ilość

[...] :) Daily formula są słabe, 60mg wit c czy 40mg magenzu :-) 100% normy w usa to 600mg czyli 10x tyle co u nas jest z wit C. Sportowcy stosują2-5g dziennie ;-) 60mg to taka ilość żeby na szkorbut nie zachorowac %-) Człowiek jak nie ma nadmiaru kasy to się wspomaga jak może. Ale nie narzekam ogólnie na ten kompleks, odporność lepsza zdecydowanie [...]

Cookiee - po pierwsze się nie bój że mi czas zabierasz czy że spamujesz/posty nabijasz ;-) od tego prowadze "Dziennik" a właściwie dziannik-poradnik :-P po prstu jak mogę to odpisuje, a jak czytasz to wiem że odpisuje sporo. Daily formula są lepsze niz nic, lepsze niz słabe kompleksy które czesto wciska się w aptece ;-) chodzi mi o to że są na [...]

[...] xD? Ja uwielbiam słodkie daje z 30 tab słodzika gdzieś ;-) dwa czasami jem i 400g skorbi dziennie ;-) jak masz odbre dodatki to zaj**iste i zaj**iscie nawadnia bo dużą ilość wody zagęszczasz skrobią :-)) nie myślałeś jakiejś książki o bb napisać ? a mam takie pytanie przykładowo chciałbym za jakis czas wejsc na redu a obenie leci ok 5k [...]

[...] w przypadku nadmiernego spożycia bialka na noc, nadmiernego u mnie to było rzędu 70-80g na posiłek, podnosiło to TEF(termogeneza po posiłkowa) organizm musiał strawić dużą ilość. Zasypiałem bez problemu, bo generalnie mało śpie i jestem zmęczony po całym dniu, nie mniej budziłem się kulka razu w nocy i bylem mocno zlany potem. DUżo białka + [...]

Kapusta kiszona fermentuje nie w brzuchu tylko podczas jej kiszenia już zachodzi proces fermentacji. Posiadają kwas mlekowy który hamuje gnicie kaspusty. Nie jest to lekko strawne warzywo, wielu ludzi ma po nich wzdęcia i gazy. Ten fakt wcale nie jest taki nie fajny z punktu widzenia "problemu w towarzystwie" ale ogólnie, nadmierne gaazy i wzdęcia [...]

[...] glutenu nie wiem. Jem wszystko co wymieniłeś, co do płatków to unikam dużych ilości, bo po tym bolał mnie brzuch i mocno wzdymalo, ale na to składała się chyba ogolna ilość blonnika. Na co bym mogl ewentualnie zamienic? Uzywam glownie do omletu.Aktualnie najczesciej problem pojawia się w porach popoludniowych, po drugim posilku i meczy az [...]

[...] radę czasowo ale nie jest to zły pomysł ;-) Dziś poszły nogi: - Uginanie jednonóż 5s 20, 15, 12, 10, 8 - ostatnia seria cały stos + 15kg doczepione, stąd niższa niż zwykle ilość powt. - tempo 3-0-1-1 - Uginanie leżąc 4s 15, 10, 8, 6p - 3-0-1-0 - MC na prostych z hantalmi 3s 20p - Fronty na hack maszynie 6s 15p - wózek+80kg, wóz+130, wóz+180kg, [...]

[...] na wariata, ale inaczej na niektóre rzeczy patrzę i jeśli do tej pory starałem się na 110%, to teraz jest jakieś 150% (wychodzi na to, że zawsze może być jeszcze lepiej). Powoli opuszczam, szybko wypycham, jeden tydzień większy cieżar, drugi mniejszy i większa ilość powtórzeń, trzeci połowa tak, połowa tak na jednym treningu. Może to też pomoże?

[...] bo jest nie przyswajalny. Według tej teorii wyżej moglibyśmy jeść twaróg w mega dużej ilości a kcal z tego nie liczyć lub liczyć dużo mniej. Podobnie jak mówi się że za duża ilość białka się "nie przyswoi". No to jakbyśmy jedli 4g białka na kgmc to konkret sraka nas czaka ;-) no i kcal ze zbyt dużej(ponoć nieprzyswajalnej) ilości białka nie [...]

[...] że jakby ktoś z nas trafił do TempleGym do Doriana na trening z nim, zrobiłby 3 ćwiczenia z nim na nogi, to stwierdziłby że wystarczy na dziś i 3 ćwiczenia to wstarczająca ilość na nogi %-) Bo taka prawda że dużo ważniejsze od liczby serii, ćwiczeń, powtórzeń, jest to jak dany trening wykonamy :-)) stąd jak kotś mi mówi że na jakąś partie robi [...]

[...] budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość treningów i ich rozkład ze względu na poszczególne grupy mięśniowe(wraz z rozkładem ich poziomu intensywności), liczbę serii, powtórzeń, [...]

Carne labs Witamina E Witamina E należy do podstawowych antyoksydantów zwalczających niebezpieczne wolne rodnik tlenowe. Zwłaszcza podczas intensywnych treningów wzrasta ilość wolnych rodników, które mają zdolność uszkadzania błon komórkowych co powoduje wnikanie substancji szkodliwych do wnętrza komórki. Dlatego witamina E pełni rolę ochronną [...]

[...] problemu. Po takich 4 seriach spróbowałam się podciągnąć, dość szeroko, nachwytem, ale niestety idzie dosłownie tylko parę cm do góry %-) Jeszcze nie czas na mnie. Zwiększyć ilość powtórzeń w serii? A może tylko ilość serii i dalej robić po 5? Zaczęłam się też zastanawiać nad pozycją, to znaczy czy przy opuszczaniu powinnam założyć nogę na nogę w [...]

Witam, ankieta + program treningowy na 6 tygodni - do oceny. Jest to wersja "domowa" planu tj. regulowana ławka, sztanga prosta + łamana, hantle, drążek, poręcze do pompek. Mile widziane sugestie ulepszające trening ćwiczeniami wykonywanymi na maszynach. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: uociec PŁEĆ: m [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK SLY170 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 33 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 l ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 40cm OBWÓD UDA: 55cm OBWÓD BIODER: 104 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PGBW PŁEĆ: M WIEK: 16 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 40,5 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD KLATKI [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Zuberson PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata z czego nieco ponad rok porządnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 89 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 66,5 OBWÓD BIODER: 90 [...]

Apokalipsa, o traceniu masy nic nie wspomniałem. Nie jestem zielony, kontroluje obwody i wszystko jest jak trzeba Jeśli chodzi o trening to w moim dzienniku w notkach są posklatane treningi, ćwiczę intuicyjnie, czas karteczek minął Przygotowuję się do zawodów kulturystycznych ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Bazz_NS PŁEĆ:mężczyzna WIEK:17 WZROST:187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:44 OBWÓD UDA:63 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]

Proszę o ocenę planu.Najbardziej chodzi o to czy się takim treningiem nie przetrenuje(czy nie za dużo wszystkiego).Ćwiczę w następujący sposób A1 B! W A2 B2 W W czasami są 2 dni przerwy między B1 a A2. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:ghostrecon PŁEĆ:m WIEK:21 WZROST:192 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 ****PARAMTERY [...]