Destroyer,osobiście twierdzę,że sama ilość kcal,ma drugorzędne znaczenie,choć oczywiście ich odpowiednia nadwyżka jest wskazana podczas budowania masy.Właściwie zbilansowana ilość makroskładników jest podstawą.Nigdy nie liczę(chyba,że z nudów lub ciekawości)ile kcal. spożywam.Wychodząc z punktu wyjściowego,tzn, tego w którym jestem na chwilę [...]
[...] jadania nieodpowiednich potraw, narastających napięć nerwowych, wyczerpie się odporność nerwowa to znaczy, że nie dbaliśmy o to, by w naszym organizmie była odpowiednia ilość fosforu i bardzo ważnej witaminy B 1. Znaczy to, że zabrakło odpowiedniej ilości tlenu, jodu i cynku. Bywa, że człowiek zwala wszystko na przedwczesną sklerozę, brak [...]
[...] wykształciły funkcje obronne przeciwko wolnym rodnikom. W komórkach wytwarzany jest glutation, który chroni je przed ich niszczącym działaniem wolnych rodników. Z wiekiem ilość glutationu jaką organizm może wytwarzać ulega zmniejszeniu i organizm staje się coraz bardziej bezbronny. Dlatego ważne jest spożywanie pokarmów zawierających, [...]
[...] Obciążając organizm podwójną obiętością intesywnych ćwiczeń krążeniowych przez ograniczoną liczbę dni (pięć) sprawi, że zużyje on więcej energii, czyli spali większą ilość tłuszczu. Jeśli dotąd nie robiłeś ćwiczeń krążeniowych, zacznij od 30 minut dziennie w ciągu tych 5 dni, jeśli już robisz 30-minutowy trening krążeniowy dziennie, [...]
[...] jak zwierzęce. Produkty zbożowe + owoce suszone Jeśli dorzucisz suszonych moreli do płatków kukurydzianych czy przyprawisz makaron sosem orzechowym, zwiększysz w potrawie ilość białka i uzyskasz więcej żelaza. ZŁE POŁĄCZENIA Istnieją połączenia, które zwalczają się zawzięcie, uniemożliwiając przyswojenie składników odżywczych z poszczególnych [...]
[...] posiłków w stosunku do wysiłku fizycznego. W skrócie indeks glikemiczny pozwala na prawidłowe spożywanie bogatych w węglowodany posiłków. Oznacza to, że jedząc tą samą ilość węglowodanów, możesz w ciągu dnia tak nimi manipulować, by poziom glukozy we krwi był wysoki lub obniżał się na twoje życzenie. Stosując zasadę IG należy również wziąć [...]
[...] są w dużej ilości, a więc oprócz roli witaminowej pełnią również fukcje budulcowe lub energetyczne. Wkrótce po odkryciu Funka posypały się następne. Zidentyfikowano ogromną ilość mikroskładników pochodzenia biologicznego. Pomimo, że jedynie nieliczne były aminami, to i tak wszystkie nazwano witaminami.Ponieważ lista witamin wydawała się nie mieć [...]
[...] spalającymi się węglowodanami, np. z ryżem, żeby już mieć szybką i pożywną potrawę dla kulturysty. Taka potrawa jest dobra zwłaszcza przed treningiem, aby zapewnić większą ilość energii. Marchewka – mało kalorii, za to bogactwo beta-karotenu, który wspomaga system odpornościowy. Nikomu nie trzeba tłumaczyć, co oznacza słaba odporność [...]
[...] się lepiej sterować naturalną produkcją hormonów w organizmie. Optymalne bodźce dla przyrostu mięśni to spora dawka treningu oporowego, właściwe odżywianie i odpowiednia ilość snu i odpoczynku. Gdy te wszystkie kawałki układanki pasują do siebie, można uzyskać anaboliczny stan w organizmie bez uciekania się do ryzykownych i nienaturalnych [...]
[...] jedz produkty węglowodanowe, które są powoli wykorzystywane przez organizm, a więc dostarczają energii na wiele godzin; postaraj się zapewnić organizmowi optymalną ilość wszystkich niezbędnych witamin i składników mineralnych; ogranicz picie kawy, herbaty, coca-coli, jedzenie czekolady i innych produktów zawierających cukier. [...]
