ilość

dziki ryz pychotka, ale drogi ja widzialem dwie wersje skladu pangi w jednej bylo cos ok 21g bialko, czyli dosyc standardowo dla rybek, w drugiej wersji bylo 26g bialko, wegli oczywiscie 0 i tluszczu raczej sladowe ilosc do 1g

[...] w jednym czasie w Buldim jest wielu ćwiczących rzadko się zdarza by ktoś stał i czekał na swoją kolej czy też nie mógł ćwiczyć bo jakiś wyciąg jest zajęty. Wszechstronnośc i ilość urządzeń skutecznie eliminuje ten problem. Warto nadmnienić że cały sprzęt jest rozstawiony w dwóch salach. Jednej większej, drugiej mniejszej którą można nazwać [...]

Sprobuj pokombinowac. Zmniejsz/zwieksz przerwe pomiedzy seriami, ilosc powtorzen w seriach, zmieniaj kolejnosc cwiczen. Sprobuj zamienic modlitewnik na uginanie przedramion ze sztanga stojac. Byc moze juz organizm przyzwyczail sie do tego treningu i potrzebne sa jakies zmiany. Zmieniony przez - Dżings w dniu 2006-05-13 13:52:50

[...] poważnie to chyba sucha teoria to na początku powinna być teoria. Ach wy młodzi...kiedyś sobie krzywde zrobicie bo od małego chcecie być wielcy. Powiem ci tak, że patrząc na ilość powtórzeń to masz raczej skupiony trening na masie co nie jest dobre w twoim wieku? Dlaczego pewnie się spytasz, a to dlatego, że jesteś...hmmm, jak by to [...]

w ilosc seri juz nie wchodze, indywidualna sprawa, ale po 3 wszystko to za duzo ;] mc i przysiady na jenym treningu to za duze obciazenie, wykonuje sie je zamiennie, jezeli osobie ktora ma stosowac ten trening rece rosna bez wiekszych problemow to wiecej zbytnio zmieniac nie trzeba, a jezeli sa klopoty, lub rece sa priorytetem to proponuje [...]

wojak koks -ale celem jest masa, rzeźba, czy siła bo albo przeoczyłem, albo nic na ten temat nie piszesz? to ważne bo stosunek poszczególnych makroskładnikow jak i ilość kalori może się znacznie różnić. jak co to wskazówki otrzymasz- choć dobrze by było skoczyć do działu Odżywianie po konkrety...

dzieki za rady - a mozecie mi polecic cos z tych "kreatyne-mono. Gainer,bialko,carbo .. witaminy" jakies firmy ilosc gdzie zakupic ?

trec starczy ci na 30 dni wiec wychodzi po 160 gr na dzien, diety pewnie nie masz co ?? , wal tego gajnera po 80 gr w dwoch porcjach (albo 100 i 60) kiedy ci odpowiada np: po treningu (mniejesza ilosc bo pewnie zaraz pojdzesz spac i nie potrzebne sa ww) i w ciagu dnia jesli masz diete do wtedy kiedy ci brakuje mono wal rano naczczo 5g i po [...]

60 kilo to nie jsest dużo i jak ułozysz diete to na pewno będziesz w stanie wystarczającą ilośc ckal dostarczyć z posiłków lepiej tą kase zainwestować w dobry cykl na kretce

szklanke, dwie jasne ze nic ale ponad 2L to jest 9-10 szklanek a moze i wiecej i to juz raczej sie powinno wliczac a dwa to niewiem czy taka ilosc to nieprzesada, nie szkodzi?

zapomnialam dodac: w przypadku ćwiczeń 7, 8,9 ilość seri to 4 po 10-12 powtorzen

no dobra ale...czy ilośc powtórzeń i serii jest dobra aby zbudowac dużą mase?? pozdrawiam

Zalezy czym bedziesz podrozowal.. oraz zalezy jaka ilosc chcesz przewiesc.. sposobow jest wiele.. kartoniki po napoju do pica itp.. metke lub inne tabsy mozna w pustym pudeleczku po slodziku lub innym leku.. opcji jest wiele.. jesli ja bym jechal autokarem to bym wy***al siatke z towarem do smietnika w autokarze a po granicy bym sobie to elegancko [...]

chyba że śmietniki opróżnia wmiedzyczasie ogólnie weź rozsądną ilość i się nie przejmuj schowaj jakoś mądrze i będzie ok.

skrzydelka to kosc, skora i symboliczna ilosc miesa to ma B:ca T:ły WW:chuuj

Coś białkowego ze względu na to że trudno na nim przytyć a jak jesteś na redukcji to nawet i możesz schudnąc. Unikaj jak napisano bananów jeśli jesz owoce oraz jabłek także ponieważ posiadają sporą ilość ww prostych mianowicie fruktozy.

a`propos przekładanie się siły. http://www.ostrekolo.host.sk/jakzbudowac.html#przelozenia Przeczytałem, że długość korby 170 czy 175/180 to na 1 obrót korbą, w zależności jaką mamy korbę, wtedy pokonuje ona mniej lub wiecej obrotu ... przecież to nonsens?! Przecież niezależnie czy dł. korby będzie 170 czy 175 to i tak liczy się obrót zębatki, i [...]

w ilosc seri juz nie wchodze, indywidualna sprawa, ale po 3 wszystko to za duzo ;] Najpierw piszesz, że to sprawa indywidualna.. potem, że 3serie to za duzo Zmieniony przez - Ark w dniu 2006-05-14 10:38:48

nie musisz, taka ilośc przez taki czas nie blokuje.

Gorąco polecam lekturę działu supelementy, tam jakoś pokojowo można opisywać suplementy, można je testować, można mówić o nowościach i opisywać cykle. Nikt nikomu świń nie podkłada, nie podkupuje, itd. SKWARA co do suplementow to zapewne zauwazyles ze sa dwa dzialy... Co do bana dla DD nie bede wiecej wyjasnial bo robilem to juz kilka razy poza [...]