interwaly

Przeglądając "fejsa" trafiłem na artykuł o TABACIE jako treningu interwałowym. Zaciekawił mnie z tego względu, że jako trening interwałowy daje organizmowi bodziec hormonalny, aby spalał fat.i również powoduje spalanie tłuszczu przez długi czas po treningu. Czy spokojnie interwały na orbitreku po 35 min mogę zamienić na tabatę? Wg założenia [...]

Nie lepiej dorzucić ci jakieś interwały niż ciąć, zwłaszcza, że kalorii i.tak jest dosyć mało ?

22.02 Dnt Pierwsze interwały w tym roku 5 min rozgrzewki i 5 interwałów 15/45.., Na początek 3x w tygodniu.., w następnym zwiększę do 10 interwałów bo tylko się rozgrzałem.. Będą wpadały różnie i w dt i w dnt.., zobaczymy jak wyjdzie i będą chęci.. Forma się robi.., żona mi tak powiedziała dziś:-) Dieta: [...]

Te bagietki dobrze wygladaja :D Nie korcilo cie zeby dac MC jako 1 cwiczenie i robic bardziej silowo? Zawsze robiłem mc jako pierwsze ćwiczenie przy plecach właśnie 5x5, teraz to bardziej interwały są.., Dopiero 2 tydzień lecę tym planem.., dużo powtórzeń i na redukcję idealnie bo forma wydolnościowo kiepska..;-D

10.04 Dnt Wypadł kolejny dzień nie treningowy, byłem na zabiegu usuwania popękanych naczyniek i doradzono mi kolejne 24h nie trenować:( Więc nie robiłem dziś nic, zresztą głowa mnie bolała pomimo iż łyknąłem jakieś 2 paracetamole po wszystkim.., Zmieniam ten trening jest za ostro, może i bym dał radę ale tak: - nogi prawie w każdy tydzień wypadają [...]

Więcej jak te 16km biegał nie będę do połówki. Dzisiejszy bieg to taki bardziej spokojny i trochę na sprawdzenie trasy, bo w zasadzie to połączyłem dwie które biegałem jakiś czas temu. Kolejna taka trasa za jakiś czas, będą za to dystanse 10, 12 i 14-kilometrowe. Wogóle to fajnie średnie mi tutaj wyszło, myślałem że będzie gorzej. Nie pilnowałem [...]

10.05 Dt Cześć, niesamowite jest to, że po tygodniu kryzysu dietetycznego, rozjechanej miski i prawie braku treningów ruszyło wszystko z podwójną mocą.., tłuszcz się pali widzę w lustrze zmiany z dnia na dzień, do tego mam zaj**iste chęci do treningów i kręcenia tego cardio;-D Niestety siła w dół o jakieś 30%.., jak robię wielostawy to wydaje mi [...]

AKTUALIZACJA 3 Maj Udało się nieco pobiegać. Generalnie zrobiłem dwa kółka po znanym terenie, góra-dół i tak prawie cały czas. Lekkie wzniesienia i spadki, raczej średnio lekko ale bez przesady. Tempo udało się trzymać w miarę dobre i pikawka nie wariowała za bardzo. /SFD/2017/5/11/1437e01060234ac09323bd80036e4875.jpg [...]

12.05 Dt Myślałem o zrobieniu nóg ale mam tak dotyrane interwałami, że chyba ich już do końca redukcji nie będę robił przy tej aktywności co teraz mam..., dziś bez cardio popołudniu, bo zakupy i zanim byłem w domu było już późno i szczerze mi się nie chciało%-) Trening: rano interwały 20 min Klatka: Wyciskanie na płaskiej Pompki szeroko seria [...]

13/14. 05 Dt/dnt Jak to w weekend troszkę podjedzone w granicach 4.000 kcal w sobotę jak i w niedzielę.., wczoraj cały dzień poza domem, grillowo więc bardzo dużo mięcha: kiełbaski, piersi i karkówka. Sporo sałatek i ziemniaki z ognicha z masłem i solą bajka;-D Do tego sporo kcal z alku, bo szło głównie piwo niestety.., Niedzielę nie liczyłem w [...]

