ilość

dobry wieczór! witajcie mój dzisiejszy trening A. Martwy ciag 15,7kg /20,7kg B1. Wyciskanie sztangi stojac 13kg/ 13 kg póki co nie dałam rady dołożyć w 2 serii więcej B2. sciaganie drazka gornego do klatki szeroko z nachwytem 20kg/20 kg C1. wypady 15,7kg/ 15,7 kg bardziej czułam barki niż nogi C2. uginanie nog siedząc 30kg/30kg tylko tam jest [...]

nic nie odklada sie z tego powodu nie rob jaj. W normalnym życiu żaden człowiek nie je codziennie tej samej ilosci kalorii, kazdy ma "naturalna rotacje" a plemiona pierwotne nie raz gloduja i z tego powodu nie odklada im sie tkanka tluszczowa Liczy sie sumaryczna ilosc kalorii spozyta w tygodniu generalnie na rekacje ukladu [...]

majac wiecej tluszczu bedziesz mniej glodna. Mozesz sobie zakasic jakas karkowka czy czyms w tym rodzaju Bedziesz miala ok 70g tluszczu w sumie to dobra ilosc

[...] okres I wychodzi na to, że nie trzeba machać 6h dziennie, żeby organizm w taki sposób zareagował niedzielka! miska: 400g jogurt 3 jajka To jest jeden posiłek czy łączna ilość tych składników na jeden dzień? Nie wyobrażam sobie zjedzenia takiej ilości czystego jogurtu, więc podziwiam jeżeli Tobie się to udało I 'a kysz' z tą zupką z paczki

....cały czas łapię sie na małychy wpadkach- niby oczywistosciach, ale ja czasem potrzebuje w nich objawienia szybkie jedzenie-wróg nr.1 dzis zrobiłam sobie cheat meal-zawsze łącze to z dniem na wysokich węglach- mianowicie wiecej owsianki-pare rodzynek do tego i 2 jogurty (ostatnio mam często ochote na jogurtasy własnie) z racji tej nadwyżki [...]

Co ty w ogole jesz? regeneracja nie oznacza ze masz jesc jogurty, co to za pozywienie???? Masz jesc odpowiednia ilosc miecha tluszczu i czystych weglowodanow. Jak jestes glodna kup sobie 200g lososia, zrob do tego miche zielonej salaty z oliwa z oliwek, avokado pomidorwami cebula itd.. i sie obejdz

[...] 2 litry wody. Ponadto musisz ograniczyć picie kawy do max. 2 dziennie. To samo herbaty. I tu uwaga: po wypiciu kubka kawy/herbaty wypij dodatkową szklankę wody (poza tymi przepisowymi 2 litrami). To bardzo ważne, żeby dostarczać sobie wystarczającą ilość płynów. Zwłaszcza na redukcji, kiedy uwalniane są zmagazynowane w tkance tłuszczowej toksyny

[...] 40g rodzynki kilka suszonych śliwek kilka uszek barszczowych kilka łyżeczek musli w między czasie-bo o tym wczoraj nie pisałam-metoda na głoda-zupa "maxymalna ilość różnorodnych warzyw" same prawie że węgle niestety to jest drugi tydz. mojego resetu-nie wiem czy mam już go zakończyć? i w jaki sposób-od jakiego poziomu kcal i [...]

czesc z Nowym Rokiem no nie da sie ukryc, owsianka tez podraznia jelita, taka ilosc to juz szczotkuje a nie jest trawiona. Przynajmniej mam nadzieje ze moczysz ja na noc przed konsumpcja

zaleznie od ilosci potorzen aktywowane sa inne wlokna miesniowe, slowem pracuje :caly mięsień" dlatego mowi sie ze mala ilosc powtórzeń jest na sile, średnia na mase i duza na wytrzymałość, ale oczywiscie jest to uogólnienie ale mniej wiecej tak dziala. Ico do wzrostu prawde powiedziawszy to tez zalezy od człowieka sa ludzie ktorzy lepiej [...]

skeni ale nabial ile juz odstawiony? Musisz minimum 4 tygodnie nie probuj nic. Wyobraz sobei ze jelita sa w srodku z rana ktora jest ciagle rozdrapywana, teraz sie wolno zalecza jak znow ja rozdrapiesz bedzie to samo, trzeba poczekac az sie zaleczy. Wiem wiem mialam w udach kiedys 58cm 2cm wypily dzieci z mlekiem pozostale dwa wycwiczylam sama [...]

