ilość

Witam. Od dluzszego czasu przegladam sobie forum (w szczegolnosci dzial "Alternatywna droga") i doszedlem do wniosku ze czas zadac jedno pytanie (a moze kilka). Cwicze metoda HST od jakiegos czasu i powiem ze jestem zadowolony. Jako aktomorfik dosc ciezko mi jest nabrac masy a chwili obecnej moja praca troche komplikuje cala sytuacje. Pracuje 5 [...]

Czesc Jak do tej pory gotowałem dziennie 100g ryżu z czego wychodziło około 123g po ugotowaniu, ogólnie było tam 80g węglowodanów. Dzieliłem to na pół i jadłem przed i po treningu oczywiście z kurczakiem lub czymś tam innym, ostatnio natrafiłem na opakowaniu, że po ugotowaniu jest tam zaledwie 35g węgli. Co mam zrobić? Jednorazowo wcinać 100g ryżu [...]

Witam bardzo serdecznie, otoz ostatnio znajomy podrzucil mi puche 1kg takowego koncentratu dla potestowania jak sie sprawdza. Sklad niby ładny, i zapewne omieszkam go sprobowac przed treningiem, natomiast jedyne co mnie przeraza to ilosc wegli w 100g produktu. Porcja to niby 15-20g, no ale zaintrygowalo mnie, czy takowy koncentrat ma jakis wplyw [...]

staly poziom testa jak najbardziej potrzebny w kulturystyce. walisz testa jako baze przez te 2 miechy. Ewentualnie dodajesz okresowo propa/enana zeby podbic poziom(jesli jest taka potrzeba) albo zeby "przebic" zastoj wiekszymi dawkami. Ale skoro mowisz ze nie trzyma stezenia...jedyna zaleta to mala ilosc klocia-mozna ladowac inne towary [...]

co myslicie o takim cyklu (na kwiecien maj): 1-3 mdrol (20-30mg) lub trenadrol ale raczej mdrol 1-8prop 100mg e2d z taperem w ostatnim tyg 1-6 npp 100mg e2d 6-9 wino (tab)30-40mg firmy bym mial takie: prop testolic, npp spofa raczej, wino razak. co myslicie. i jaki odblok byscie radzili.clom i nolva da rade? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: [...]

[...] wcześniej suplementy : mono,tauryna,omega3,vitamin plus, carbo Uprawiane inne sporty : - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : ilość dni wolnych od kreatyny : 2 mce przewidziane finanse na cykl : 200zl uwagi i sugestie : - Staż treningowy : 1,5 roku Zmieniony przez - dixon19 w dniu 2008-12-18 [...]

zobacz jaka tam jest dawka tej l/k sens jest taki , iż niektorzy przeczytają iż ona tam w ogole jest i go kupią a ilosc sladowa, w ogole sie nad tym nie zastanawiaj (pomijam juz kwestie skutecznosci i efektywnosci lkarnityny)

Oxanavar to najnowszy anabolik, który sprowadza do parteru wszelkie dostepne dotad pro hormony. Zaprojektowany by powodowac potezne przyrosty muskulatury z ograniczeniem skutków ubocznych charakterystycznych dla pro hormonów poprzedniej epoki. Jako jedyny pro hormon Oxanavar wykazuje tak potezne wlasciwosci anaboliczne przy minimalnych [...]

[...] polską szkołę trenerską) w błędnym przekonaniu, że kiedy poziom kwasu we krwi wzrośnie, to już koniec, bo jest możliwa droga tylko w jedną stronę. Czyli jak pojawia się duża ilość kwasu mlekowego, to już koniec. Tymczasem ten poziom jest zmienny - rośnie, kiedy przyspieszamy, spada, kiedy zwalniamy, bo cały czas pracują mechanizmy [...]

[...] brzmi: Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 [...]

Jak masz kase mozesz pojedyncza forme krety polaczyc ze stackiem, efekty sa takze bardzo dobre, poza tm widze ze masa sprzyja, bo taka ilosc KG w takim wieku to juz jest cos. No chyba ze 70% to tluszcz, ale badzmy optymistami Co bys nie wzial i tak najwazniejsza jest micha i to glownie na nie sie skup i przeznacz fundusze. wiek i waga az sie nie [...]

Nie rozumiem czemu miałbym zrezygnować z twarogu w II posiłku, mógłbyś to bardziej wyjaśnić, bo to że twaróg nadaje się tylko na noc dla mnie jest dobrym wytłumaczeniem. Twaróg to kazeina = bardzo wolne wchłanianie (dobre na noc ale nie w dzien) Nie wiem też czemu miałbym zastąpić szejk proteinowy posiłkiem, przecież jest on konieczny do braków w [...]

tej prolki to te 300 mg week to takie minimum.Najlepiej by było polecieć 200 mg co 5 dni.To jets malutka ilość testo

musisz sprecyzować jaką dietę 'omawiamy' ilość węgli będzie zależała od tego jaka będzie podaż białka i tłuszczy oraz ogólna kaloryczność diety napisz więcej o sobie, np. jaki typ budowy

brzuch mozesz cwiczyc nawet codziennie a to dlatego ze jest to partia ktora sie b.szybko regeneruje. Rob regularanie dokladaj ilosc powtorzen zmieniaj cwiczenia a z czasem beda efekty ... pozdro...

Zgadza sie. Skoro chce przytyc to powinna wiecej jesc, zwiekszyc ilosc kcal w diecie.

W takim razie co mam zrobić? Jak zmienić ilość sporzywanych produktów. Stosuję tą dietę od ok ponad 6 miesięcy i jestem pewien że jak zmniejszę ilość białka, za czym idzie mniejsza ilość mięsa i twarogu to będę cały czas głodny.

Też mam z tym problem (tylko że ćwicze dużo krócej xD ). Natomiast tutaj przeczytałem, że to wyrówna sie z czasem ; pomogą Ci w tym ćwiczenia tzw. symetryczne. Zwróć szczególną uwagę na technikę...wykonuj taką samą ilość powtórzeń. Powinno pomóc :D

Może jestem w tym przypadku zbytnim optymistą, bo na pierwszy rzut oka wydaje się to smutne, że wycofują to gazetkę. Z drugiej zaś strony jak "zapaśnik" będzie podpięty pod gazetę "sztuki walki", która przechodzi przez większą ilość rąk, to może to wpłynąć pozytywnie na ogólną reklamę/promocję zapasów, zainteresowanie nimi.

Obciazenie jest takie bys zadana ilosc powtorzen wykonala z trudnoscia, ostatnia seria do upadku miesniowego. Ile to bedzie dokladnie dowiesz sie po pierwszy treningu jak zaczniesz robic cwiczenia Dzien 1. 2a. przenoszenie sztangielki dokąd;)? http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#10 2b. dip (z nogami podpartymi) -to tzw. Pompka damska? [...]