ilość

Witam wszytkich forumowiczow Wiek 22 lata Wzrost 189 cm Waga 78 kg Na poczatku przedstawie wam moja historie i wsyztkie przygody z silownia 1.Kwiecien 2005 - luty 2006 poczatki powaznej przygody z silownia ( z przerwa 6 tyg noga w gipsie ) 2.Do marca 2007 zadnego kontaktu z ciezarami 3.Powrot na silownie marzec 2007 ACT 5 tygodniu 2 tygodnie [...]

Tam napisane jest, że "mięśnie zawierają enzym ATPazę". Należałoby podkreślić, że to miozyna ma aktywność ATPazy. Większa ilość ATPazy oznaczałaby więc więcej "główek" miozyny. Z którego roku jest ten artykuł?

Niestety nie miałem przyjemności spróbowania tego suplementu. Jednak jestem pod wrażeniem składu i możliwośći. Czytając opis najbardziej przykułą moją uwagę ilość AAKG (otóż jest ot aż 8,2g w dwóch porcjach). Oznacza to bardzo dużą pooompe, przez zwiększenie poziomu tlenku azotu we krwi. Niechciałbym pisać jakie to super i wogóle... (Przecież [...]

nie chodzi o to zeby zwiekszac porcje zawarte na opakowaniu, raczej o to zeby sie nimi nie sugerowac tylko poszukac w pewnych zrodlach odpowiedniego dawkowania niestety wymogi sa takie jakie sa i ilosc tekstu na opakowaniu ogranicza rozbicie dawkowania dla roznych klientow... trzeba tez pamietac ze nie tylko kulturysci biora suple, ale w duzej [...]

[...] sera białego na zwiększenie wagi: - ser biały 250 g, puszka tuńczyka, owoc awokado - ser biały zmieszany ze świeżymi owocami - ser biały zmieszany z bakaliami 10. Zwiększ ilość płynów przy treningu na masę. Ćwicząc ciężko tracisz wodę, którą musisz uzupełniać. Wypróbuj następującej kombinacji: Wyciśnij sok z dwóch cytryn do półtora litra [...]

Mam pytanie co do ćwiczenia 5.Czy należy wykonać kilka rowerków( w zależności od ilości powtórzeń) za każdym razem unosząc głowę i nogi do góry , czy za jednym podniesieniem barków wykonac odpowiednią ilość wymachów nogami?

Trening na rzezbe, powinien byc krotki i bardzo intensywny, jakies 45-60 min stosuj superserie, mozesz cwiczyc nawet 2x w tygodniu kazda partie, zakladam ze jak cwiczysz na rzezbe to masz juz pewna mase wiec i pewien staz treningowyt, trening powinien sie opierac na cwiczeniach izolowanych oczywiscie ostra dieta i aeroby, a najlepiej HIIT. A [...]

Cwicz swoim planem dopuki dziala, po co zmieniac na inny jesli ten jest dobry, zmieniaj sztanga/sztangielki, ilosc poworzen, czas przerw miedzy seriami, cwiczenia, szerokosci uchytow i sposoby chwytow. Superserie bic+tric lub inne mozesz stosowac z pewnym starzem, opcjonalnie 1 rok

[...] sztangą: 5x 75kg , 5x 87kg , 5x 100kg , 2x 110kg , 5x 125kg (5x125kg na ost. - bez regresji) 3. Wspięcia na palce: 60x 145kg (60x145kg na ost. - bez regresji) - maksymalna ilość powtórzeń 4. SERIA SKŁADANA: rwanie sztangi + wyciskanie od czoła stojąc: 5x 30kg, 5x 35kg, 5x 40kg, 2x 45kg, 5x 50kg (5x50kg na ost. - bez regresji) 5. SUPERSERIA: [...]

sorry poprawka do mojej wypowiedzi. jak na tą ilość, firmę, skład to cena jak za kompletny stack jest dobra. PS. Co do kogoś, kto powiedział że osoba chcąca uzyskać maksymalną pompe jest pseudo kulturystą to ja nawet komentował nie będe Zmieniony przez - mm90 w dniu 2007-06-09 09:48:50

Waszym zdaniem ten plan który jest wyżej jest zupełnie wystarczający? Bo wydaje mi sie, ze to troche mało (1 seria i kilka powtórzeń) Czy jest możliwośc aby w pierwszym tygodni stosować sie do tego planu, a w następnym zwiekszać ilość serii?

Jadłem TT Professional firmy Hi-tec jak dla mnie to najlepszy TT na rynku, brałem 4 kapsy dziennie, na uwage zasługuje duza ilość saponin i innych dodatków Substancje szczególne w 2 kapsułkach Ekstrakt Tribulus terrestris 1400 mg w tym saponiny steroidowe >1120 mg ekstrakt Saw palmetto 40 mg Witaminy i składniki mineralne w 2 kapsułkach Cynk [...]

> a ja mam pytanie czy moglobybyc tak: (bo nie potrafie zrobic tylu pompek >naraz): tam nie pisze ile masz zrobić pompek, wiec nie rozumiem co to znaczy, ze nie potrafisz tyle. robisz seriami. czujesz zmeczenie po 4 pompkach, to robisz cztery. odpoczywasz dwie minuty i robisz nastepne dwie i tak dalej. > pompki zwykłe 5 > przysiady 80 [...]

Możesz biegac w dni nietreningowe,traktując je jako aeroby.Jeśli zmniejszysz ilośc węgli,to musisz zwiększyc spożycie białka lub tłuszczu,to czego należy zwiększyc zależy od ogólnego bilansu kalorycznego,abyś nie stracił mięśni.

Obwody poszły troszkę do przodu , obwód w pasie na tym samym poziomie. Co do diety to 2 tygodnie temu zwiększyłem ilośc kalorii o 200 (teraz mam 3000). Oto przykładowa dietka: I posiłek (godz.8) Płatki owsiane 130g Ser biały półtłusty 100g II posiłek (9.30) Porcja bulka (20g bialka i 20g węgli) TRENING (10) III posilek (12) Ryż biały 80g Whey 35g [...]

Tak tyle ze banan, miod, glukoza... nie sa polecane na redukcji..Ze wzgledu na IG, po treningu hm..tak tzreba uzupelnic glikogen wlasnie produktamiz wysokim IG ale czy jest to az tak barzdo potrzebne po trenngu na silowni?raczej nie, dlatego po ciezkich aerobach,bieganiu,plywaniu czy graniu w pilke jak najbarzdiej tkai banan ok.Ale po treningu na [...]

wodyn jest na bf hehe ogolnie chodzi o to ze taka ilosc przysiadow , da ci niezlego skoka tetna i wskoczysz na tetno spalajace tluszcz a dodatkowo wyrobisz ladnie sile nog bynajmniej tak to widze Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2007-06-09 19:07:10 Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2007-06-09 19:08:24

co tu dużo mówić- ten zestaw raczej jest slabo "opłacalny" -teraz juz zestawy maja dużą ilość magnezu i cynku- i ta droga proponowałbym iść- zwazywszy na szereg dodatkowych minerałów- b. waznych a niedocenianych często- jak np. selen.

Moim zdaniem trening na mase powinien odbywać się od 3-4 dni. Twój trenig przypomina katowanie rzezby jeszcze dodałbyś odp ilosc powt to miałbyś trening na rzezbe.

No to zacznij jeść więcej produktów białkowych (kolejny do grona polecających białko). Wcinaj jajka, sery białe i mięcho na potęgę. Po południ ogranicz ilość przyjmowanych węglowodanów ( ale nie zaprzestań i pożerać ).