interwaly

Dieta, aeroby, ćwiczenia siłowe, interwały 4 podstawy redukcji. Jeśli miałbym jedną rzecz skasować - polecaiałyby interwały.

W sensie cardio/interwały? Co kiedy cardio interwały mam od samego początku?

Mam zamiar teraz podbic bilans do 3000kcal nie zwiekszajac , lub obcinajac wegle i usunąć całkowicie cukier, czy to moze pomuc + 1 raz w tyg interwały 20minut. Czy to moze pomoc ? zatrzymac sie szybkie odkładanie tłuszczu? 1) jeżeli łapiesz tłuszcz, to znaczy, że przy odpowiednim treningu powinieneś łapać też mięśnie. Nie ma więc potrzeby [...]

Rozumiem, że te 15 minut to typowo pod rozgrzewkę ? :) Co do aerobów, to już Twój wybór, ile i jak będziesz je robił. Osobiście bym walnął interwały z 30minut, ale równie dobrze możesz kręcić zwykłe aeroby. Co do interwałów ( http://www.sfd.pl/interwaly-t94699-s2.html - druga strona, opis co to, itd. )

wogóle to najlepiej mieszać to wszystko, np. dwa razy w tygodniu luźne bieganie na dłuższym dystansie (ile? to już sprawa indywidualna) a raz w tygodniu solidne interwały, to na poczatek... i mimowszystko interwały dla mnie to konieczność jeśli zależy na progresji! no chyba że się z jakichś powodów nie może, ale lepiej organizm do nich [...]

Mogę tak ćwiczyć brzuch 2 razy w tyg? V-sits 4 serie 15-20pow Allachy 4serie 15-20pow Side plank 3x 60sec(na strone) I czy może być tak(?); -czwartek po treningu siłowym aeroby(bieg) 30-45min -sobota po treningu siłowym aeroby(bieg) 30-45min -niedziela interwały 15-20min, i tu moje pytanie czy mogę te interwały wykonywać na czczo? Oczywiście bcaa [...]

To nie sa interwaly to sa po prostu sprinty biegniesz 400m odpoczywasz 4min biegniesz 300m odpoczywasz 3min biegniesz 200m odpoczywasz 2min no I na koniec 100m. Mozesz to wyprobowac. A jak chcesz bardzo interwaly to mysle zr 30sek sprintu30 sek truchtu razy 6 powinno styknac niech sie jeszcze ekspert wypowie

Jeżeli lubisz je robić, to jak najbardziej możesz. Jestem zadania, że podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy, a każda inna forma aktywności fizycznej może być fajnym dodatkiem. Jednak tylko i wyłącznie w sytuacji, gdy sprawia ona Tobie przyjemność. Nie wyobrażam sobie iść grać w koszykówkę, której nie lubię. Jeżeli więc, interwały [...]

Ewentualnie odpuść cardio i rób interwały. W DNT 2-3x w tygodniu. Mogą to być interwały biegowe, albo ćwiczenia w domu, do których potrzebujesz tylko swobody poruszania się.

Czyli - WOREK TO NIE AEROBY lecz interwały - ale to dobrze, bo interwały szybciej spalają tłuszcz niż aeroby :) POZDRO

[...] informacji na ten temat polecam poczytać w artykułach przedstawionych poniżej: 1. Hiit: https://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych 2. Tabata: https://potreningu.pl/articles/4670/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz 3. Kompleksy sztangowe: https://potreningu.pl/articles/1154/kompleksy-sztangowe-trening-metaboliczny

[...] dzis miala byc scianka, ale nie bedzie. moj biedny chlopak jest padniety po 5. nocce w pracy. dzis pojedziemy za to na wycieczke rowerowa, a wieczorem zrobie sobie aeroby-interwaly, tzn. stepperek+2-3min skakanka+stepperek,etc... jakies 30min i na koniec jeszcz z 10stepperek. taka nowosc sobie zastosuje ;) wiesz, obli, chyba w paranoje mala [...]

[...] w gigaseriach z tyg 1-4? do polski lece za 6 tyg,tj 05.08 wiec moge jeszcze wydluzyc redukcje :) Zamiast 2 razy w tyg rowerem po ulicach ide do garazu i robie takie niby-interwaly. Stepperek-skakanka. Myslisz, ze to dobry pomysl? W tym tyg bylo 3 min na 3min, pocik byl, 30min plus 10min na stepperku na koniec. Ustawiam sobie muze na [...]

[...] ;) pozniej omlet z owsem i warzywo, w pracy whey z mlekiem chudym, pozniej miesko, 1-2kromki chlebka chrupkiego oraz surowka z oliwka na koniec whey z woda i oliwka... interwaly skakankowo-stepperkowe zakonczone sukcesem na czczo, a poprzedzone treningiem brzucha :) bcaa oczywiscie przed bylo (3kaps) oraz HH ps: jak z tym spalaczem? 23 [...]

Dzien dobry dzis mialy byc interwaly na czczo, ale nie dam rady. Codziennie cos cwicze i chyba regenery choc raz w tyg potrzebuje, bola mnie troche okolice piszczeli i nieziemsko daja o sobie znac posladki :) Dzis wegle niskie, jem glownie bialko, tluszcze i warzywa. A tak sobiena dzis wymyslilam...:) Nie trenuje, to obetne :) Ale jutro i sb i ndz [...]

[...] bezpieczna...wodzia/campari/gin sie raz przydarzy pewnie, oblac pierwszy rok studiow musze :) ale ogolnie ejstem niepijaca :) sie zem rozpisala, ale na wakacjach nie chce sie swinka zrobic :) ide spac ludzie kochani, jutro rano pobudka, sniadanko dla siebie i mojego leniwca, scianka, rower, wieczorem interwaly i padne na pysk... aha i pms mam

[...] 2 tyg i tez zmieniac ww (ale to sie chyba zaglodze wtedy :P). ja juz po sniadanku, potreningowy w lodowce sie chlodzi, zaraz na rower i dzis sciankuje wieczorem - stepperek/interwaly/rower. moze brzuch bede robic po treningu silowym? 3 serie po 20powt, 3 cwiczenia? milego dnia :) ps: radzio, ja nie jestem fanka bonda, ale nowy bond mi sie [...]

bazylka, ty jestes taka fajna babka. i wypijem i zjesz i sie wspinac lubisz... podobasz mi sie dziewczyno moge robic interwaly stepperkowo-skakankowe 1min stepperek i 4 min skakanki zaraz po silowym 30min plus 10min stepperka na koniec, a w dni nietreningowe rower np.? jakos latwiej mi sie wtedy zmobilizowac, i lubie sie wypocic na maxa [...]

Rób dokładnie odwrotnie - rowerek po siłowni (spokojne tempo, 30-40 minut), a te interwały w nietreningowe, stepper sobie możesz na bieganie/szybki marsz zamienić. Co do fotki to wiadomo, przepysznie . Kobiety w spodniach to wynaturzenie jakieś jest . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-15 00:24:13

[...] bo zaliczam juz po 4 treningi A i B. az sie boje nowych cwiczen... poza tym faktycznie relax mi sie przyda...moze byc brodzenie w kapieli albo gotowanie (bez podjadania) ;) interwaly i tak robie po silowym, jezdze na rowerze, wspinam sie (zaraz po sciance pije bialko bez prostych), ucze sie umyslowo mam 3 razy silowy trening oraz 3 razy scianke [...]