[...] skórką zawiera najwięcej witamin. Należy więc obierać je jak najcieniej. Ze względu na znaczne ilości zawartej w bulwach soli potasu zaleca się je jako środek zwiększający ilość wydalanego moczu. Są one również surowcem do przemysłowej produkcji skrobi, glukozy, alkoholu etylowego, kwasu mlekowego i innych produktów stosowanych w lecznictwie. [...]
[...] pobrano próbki tkanki gruczołowej. Po trzech miesiącach stwierdzono zmiany w składzie tkanki, w której zwiększyła się zawartość kwasów tłuszczowych OMEGA-3, a zmalała ilość kwasów tłuszczowych OMEGA-6. Naukowcy mają nadzieję, że zmiana ta wpłynie korzystnie na stan zdrowia pacjentek. Być może wiele lat dzieli nas jeszcze od chwili, gdy [...]
[...] mięśni. Spożycie wysokowartościowego białka, również podczas stosowania kuracji odchudzającej, pozwala zapobiec redukcji tkanki mięśniowej. Wartość biologiczna oznacza ilość białka własnego organizmu, która może zostać zastąpiona przez 100g białka pobranego z pożywieniem. Za wartość odnośną służy jaj kurze (BV=100). Najwyższą wartość [...]
[...] zielone warzywa liściaste, nasiona słonecznika, orzeszki ziemne oraz pijąc sok pomarańczowy. Kwercetyna zwalcza wolne rodniki, zostawiane w organizmie przez wirusy. Dużą ilość tej substancji mają warzywa i owoce, a zwłaszcza cebula, czosnek, świeża papryka, pomidory, owoce jagodowe, winogrona, jabłka ze skórką oraz czarna herbata. Ruszaj się [...]
[...] producent dodaje konserwanty chemiczne. Rada: zdrowsze są konfitury domowej roboty lub zwykły dżem dobrej firmy (powinien mieć jak najwięcej kawałków owoców). Niewielka ilość dżemu w racjonalnej diecie to przecież żaden dramat. Margaryna zamiast masła. Smarujemy nią pieczywo w przekonaniu, że jest zdrowsza i mniej kaloryczna od masła. [...]
[...] organizmu, pod warunkiem odpowiedniej jej jakości i czystości. Woda jest napojem zupełnie pozbawionym kalorii, w związku z tym diecie niskokalorycznej zalecana jest większa ilość płynów niż tylko 1 l. Nie powinniśmy przesadzać z wodą mineralną. Jeśli pijemy wodę mineralną to powinna to być woda mineralna niegazowana, ponieważ napoje gazowane [...]
[...] składnikami diety, takimi jak owoce, warzywa i napoje, niż przyjmować specjalne preparaty. "Jeśli stosuje się preparaty, to wraz z jedną tabletką można na raz przyjąć ilość przeciwutleniaczy odpowiadającą ich zawartości w 2 kilogramach czosnku. Nie jest to więc zbyt naturalna metoda" - konkluduje badacz. Naukowcy zaprezentowali swoje [...]
[...] lekarzy-rezydentów, kierowców ciężarówek, wojskowych i innych osób, które nie mogą spać i muszą wykazywać się sprawnością umysłu. Zwykle amatorzy kawy wypijają jej sporą ilość rano. Z czasem poziom tej substancji w mózgu spada. Ale proces fizjologiczny, na który ma oddziaływać kofeina, uaktywnia się później. Sprawia to, że najintensywniejsze [...]
[...] jednak z pewnością zostaną nam wynagrodzone. Pamiętajmy, że odżywiając się 2 lub 3 razy dziennie nigdy nie będziemy w stanie pozbyć się namiaru swej tuszy, nawet jeżeli ilość spożywanego pokarmu będzie niewielka. Budząc się rano, zazwyczaj nie mamy apetytu, wypijamy jedynie szklankę mocnej kawy i wychodzimy pośpiesznie do codziennych [...]
[...] Kobiece organizmy są gorzej przystosowane do picia alkoholu - brzmiał jeden z wniosków. U pań większy wpływ na zdrowie miał sposób spożywania napojów wyskokowych niż ilość wypitych drinków. Najgorzej czuły się wątroby tych kobiet, które alkoholem delektowały się głównie w weekendy. Zły wpływ miało też picie bez zakąsek. Mężczyźni - w [...]
ciekawostki
