Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
89
Witam ponownie, więc tak jestem aktualnie na redukcji od rozpoczęcia wakacji do 28 lipca (ostatnie ważenie) spadłem z 82,7kg do 76,5kg.
Jak można się domyślić - biegam. Tak aktualnie jak pogoda dopisuje ponieważ bieganie w upale 30 stopni + nie jest niczym przyjemnym.
Jak pogoda dopisuje w ciągu tygodnia to biegam 3 dni w tygodniu po +- 12km w czasie godziny, max godziny 20 min. Zastanawiam się nad treningiem interwałowym i chciałbym by ktoś mi tutaj ustalił ile biegać w interwale i co i jak. Jeśli wciągnęły by mnie interwały to trening zdecydowanie co najmniej trzy razy w tygodniu bez względu na pogodę.
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
89
seba1213 czyli dobrze rozumiem mam biegać sprintem 400,300,200,100m ale co z truchtem między tymi interwałami, gdy przebiegnę np. 400m sprintem to z powrotem mam wracać 400m truchtem? Wyjaśni mi trochę bardziej ponieważ o interwałach czytałem bardzo dawno temu.
Szacuny
16
Napisanych postów
156
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
3351
To nie sa interwaly to sa po prostu sprinty biegniesz 400m odpoczywasz 4min biegniesz 300m odpoczywasz 3min biegniesz 200m odpoczywasz 2min no I na koniec 100m. Mozesz to wyprobowac. A jak chcesz bardzo interwaly to mysle zr 30sek sprintu30 sek truchtu razy 6 powinno styknac niech sie jeszcze ekspert wypowie