20.05 Dt Sobota.., i bardzo malutki cheat, można powiedzieć, że taki cheatek:-) Trening: Plecy: Wiosło podchwytem Wiosło nachwytem Martwy ciąg Wiosłowania sztangielkami Biceps: Uginania sztangielkami Uginania sztangą prostą interwały 15 min Dieta: /SFD/2017/5/21/52ad67fc6f1543ea9e23e9dd9eb7675c.jpg [...]

Zdarzyło mi się pływać w temperaturze 11 stopni i najgorsza sprawa to rozpoczęcie cyklu, wytrwanie minuty, potem jest jakby luźniej, niemniej jednak hmmm nie raczę się takimi prysznicami, ale słyszałem, że przynoszą korzyści. Może się przełamię. Novy powiedz jak jest z Twoim bieganiem pod kątem zdrowotnym? Stawy, kolana, wszystko ok? Każdy jest [...]

Co ty spać nie umiesz, cierpisz na bezsenność ;-) czy testujesz punktualność Suunto :-) Lubię tą myśl że ja już na nogach jestem a reszta świata (lub jakaś skromna jego część) jeszcze śpi ;-) Z wczoraj: Bieganie: Interwały: 3x800m w tempie poniżej 4:20/km http://www.movescount.com/moves/move159467316 Zimny prysznic: 5 minut w 1st. Dziś pobudka o [...]

Wczoraj: Bieganie: Interwały 4x400m 1:40 - 1:50/400m przerwa w truchcie. Dziś: Pływanie ciągłe przez 30min - cel osiągnięty. W tym czasie pokonałem 1025m. Zmieniony przez - novyneo w dniu 15/02/2018 08:26:44

おはよう。 Pływanie: 0600A Interwały Dystans 850m Czas 30:55 10min - Warm-up 5x50m fast, 1min Rest 10min Cool-down HR 138/171 いつてきます。

Nie da rady. Chodziłem na rehabilitacje jak byłem młodszy, ale nie długo. I to był błąd. Teraz już jest za późno, tym bardziej, że mojej skoliozie towarzyszy jeszcze rotacja kręgów, co tylko utrudnia sprawę prostowania kręgosłupa. Byłem nawet u kilku "nastawiaczy" i żaden się nie podjął, właśnie ze względu na rotację. Skoliozę mam 30-stopniową. [...]

Tylko, że gofr na mące gryczanej już nie będzie tak samo dobry jak ten na pszennej. No i nie zapominaj o bitej śmietanie. Mmm.. pychota. :D Ksylitol to super pomysł i rzeczywiście mogę go dawać do gofrów jako zamiennik cukru. Ale wiesz.. czasami też bierze mnie ochota na takiego gofra, loda, czy pączka gdy jestem na mieście. Chyba nic się nie [...]

Za mną 5 tygodniowy cykl lekkiej redukcji. Trening 3 razy + aeroby 2 razy i interwały 1 raz bądź odwrotnie - 2 interwały 1 raz aeroby. Zapierd..l niezły. Trening FBW: ćwiczenia łączone. PN. 1a. Wyciskanie sztangi na poziomej ławeczce 3 serie 1b. Podciąganie na drążku nachwytem 3 serie 2. Rozpiętki + Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 1 seria [...]

Dzisiaj zaaplikowałem sobie taki oto trening w lesie. - w marszu, biegu ćwiczenia ogólnorozwojowe, - w miejscu ćwiczenia rozciągające Razem: 10 minut. Ćwiczenia mięśni brzucha: a) spięcia tułowia przy drzewie (stopy oplatają konar) z drągiem na klatce piersiowej ( w załączeniu fotka warsztatu pracy), b) siedząc na pieńku drzewa spięcia ugiętych w [...]

Ja wykonywałem i aeroby i interwały. Jeżeli chodzi o walkę z fatem nie stwierdziłem różnicy. Natomiast interwały znakomicie wpłynęły na wytrzymałość. Mam tylko wątpliwości czy "starsza młodzież" powinna trenować interwały. Niejaki "Knife" z BF twierdzi, że tak podpierając się badaniami. Też czytałem takowe. Wątpliwości jednak pozostały. Aeroby [...]