jedziemy z tematem :-) wczoraj robiłem zapasy, obalenia, wynoszenia, różne inne dynamiczne ogólnorozwojowe ćwiczenia dziś już siłówka A: Wiosłowanie w pochyleniu tułowia podchwytem 90kg x8 B: Swing z dodatkowym podsiadem 29kgx8 C: Pompki z elewacją nóg odpoczynek po wykonaniu: 30 sekund Rund 5 Dieta: To samo. Dużo warzyw, stosunkowo niewiele [...]
[...] kilka stron temu, że będzie więcej siłówki, mniej maty. Z maty tylko tyle co mi się przyda - chwyty transportowe, trochę rzutów, obaleń i brudne sztuczki - palce w oczy, inne dotkliwe punkty na ciele człowieka :-) technika techniką a siła siłą w realnej walce bez żadnych ochraniaczy. Mój cel to 110kg na wadze, a potem zobaczymy. Tylko tym [...]
[...] itp wszystko by go otworzyć, na to silnych nie ma. Trafił się jeden policjant po BJJ i zaczął fisiować pawiana, że on to by do gardy wciągnął, pokazuje te motyle gardy i inne. I mówi, że to super skuteczne. Wtrąciłem się i mówię, że na macie nie ma nic lepszego, ale na betonie to samobójstwo, a on, że nie prawda i że pokażę, a ja mogę robić [...]
[...] trener mówi : łamiemy strefę komfortu! i bez rękawic, w samych owijkach bokserskich, kombinacje i zadaniówka. Chłop wie co robi, mówi : "nauczycie się boksować w rękawicach i potem nie wiecie jak się zachować ich nie mając" jak się dostanie z pięści na nos to jest inne uczucie aniżeli z rękawicy na nos. Potem w tych piąstkówkach jest łatwiej.
[...] pozycji itp na koniec dojechanie ciężko kark i barki, 15kg na łeb i 3 minuty pracy prostowanie, jak już nie mogłem zrobić pełnego powtórzenia to chociaż trzymałem głowę w pionie, weszło w karczysko...szyja w zaniku już od dawna :-) i podciąganie kettli wzdłuż tułowia też 3 minuty a na jutro przewidziane zapasy z gumami i inne ciekawe rzeczy :-)
Ronnie - też tak uważam, wyyebane mam na liczenie kalorii i inne takie. Nawet nie chciałbym się tym stresować. Inni narzekają w tych kulturystycznych dziennikach, że jedzą po 2tyś kcal i głodni, zdenerwowani.... nikt im nie zabrania jeść inaczej, tymczasem obserwuję ryż+kura+minimum warzyw. Dieta redukcyjna większości. I ten sam monotonny trening [...]
[...] bo jak komuś wyjdzie nagle 100g nadwagi to trzeba zrzucać albo w sytuacji gdyby przekręcili wagę oficjalną to zawsze ta dodatkowa powinna być dostarczona i najlepiej z innego środowiska aniżeli sami organizatorzy. Tak jest uczciwie. Mój kolega chciał dokonać pomiaru wagi przed oficjalną...trener podszedł poprosił, dostał odpowiedź "proszę [...]
od jutra start z masą. Będzie to trochę inne masowanie niż zawsze. Nie okupione aż tak masą mięśniową. To fajnie wygląda, ale cholernie ciężko jest to dotlenić. Będzie pół na pół. Mięśni oczywiście trochę dojdzie to nieuniknione, ale nie to będzie celem. Im więcej mięsa tym gorzej w klatce czy nawet podczas normalnych czynności.... tlen będzie [...]
cały czas lecimy z tematem ostatnio K1, coraz ciężej o cokolwiek...nie chcą ze mną ćwiczyć %-) dziś siła 1x10 minut (10 stacji po minucie) 1x8 minut (6 ćwiczeń po 8 ruchów powtarzanych w kółko przez 8 minut) mocno kark i brzuch dziś bez cardio i bez odnowy, nie było czasu. Inne sprawy na glowie. Wczoraj jak nigdy kupiłem sobie browara, bo takie [...]
