Dieta w przerwie treningowej

Czy w momencie gdy robię przerwę od jakichkolwiek treningów powinienem obciąć spożycie węgli??Jeśli tak to o ile procent?
I drugie pytanie, czy jeśli mam ułożoną dietę redukcyjną to czy zwiększenie spożycia węgli zmieni mi ją na dietę masową??

jak długo masz przerwę napisz coś o sobie

Jeżeli nie ćwiczysz powinieneś przede wszystkim zmniejszyć białko. Jeżeli masz małą aktywność możesz ograniczyć węglowodany i oblicz nowe zapotrzebowanie. Jeżeli bilans będzie dodatni to będzie to dieta masowa.

Przerwę chce zrobić 8 dni a później tydzień takich lekkich treningów i dopiero powiedzmy trening docelowy 3x w tygodniu i po następnych 2 tygodniach ostro dokręcić śrubę i treningi 5-6x w tygodniu.

O mnie:
waga:99-100kg
wzrost:193cm
wiek:20 lat
przerwę robię po treningu redukcyjnym i po tych 8 dniach chce zacząć masować.
Dieta oczywiście jest do tej pory była redukcyjna 3100kcal 5-7 posiłków.Do tego stosuję stale kwasy tłuszczowe Omega 3 i witaminy&minerały olimpu ale myślę ,że te drugie odstawie na czas przerwy i po prostu będę jadł więcej warzyw bo mi chyba tak dużo witamin nie będzie potrzebnych jak nie będę ćwiczyć

jeśli to ma być 8 dni regeneracji starałbym się jeść zdrowo ale nie zwracać uwagio na kalorycznośc zbytnio

w nastęnym tyg powoli zacząć wdrażać diete

Zmniejsz przede wszystkim ilosc bialka. To ono jest najciezej strawne dla naszego organizmu.