[...] 6% rozszerzenie źrenic 5,4% odmienne stany świadomości Podsumowując: johimbina może wpływać na ciśnienie krwi, unikaj jej – jeśli masz problem z ciśnieniem. Nadciśnienie a inne środki Na ciśnienie krwi mogą wpływać także: amfetamina metamfetamina noradrenalina i substancje, które powodują jej wyrzut (u zwierząt beta-adrenolityki hamują przerost [...]
[...] co nie ma podstaw naukowych, by sportowcom rutynowo zalecać suplementację dużymi dawkami witaminy C w przekonaniu, iż przyniesie to jakieś pozytywne skutki zdrowotne czy inne... W praktyce może bowiem być odwrotnie. Źródła: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4114441/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3425865/ [...]
[...] (o czym pisałem obszernie tutaj: "Ile mogą pić sportowcy?"). Pamiętaj, iż ryzyko pierwotnego raka wątrobowo-komórkowego jest skorelowane np. ze spożywaniem alkoholu (inne główne czynniki ryzyka to infekcje HCV i HBV). Leki także mogą mieć na to wpływ, w badaniach naukowych powiązano stosowanie hepatotoksycznych SAA z gruczolakami oraz [...]
Od wielu lat różnego rodzaju produkty węglowodanowe „zalewają” rynek. Jeśli czytałeś którekolwiek z moich opracowań, na pewno pamiętasz, iż nie jestem zwolennikiem nadmiernego faszerowania sportowców węglowodanami. Według zapewnień marketingowych „nowe, lepsze” węglowodany w rodzaju vitargo „miażdżą” zwykłe maltodekstryny (będące głównym [...]
Węglowodany, jak wiadomo, są bardzo wartościowym źródłem energii. Rzec można, że głównym. Komponując posiłki, bardzo często bywa tak, że nie wiemy, na co się zdecydować. Kasza czy ziemniaki? Sięgnąć po coś tradycyjnego czy bardziej wyszukanego? Zazwyczaj wybór pada na tradycję, bo przecież z ziemniakiem niewiele trzeba robić. Poniżej zestawienie [...]
Coraz więcej osób testuje metodę odżywiania IIFYM, która staje się niezwykle popularna. Koncepcja tej diety polega na bardzo elastycznym i swobodnym podejściu do całości żywienia, być może ten aspekt wpłynął na to, iż coraz częściej zauważyć można, że metoda ta jest chętnie przeprowadzana i często polecana innym. Podsumowanie: dieta powinna być [...]
Wydaje się, że na temat odchudzania powiedziano już wszystko i każdy, kto choć trochę interesuje się tym zagadnieniem, wie, jak to zrobić zdrowo i skutecznie. Niestety na drodze staje wiele przeszkód, naszych słabości i pokus. Mimo że potrafimy ocenić sytuacje, to pokusa łatwej i "szybszej" drogi niejednokrotnie wyprowadza nas na manowce. Czego [...]
[...] Na Instagramie obserwują ją już prawie 900 tysięcy osób. Jednak to, co odróżnia ją od pozostałych gwiazd, to jej przesłanie do młodych kobiet, aby "nie bały się być inne". Mia Sand zawsze była wysoką dziewczyną z krągłościami. Jak większość dziewcząt w jej wieku, miała trudności z zaakceptowaniem wagi, ponieważ jej koleżanki były o wiele [...]
[...] produktów zawierających niewielką ilość laktozy na przykład serów dojrzałych. Oczywiście ta wskazówka nie dotyczy osób z alergią na produkty mleczne. Oni powinni wybierać inne źródła pokarmowe wapnia, a w przypadku problemów z odpowiednią konstruowaniem diety, celowo wspomóc się suplementacją. Czy może tak być, że zjadam go za dużo? Do [...]
[...] tricepsa, bicepsa czy przedniej części uda. Niemniej nie zawsze niepełny zakres ćwiczenia jest zalecany. Nie należy mylić metodyki stosowanej w dyscyplinach bazujących na pokonywaniu określonego oporu, która ma na celu zwiększenie siły, z tymi używanymi do rozbudowy muskulatury. Często to zupełnie inne światy, mimo iż mogą się wydawać podobne.
