iness

Będę śledzić regularnie, zawsze propsuję trening kalisteniczny :-) Ćwiczyłeś kiedyś z ciężarami czy zawsze z masą ciała? Zmieniony przez - Iness w dniu 2016-02-28 12:35:53

Proszę o usunięcie tematu: http://www.sfd.pl/%5BIness_DT%5D_Home_Workout_%26_Crossfit-t1039596-s4.html ;-) można prosić? %-)

elo %-) tylko nie mów, że będziesz liczył makro%-) Ines przechodze na złą strone mocy, będę %-)

Tak, dietę liczę w promilach :)) Obwód po 15 powtórzeń każdego i 3 takie obwody. To nie jest promil tylko punkt bazowy, czyli jedna setna punktu procentowego \-) obwodzik fajny, kiedyś go zgapię od Ciebie i sobie taki strzelę :) Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-07-20 21:47:49

Cześć znowu. Miałam już nie wracać do tego dziennika, ale wobec zaistniałej sytuacji (dużo większa ilość czasu niż planowałam) coś tam napiszę. Wracam z powrotem na siłkę i na rozruch zarzucam sobie FBW A/B. Możliwe, że w trakcie coś tam będę sobie modyfikować. TRENING A Przysiady ze sztangą 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie hantli skos góra 3s [...]

Środa. Znowu fajny trening, duży zapas sił w wielostawach + ciągły progres w pozostałych ćwiczeniach. Momentami to się muszę powstrzymywać, by nie dokładać po 5kg co trening zamiast planowanego 2,5kg i.... nie udaje mi się zazwyczaj powstrzymać %-) Tak fajnie się ćwiczy, że 2,5kg wydaje mi się za mało... %-) Przysiady 12x20kg 12x22,5kg 12x25kg [...]

Dzisiaj poszłam sobie pobiegać, ale w takim piekarniku jeszcze nie trenowałam, termometr zza okna musiał mnie oszukać, bo poczułam dzisiaj, jak się ścina białko :)) Przebiegłam 4,72 km i dałam se spokój z dłuższym dystansem, bo już mi się kurczak z obiadu sprzed czterech godzin odzywał z powrotem...%-) Zmieniony przez - Iness w dniu 2015-07-21 [...]

Mój poprzedni z Lonsdale nie zdzierżył moich 60kg sprzed 2 lat lub po prostu miał mnie dosyć i postanowił se sflaczeć 8-) Zmieniony przez - Iness w dniu 2016-03-05 21:29:09

To jak Ci sucho to się napij \-) Pon, 27.02 Muay thai 1,5h Przeprowadzam się, więc ledwo daję radę zaspokajać podstawowe funkcje życiowe %-) Tak to było teraz: 1. Półbagietka z 1/2 kostki twarogu wędzonego 2. 1/2 Milki crispy yoghurt \-) 3. Spaghetti, ale bez sera \-) \-) Wt, 28.02 Kolejna sesja martwych ciągów z walizkami przez 5h. Mam nadzieję, [...]

Ja na szczęście mebli nie muszę targać :-D Czw, 2.03 Po zajęciach ostatni raz się tarabaniłam już z rzeczami, sesja martwych zaliczona i seria łokci w komunikacji przyjęta godnie. 1. Jaja, bejkon, chleb żytni, pomidory 2. Bułka z szynką, masłem i sałatą ze sklepiku \-) 3. Omlet: mąka, wpc karmel, jogurt, kiwi, masło orzechowe 4. Jaja, bejkon, [...]

25.01.2018 WOD Skill Work: Kipping Ring Dips then 10 Rounds for time of: 5 Ring Dips 15 Russian KB Swing 32 kg / 24 kg 25 Double Unders Time cap: 20 min. 7R + 30 nie dokończyłam i nie wiem w jakim czasie to zrobiłam, bo zerwałam skórę z ręki na swingach i postanowiłam, że nie będę dalej eeee... "drążyć tematu" %-) bo dość mocno to bolało i [...]

Chodzi ci ogólnie czy dzisiaj? Nie piszę co jem, bo trenuję dla wyniku sportowego (to co napisałam na 1 stronie), więc też niczego nie liczę, sporty sylwetkowe mnie nie interesują, tylko sprawność. Jem na co mam ochotę, nie same ścierwa, ale jak mam ochotę na coś mniej zdrowego to sobie to zjem. I tak w większości jem takie produkty jak: chleb [...]

Poniedziałek. Styrana jestem, nie mam siły pisać poematów o treningach, więc powiem krótko: z siłowego jestem bardzo zadowolona (pierwszy raz FBW B), bo zrealizowałam swoje plany na ten dzień dotyczące ciężarów + dodatkowo wyszłam nawet powyżej nich. Tam gdzie doszłam do 12 powtórzeń w serii to było naprawdę łatwe, a tam gdzie nie doszłam, po [...]

Hahaha, no nie, ja zupełnie nie rozumiem, czemu dziewczyny tak się boją mówić o swojej wadze/wieku %-) wiek - 22 waga - 57/8 wzrost - 155 Czy dobrze idę w MC? Bez jaj, od roku nie trenowałam regularnie, a to dopiero mój 1 trening. Chciałabym 100 na MC i 55 na WL %-) (miałam na płaskiej 50x1 po 2 tyg choroby i antybiotyku %-) a w sumo mc 77,5kg x 5 [...]

Ale to nie Taka jakaś. Na filmie jest autorka posta, Iness, prowadziła tu kiedyś dziennik, tak że to reklama własnej osoby. Sprytne, szkoda tylko, że nie mówi tego wprost. rzucała film w temacie przeze mnie założonym "wartościowe materiały" wiec sprawdziłem.%-) Trochę musi się jeszcze nauczyć ale ja sądzę, że tak czy siak musimy wszystko [...]

Trening #4 18.05.2015 Ogólnorozwojówka siłowa przepleciona interwałami biegowymi: podciąganie podchwytem, pompki, v-pompki z nogami na podwyższeniu 10 min truchtu + 10x interwał: 15s szybki bieg/45s trucht + 10 min truchtu przysiady z kettlami, brzuch Zmieniony przez - Iness w dniu 2015-05-18 21:36:02

pejczyk :D kajdanki itp. Iness lubi to wiem %-)

Iness jest ?

buziak Iness, proszę, to twoja wiara uzdrowila moje plecy :*

po prostu szok, że z jej ust to usłyszałam a wcześniej (tzn. przed obozem sportowym w lipcu zeszłego roku z uczelni co razem byłyśmy) nie lubiła fitnessu i na tym obozie się właśnie wkręciła w ten fitness, a wcześniej piłka nożna, siłka, bieganie, zero fitnessu, teraz widzę że w głowie się poprzewracało :/ już nie wspomnę o koleżance z niezłą [...]