brzuch i Interwały 2x Nogi Łydki mianowicie wygląda on tak Poniedziałek: -Brzuch Spalanie Tłuszczu 1 -Biceps Triceps Barki 1 Wtorek: -Nogi Łydki 1 Środa: -Brzuch [...]

To raczej jest, że pierw Interwały później na Brzuch typu podnoszenie kolan na drążku wiosłowanie deska

żaden sprzet nie ogranicza rozwoju, na concepcie też dojdziesz np na obciazeniu 10 do jakiegos wyniku i co dalej 11 ocbciazenia juz nie masz, po prostu trzeba wydłuzać czasy, dawać jakieś interwały

Trening: 1. SL RDL 8kg 12/12/12 2. Miało być unoszenie bioder, zrobiłam uginanie nóg w leżeniu na brzuchu z hantlem 8kg między stopami. Na podłodze, na poduszkach :) Wrażenia: robiłam na bosaka - lepiej będzie w butach. Muszę bardzo pilnować spięcia pośladków i brzucha, tak żeby nie czuć obciążenia w plecach. W ruchu powrotnym moje piszczele nie [...]

siemka. Mam dylemat. Redukowac czy budowac? Ogolnie to jestem sezonowcem, który od 15lat cwiczy. Czasem kilka miesięcy z przerwa taka sama lub dluzsza, czasem rok... Ostania przerwa ponad 2 lata. Zona dziecko, nie było czasu a raczej była dobra wymowka żeby nic nie robic i skapciec;) w lipcu przyjdzie 2gie dziecko i będzie jeszcze gorzej z czasem [...]

Popatrzę na loty ale raczej nikłe szanse. O ile fundusze na przygotawania ogarnę tak na tą chwilę ME poza zasięgiem. Już raz w 2016 musiałem odpuścić ME przy mega formie mam nadzieję że do maja ogarnę fundusze. Narazie jem, trenuję, kręcę interwały. Waga naczczo 98 i kratka na brzuchu się przebija.

Kiedyś robiłem interwały na basenie jak najbardziej dają radę :-)

Masz racje Domer.Po ponownym wyliczeniu wyszlo mi 3000kcal biorac pod uwagę, ze jestem ekto, 3 treningi silowe, 2x bieganie po 30min i na razie 1raz w tyg interwaly 3 min na worku. Ucinam na początek 200kcal. Do podzialu zostaje 2800kcal. W dni nietreningowe, bez aerobow odejme jeszcze ok 100kcal które dostarczę zapewne w postaci bialka po [...]

Interwaly to areoby ! tylko ze interwaly mozesz robic 15 minut a efekt jest jak 1h aerobow !

Witam mam taki problem ponieważ mam zamiar schudnąć kilkanaście kg i na siłowni 80% mojego treningu to Interwały na maszynach takich jak bieżnia czy Orbitrek ( nie wiem jak się to pisze) i tu pytanie z mojej strony czy przedtreningówka pomoże mi osiągnąć cel czy raczej przydaje się tylko przy treningach siłowych z góry dzięki za odpowiedź.

Czy skakanka zamiast biegania zdalaby egzamin? Szukam rozwiązania aby zastapic bieganie na które niestety nie mam szans przy tak krótkim dniu. Jeśli ma to sens to ile waszym.zdaniem skakać minut oraz ile razy w tygodniu,? A może też opcja skakania np 40s spokojnie a potem 20s szybko i tak np z 10razy. Takie interwały na skakance... Pozdrawiam

Fajny sprzęt. Na razie testuje, ale właśnie fajnie, bo ma opcję treningu siłowego na zegarku. W czasie treningu można obserwować puls itp. można też wybrać interwały i ustawiać czas pracy I odpocxynku- ale tego jeszcze nie testowałam. Później wszystko widać w aplikacji. /SFD/2019/1/2/96075f7124044d48a882ec6cdbf25bd7.jpg [...]

Trochę za dużo tych aerobów, jak trenujesz 5 dni w tygodniu, to dałbym 3 x trening siłowy po nim jakieś krótkie interwały cos typu 10 interwałów np na rowerku, 30/30 czy jakiś wioślarz. A w 2 dni aeroby, tak siłowy się kłuci z tymi aerobami to są inne aktywnosci, siłwoy to wyciłek beztlenowy aeroby tlenowy

nie musisz wykonywac treningu wytrzymalosciowego, czyli zwiekszac ilosci powtorzen;-) mozna smialo bazowac na zakresach nawet 6-10 i zrobic bardzo dobra redukcje,wszystko bedzie zalezne od jadlospisu glownie jak i dodatkowych aktywnosci typi interwaly/cardio