Dieta fleksitarian to styl odżywiania, który zachęca do spożywania głównie żywności pochodzenia roślinnego, jednocześnie dopuszczając raz na jakiś czas mięso i inne produkty pochodzenia zwierzęcego. Dzięki temu jest bardziej elastyczna niż wegetarianizm lub weganizm. Jest to niewymagająca opcja dla osób, które nie chcą całkowicie rezygnować z [...]
[...] przekraczały normę 27-krotnie (ALAT) i 30-krotnie (aspAT / AST), a GGT (dobry wskaźnik uszkodzeń wątroby) – ponad trzykrotnie. Stwierdzono zaburzenia pracy nerek i rozmaite inne dolegliwości. Po 7 dniach terapii – podstawowe markery uszkodzeń wątroby u pacjenta spadły o połowę. Trzeba jednak zdawać sobie sprawę z faktu, iż niekiedy silne, [...]
[...] Jest to jeden z wielu awaryjnych trybów pozyskiwania energii, wykorzystywany w ostateczności, ponieważ jest mało wydajny. Biorą w nim udział glukagon, kortyzol, adrenalina i inne hormony. Nasilony katabolizm występuje przy niewystarczającej podaży białka, dostarczaniu zbyt małej ilości energii w stosunku do zapotrzebowania (węglowodanów, [...]
[...] Dania gotowe tj. zupy w proszku, mieszanki przypraw Nie wszystkie mieszanki przypraw są złe, warto jednak zerknąć na skład. W niektórych może znajdować się cukier, ale także inne niezbyt zdrowe dodatki ulepszające smak i zapach. Szukaj mieszanek, składających się z samych ziół. Odnośnie do zup w proszku, to tutaj wiadome jest, że są to produkty [...]
Berberyna jest jednym z alkaloidów zidentyfikowanych w glistniku jaskółczym zielu. Ponadto występuje m.in. w krzewach Berberis fremontii, Berberis vulgaris L. (berberysie pospolitym), Berberis aristata oraz Berberis aetnensis (najprościej ująć je jako berberysy). Podsumowanie Wydaje się, iż berberyna działa na człowieka poprzez hamowanie [...]
Otyłość to przewlekły stan nadmiernej akumulacji tłuszczu w organizmie, wywołujący poważne problemy zdrowotne. Wśród tych problemów wymienia się najważniejsze śmiercionośne choroby obecnych czasów, czyli sercowo-naczyniowe i nowotworowe. Nadmierna masa ciała ma także negatywne skutki psychologiczne, takie jak depresja, czy niska odporność na [...]
[...] dnia, stres, czyhające wszędzie pokusy sprawiają, że łatwiej jest sięgnąć po to, co jest akurat pod ręką, a jakoś dziwnym przypadkiem nie są to zazwyczaj warzywa czy inne zdrowe i niskokaloryczne przekąski. Wiele osób szuka też po prostu różnych wymówek, by sięgnąć po to, co jest szybkie i wygodne. Czego dowiesz się czytając ten artykuł? [...]
Z pewnością słyszałeś o osteoporozie. Jest to bardzo częsta choroba kości, szczególnie u kobiet. Powoduje ona osłabienie i łamliwość kości, co prowadzi do zwiększonego ryzyka złamań. I choć może się wydawać, że jest to choroba osób starszych, to warto poznać kilka dodatkowych faktów, żeby sobie uświadomić, jak szerokie grono ludzi może być na nią [...]
Wyciskanie sztangi leżąc, dla wielu mężczyzn jest punktem honoru i najważniejszym ćwiczeniem. Niektórzy wyrastają z takiego podejścia, inni niekoniecznie. Jeśli chcesz poprawić wyniki w wyciskaniu sztangi leżąc, warto zwrócić uwagę na kilka elementów. Nie piszę tu poradnika w stylu: „jeszcze rok temu był bezrobotny, a teraz nie wie, co zrobić z [...]
Chociaż mogłoby się wydawać, że proces redukcji tkanki tłuszczowej wiąże się po prostu z ograniczeniem spożycia pokarmu, które wywołuje postępujący ubytek tkanki tłuszczowej, to w rzeczywistości sytuacja jest bardziej skomplikowana. Okazuje się bowiem, że niedobór energii w diecie niesie za sobą szereg konsekwencji metabolicznych oraz endokrynnych [...]
