ilość

A ja 10 iu gh i tez bedzie kosa. Panowie prawda jest taka ze jak bym przytrzymal miche i wlasciwa ilosc jedzenia spozywal to bym ich skosil na tych debiutach pod okiem mojego opiekuna ale mi sie nie chce

wiadomo ze mniejsza ilosc to szybko wieksza - wolno no chyba ze bedzie 30/30 to wiadomo ocb co do 'lb' - dlatego hantli nie przeliczam bo nie ma sesnu a 'krazki' jesli dorwe 15,9 czy 2,3 to zaokraglam czasami w sumie to lepiej - bo jesli nie da rady zrobic przeskok o te 2,5kg idzie tak pokombinowac aby wyszlo ~1 czy 1,5kg ale z kalkulatorem nie [...]

[...] Uprawiane inne sporty: sporadycznie piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: BCAA + EAA Fitmax Syntrax Matrix białko Carbo Olimp ilość dni wolnych od kreatyny: +/- 45 przewidziane finanse na cykl: 200 zł uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 1,5 roku + wcześniej ogólnorozwojówka rok.

[...] układałem :D Znalazłem go jako przykład na jednej stronie o tematyce bb. Też mi się zdawało, że za dużo. Mam jeszcze jedno pytanie :D Czy robiąc poszczególne cykle zwiększać ilość serii ?? 15-1x 10-2x 5-3x negatywne-?x I jeszcze trening z podziałem na 2(a,b) a)Wyciskanie sztangi płasko - x 3 b)Wyciskanie sztangi skos - x 2 a)wiosłowanie sztangą [...]

Hm. Proponuję zmniejszyć ilość wiader jedzenia...

[...] 4 kapsułki - CLA Green Tea plus – 6 kapsułek – po ich połknięciu w takiej ilości zaczęłam czuć palenie w przełyku i żołądku, więc będę musiała rozdzielić tą ilość na 3 razy dziennie po 2 tabletki. -Detox Botanical – 2 kapsułki -HGH Night – 2 kapsułki Zmieniony przez - Saida w dniu 2010-05-30 00:08:26

[...] 15:00 płatki owsiane 30g WPC 30g 16:00 - interwały/siłka IV posiłek 17:00 pierś z kurczaka 200g biały ryż 100g V posiłek 20:00 pomidor 2 jaja gotowane WPC 30g sałata VI posiłek 22:00 twaróg półtłusty 150g oliwa z oliwek 50g W I posiłku wychodzi 41g białka i to jest największa ilość. W reszcie posiłków wychodzi około 35g. Co trzeba poprawić ?

[...] (niestety bez osobistego kontaktu z kimś doświadczonym, niewiele więcej Ci pozostaje), dobieraj OSTROŻNIE ciężary (tak, byś mógł wykonywać ćwiczenia swobodnie i poprawnie technicznie) oraz odpowiednio ilość serii i powtórzeń (wg wskazań, które zostały Ci już wcześniej podane). W miarę postępów zwiększaj proporcjonalnie do nich ciężar. Tyle.

To jeszcze jedna kwestia. HIIT to HIIT i nim mam zamiar cwiczyc. W dni nierowerowe chce robic Tabata ale nie o to mi chodzi. Chodzi mi o to ile kcal pobiera rower. Dwie godzinki na rowerze to na luzie jest jakies 1000 kcal i to przy spokojnej jezdzie. Nie wiem ile bede na treningu jezdzil. Dysponuje pulsometrem Sigmy ktory wskazuje teoretyczna [...]

Witam. http://img34.imageshack.us/i/metao.jpg/ Sprawiłem sobie niespodziankę na dzień dziecka, w celu podbudowania masy. Miałem już dwa cykle, ale to były takie na "uwierz mi" - czyli tu nie wziąłem bo mnie zabolała głowa, tu nie wziąłem bo musiałem się napić, tu zapomniałem, bez osłonek, na wariata. Teraz chce zrobić skromny bo skromny, ale [...]

W posiłku przed-treningowym skupiłabym sie na dobrych źródłach białka: piersi z kurczaka/indyka/ewentualnie WPC, no i niech bedzie jajko :) Przy jeżdzie na rowerze (masz na mysli aeroby) nie patrz na ilosc spalanych kalorii, patrz na intensywnośc i tetno: mniej wiecej w przedziale 65-75% swojgo max. Z kadzym treningiem zwiekszaj intensywnośc: [...]

[...] śniadanie,a dokładnie płatki owsiane. W szkole chodziłem napompowany jak bańka,nie mogłem usiedzieć, gdyż ciśnienie było tragiczne :D Wyeliminowałem z diety płatki owsiane i jest wszystko w porządku.Również za duża ilość warzyw,które jadłem przed treningiem powodowała 'baniaka' xD Spróbuj zacząć dzień bez płatków owsianych i ogranicz warzywa.

To są konkursy nie ma do tego żadnego regulaminu. Każda konkurencja osobno na ilość powtórzeń. Jutro napiszę o której poszczególne konkursy.

Tangens, mam truskawkę. Z wodą nie jest do przełknięcia, ale z mlekiem wchodzi bez problemów. ;) Tom84, póki co nie planuję redukcji, ale nie mogę za dużo przybrać na wadze, bo gram w siatkówkę i zbyt duża ilość kg mnie spowolni.

[...] 6 miechow 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) diete wlasnie komponuje :D [...]

Wiek : 20 Waga : 81 Wzrost : 184 Obwód klatki : nie iwem 110 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem nie mierze Obwód łydki : - Staż na siłowni : 5 lat z przerwami Ilość spożywanego białka : 257g Ilość spożywanych węglowodanów : 393g Ilość spożywanych tłuszczów : 99g ogółem Opis przebytych cykli sterydowych : [...]

A ja 10 iu gh i tez bedzie kosa. Panowie prawda jest taka ze jak bym przytrzymal miche i wlasciwa ilosc jedzenia spozywal to bym ich skosil na tych debiutach pod okiem mojego opiekuna ale mi sie nie chce za dużo chajsu w to pompujesz żeby tylko przed kobitą się przypinać wbijaj na scene, najwyżej troche sie pośmiejemy jak będziesz ostatni

Zmniejsz przede wszystkim ilosc bialka. To ono jest najciezej strawne dla naszego organizmu.

Zwieksz ilosc jego zrodel. W czym probem? Nie jestes w stanie tyle zjesc? Mozna jesc ale nie jako alternatywe dla warzyw. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-05-30 15:03:13

Był dół jest i góra.Do lipca jest plan a będzie więcej 3-5 kg niż w tamtym roku (z profilu 92 kg).Teraz zmiana estra nastąpiła na krótki więc powinno być już tylko lepiej.Szukam sponsora i za rok zrobię estetyczną formę na ponad 100 kilo.. Tylko się nie pchać z kasą.Jestem wstanie zużyć każdą ilość.