inne

[...] dziela sie na poszczegole sekcje np prewencja sklada sie z sekcji ruch drogowy, dzielnica, patrolowka. W krymie znajduja sie dochodzeniowcy, operacyjni kazdy z nich ma inne zadania i obowiazki inni siedza w biurach przy robocie papierkowej ktora nie jest sielanka a inni pracuja w terenie seriale pypu w-11, kryminalni nie odwzorowuja pracy [...]

[...] wyciskac sztangi np. przy wyciskaniu za karku. Ten pierwszy plan WODYNA by mi lepiej odpowiedał bo są pompki na poręczach a w tym drugim planie zamiast pompek jest jakies inne cwiczenie, i do tego pierwszego planu moge miec problme z tymi sztangielkami;/ bo jak wiecie posiadam tylko ze stałm obciążeniem A nie mogłbym pozamieniac tych cwiczen [...]

Jako źródło węglowodanów do posiłków w stylu obiad itp co stosować ?? Ryż biały/ brązowy/paraboliczny/dziki/ makaron/ kasza gryczana / kasza jęczmienna/ czy może jeszcze inne danke za odpowiedzi

[...] barki to tez nie jest twarda zasada " Tylko, że my wszyscy jesteśmy w dziale dla początkujących, prawda?Jeżeli ktoś dopiero zaczyna to nie ma sensu, żeby stosował inne zasady, niż te ogólnie przyjęte. Na wszelkie kombinowanie czas przyjdzie później...a już na pewno dla początkującego ZABÓJSTWEM kręgosłupa jest robienie przysiadów i [...]

[...] na dobudowe a nie jako baza dla treningu plecow) Tylko, że my wszyscy jesteśmy w dziale dla początkujących, prawda?Jeżeli ktoś dopiero zaczyna to nie ma sensu, żeby stosował inne zasady, niż te ogólnie przyjęte. Na wszelkie kombinowanie czas przyjdzie później... a czy ja gdzies pisalem zeby kombinowac ?? dlaczego nie moze byc np [...]

[...] 38 Obwód talii: 100 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x Odżywianie: wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności [...]

Pamietajcie szału nie ma to tylko witaminy. jak inne roznego rodzaju typu MUlti-vitamin Olimpu które mają rownież spory skład i sa godne polecenia za 30zł czy Multi Pack36 . Nie ma co wydawac kasy lepiej kupcie se stak kreatynowy albo cos innego za tą cene a za mniej witaminy bo wiadomo ze sa one potrzebne do kazdego cyklu i nie tylko.. Chodz A [...]

Miło słyszec ze inne treningi działają Motywuje mnie to i nie umiem juz doczekac sie nastepnego cyklu z planem HST Jak nie dostane wkosc na podsumowaniu od was za jakies 2-3 tygodnie i bedzie czas na to w styczniu to napewno zrobie test na forum P.S Dzieki Muminku ze zaglądasz bo strasznie cicho tu u mnie

Kurde problem mam mały. Bo zobaczyłem w atlasie cwiczeni pompki na poręczach i widze ze zupelnie inaczej zrobilem. Tzn postawiłem trzy krzesla i robilem w pozycji zwyklych pompek a w atlasie jest pionowo jakby. Takich poręczy na siłowni nie mam Więc co robic? Zamienic jakos to cwiczenie na inne? Ale jakie?

[...] uda: 67 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: jeżeli dobrze policzyłem 27,27% - sporo :) Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg. siłownia po każdym treningu 45 min aeroby na rowerku stacjonarnym Odżywianie: . Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

[...] i odrobinę keczupu. Następnie pół łyżeczki ostrej papryki i resztę przypraw(wedle uznania). Możemy trochę posolić. Dodajemy do ryżu i jemy. Możemy sobie modyfikować, np dać inne mięso(mielone) i zrobić np. naleśniki albo spaghetti. Ewentualnie zrobić sam sos z mięsem i jeść jako LC. Dobrym pomysłem jest także zwiększenie proporcji składników i [...]

np odpowiedniej adaptacji miesnia podczas treningu idz do lekaza zapytac co mozesz cwiczyc a co nie a plany to FBW albo splity ale inne z partia 2x w tygodniu beda lepsze ale nie ten

[...] takiego treningu? Z góry dziekuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka full wyposażona Dieta: Normalne odzywianie (zero slodyczy, napojow [...]

[...] odp z góry dziękuje i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 67 Wzrost: 179 Cel treningowy: SIŁA masa Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: SW rekreacja Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: płatki owsiane, tak to co przetrawie:) Przeciwskaznania [...]

dziękować :) a te 2 inne pytania to bodajże 88 albo 89 strona z wrześniowego MD :P hehe

skwara- zadalem inne pytanie , poza tym mowilem o plecach gdzie o ile pamietam ron nie zerwał zadnych miesni , byc moze jestem w bledzie co do tej kontuzji ale dlatego wlasnie pytam , zeby wiedziec , ale widze ze Ty juz wszystko doskonale i nieomylnie wiesz wiec chyba sie wycofam z tej dyskusji ;p

Nie no całe wakacje pracowałem tylko ze nie myslałem w tedy zeby zacząć cwiczyć walki i kase na coś inne wydałem a teraz nie mam gdzie pracować A tak na marginesie z kąd wiesz że mam 17 lat ?? Zmieniony przez - Ciupa92 w dniu 2009-10-31 16:15:46

[...] Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 67 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: pół roku bez supli, ale pół roku temu Uprawiane inne sporty: karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, sztangielki w domu po 8kg Dieta: jem wszystko w każdej [...]

moim zdaniem 1,5h to minimum. Posiłek powinien być ok 2 godz przed szczególnie jak sie wspomagasz czymś przedtreningowym.... Osobiście aby miec siły na treningu stosuje Hot Sport Drink lub jakieś inne wegle

czyli odpowiednie dla mnie? czy polecasz jakieś inne? ;d