[...] bogactwo różnych diet, różne dla nich też rozrywki itp i teraz mogą zamawiac albo catering albo mieć żarcie z kościoła. Jak to w życiu coś za coś....mają żarcie z kościoła, inne rozrywki dla nich też, ale na rozgłośnię radia ojca dyrektora, dyrektorzy tychże placówek co miesiąc 20-50tyś...żeby było śmieszniej - nie swoich, tylko z dotacji [...]
[...] ale nie powiodło się....tak czy inaczej, niezły kozak. Porobiliśmy różne brudne chwyty. Sport sportem wiadomo, ale kciuki w oczy, dźganie kciukiem, naciski na tętnice i inne ciekawe rzeczy. Tak z początku to niektórzy zawodnicy ciężcy bokserzy czy zapaśnicy się śmieją z tych wszystkich combatów no i słusznie mogą się śmiać, bo rzeczywiście [...]
[...] wysokowęglowodanowych powinna spaść możliwie jak najniżej by dieta była w tym konkretnym okresie niezwykle łatwostrawna (niestety dostarczenie sobie mcdonalda czy lodów albo innego syfu nie spowoduje iż dieta będzie lekka, choć wypróżnimy się na pewno) , nie powinno się odstawiać warzyw - one muszą być zawsze. Dzień przed takim ładowaniem dobrze [...]
[...] mnie nie ma wiekszej roznicy %-) ale ja jestem troche nie tegges z kolorami 8-) https://i.imgur.com/sOyIzwQ.png na ten moment dział to bede głównie dzienniki, wiec itak sie będą te kolory zlewać ... ale z czasem ,moze jak zaczną pojawiać się inne wątki, pytania, tematy własne, jakies konkursowe - to wtedy, takie rozróżnienie moze byc pomocne :-))
[...] w dziale, prowadzące swoje dzienniki treningowe, najaktywniejsze osoby - otrzymają wsparcie suplementacyjne od Treca; do tego będziemy chcieli organizować jakieś konkursy i inne inicjatywy. Zmiana działu powinna przyciągnąć do niego nowe osoby, a także przenieść tutaj wiele osób, które porozrzucane są obecnie po różnych działach na forum. Macie [...]
[...] na MP w Tczewie(było po świętach) był żurek i babka czekoladowa %-) ale normalne żarcie też było :-P Ogólnie zapraszam wszystkich do obejrzenia i porównania jak wyglądają inne zawody niż w IFBB i potem porównywać oceniać. Wiele ludzi oczernia inne federacje żeby przypucować się leśnym dziadkom z ifbb. Dodam że na miejscu opieka medyczna, [...]
Ogólnie zapraszam wszystkich do obejrzenia i porównania jak wyglądają inne zawody niż w IFBB i potem porównywać oceniać. Wiele ludzi oczernia inne federacje żeby przypucować się leśnym dziadkom z ifbb. ] przyjadę chociażby na desce od kibla %-)
[...] żeby nie użyć słów powszechnie uważanych za obelżywe. Panie Janku - pisanie o anonimowych innych jest słabe. Jak pan uważa, że ktoś tu kogoś terroryzował, to chyba inne posty czytaliśmy, Kilka osób dyskutowało, przypominało temat, bo sponsor pewne deklaracje poczynił i nadzieję w ludziach wzbudził (chociaż potem próbował ją przygasić) [...]
[...] mu się to głównie do pracy trenera %-) Przeciętny chłopaczek czy gruba baba przeczyta początkowe "mistrz Europy", i mało istotne będzie czy dalej pisze IFBB, WBBF, PZPN czy inne PZU %-) Ale mniejsza o to. Tak czy inaczej roczny progres zrobił duży, nie zalewająć się przy tym na masie. Zobaczymy, do końca wakacji postaram się za bardzo nie zalać, [...]
DZIENNIK!