Tak tak mozesz zakladac pas do "rekordu" ale nie zakladaj na wszytskie cwiczenia. Twoj brzuch i plecy maja same pracowac Najwazniejsze jest ilosc pracy wlozonej w czasie, czesto chodzisz na silownie trudno tam spedzac pol zycia, trening ma byc krotki i intensywny. Podwyzszaj ciezary i nie narzekaj, jak masz za wiele czasu wolnego to idz [...]

ale brzuch cały czas niespokojny, ze tak powiem Powtórzę to co wcześniej było napisane - zmniejsz ilość owsianych, bo 150g działa jak szczotka.

super-musze się czym prędzej zaopatrzyć wtedy wczoraj na raz zbyt dużą ilosc surówki z kiszonej kapusty zajdłam-i od razu mój brzuch reaguje balonem dzis też warzywa do każdego posiłku-w tym kiszone herbata miętowa, rooibos, kawa, magnez, glukozamina, tran wieczoram-ulubione-nogi

to jest świetne porównanie-sztanga z profilu patrząt powinna iśc prościutko góra-dół, u mnie czasem robi jeszcze "brzuch w przód" przy wstawaniu jest coś co mnie chyba w tym momencie bardziej zaczyna martwić czerwone światło się zapala przy misce radzi się, że jeśli jest się głodnym trzeba dojadać warzywami, ale ja chyba przecholowałąm [...]

AŹ w moim przypadku wiem Obli, dlatego tak jak u AA, potrzebne są niekiedy wydawałoby się drastyczne decyzje, będę tu też dawała znać na jakim jestem etapie, co przechodzę, jak mi idzie również w tej kwestii nie wiedziałąm ze tak można-3 dni na jabłkach? brzmi...smacznie wczoraj jadlam salatkę warzywna i zupe ogorkową, dzis jajecznicę, kawałek [...]

Z tego, co wiem, guma guar jest wytwarzana z nasion jakiegoś drzewa indyjskiego i nieszczęśliwie jest łączona z różnymi innymi dodatkami typu E- w jedną grupę, tymczasem pozostaje neutralna. Jeśli nie w nadmiarze - a w mleku kokosowym raczej tony nie będzie - to nie zaszkodzi, tak myślę. ;-) Jak wstawiasz miskę do dziennika, to wrzuć tutaj zrzut [...]

Groszek cukrowy to wiesz, też ten... niebardzo. Przepraszam, ale co jest nie tak z groszkiem cukrowym? Poza tym, że 10g to śmieszna ilość? Warzywo jak warzywo...

Groszek cukrowy to wiesz, też ten... niebardzo. Przepraszam, ale co jest nie tak z groszkiem cukrowym? Poza tym, że 10g to śmieszna ilość? Warzywo jak warzywo... Mój Boże, jak przepraszać to ja! Przeczytałam i przetworzyłam jako groszek PTYSIOWY. Mój błąd, kajam się. %-)

[...] witaminowe - zwiększające poziom testosteronu, wpływają tylko i wyłącznie na produkcję endogenną. Nie są one w stanie zwiększyć jego poziomu ponad naturalnie maksymalną ilość którą wytwarza Twój organizm. Jeśli z powodu braków mineralno witaminowych Twój poziom tst jest nieco mniejszy, to ZMA go podbije - ale tylko do maks. naturalnych [...]