ilość białka w ryżu

Jogurty kupne zamień na własne --> jogurt naturalny + owoce + ew. słodzik Za dużo nabiału, za mało mięsa. Zmniejszyłbym nieco ilość białka. Kakao puchatek zamień na ciemne, te słodzone to niezbyt dobry wybór. Więcej warzyw by się przydało. Od czasu do czasu wieprzowinę można zjeść, jednak nie robiłbym tego zbyt często. Sosy do ryżu rób lepiej [...]

6. 22.00 30g ostrowia to nie jest posiłek! Czemu każdy się udaje na te odżywki? Odżywkę jesz tylko, powtarzam TYLKO wtedy gdzy nie jestes w stanie dostarczyć organizmowi wystarczającej ilosc białka, tudzież węgli lub tłuszczy po przez normalny posiłek, lub np. jeśli zabraknie Ci białego sera tudzież ryżu itp. wtedy możesz dać sobie raz na jakiś [...]

[...] czy dam radę to zjeść w ogóle, ale na razie wygląda na to, że mam idealną kaloryczność do "utrzymania wagi". Rozumiem, że dodać trochę tłuszczy do tego? Poza tym spora ilość białka będzie roślinna, jakby ktoś mógł mi powiedzieć czy będzie to miało jakikolwiek wpływ na dłuższą metę to byłbym wdzięczny. Tak to się teraz przedstawia: [...]

[...] proporcjonalnie. Ja jeżeli gotuję czegoś więcej niż na jeden posiłek to ważę produkty przed gotowaniem a potem ważę całą potrawę i przeliczam składniki w półproduktach na ilość składników w całości. Przykładowo jeżeli z w 100 gram składników jest 25 g Białka, 15 g Tłuszczu i 60 g Węglowodanów a po ugotowaniu mam 200g potrawy to wpisuję w [...]

Jogurty kupne zamień na własne --> jogurt naturalny + owoce + ew. słodzik Za dużo nabiału, za mało mięsa. Zmniejszyłbym nieco ilość białka. Kakao puchatek zamień na ciemne, te słodzone to niezbyt dobry wybór. Więcej warzyw by się przydało. Od czasu do czasu wieprzowinę można zjeść, jednak nie robiłbym tego zbyt często. Sosy do ryżu rób lepiej [...]

" posiłki które są wysoko kaloryczne a mają niską zawartość makroskładników? " No właśnie, żeby były kaloryczne, muszą zawierać wysoką ilość makro 1. jak warzywa ? 2. W drugim posiłku dałbym więcej węglowodanów 3. ryby z puszki tylko czasami 4. Mieszasz brązowy ryż z białym ? 5. W ostatnim posiłku, dałbym węglowodany złożone + owoc a nie same [...]

w tym objadku to musisz jakoś wyliczyć tak żeby jeść np tyle ryżu , tyle pierogów itp żeby dostarczyć jakiejś tam ilość białka i kcal , chodzi o to zeby za każdym razem nawet jeśli posiłek będzie z innych składników to żeby dostarczał tyle samo ww składników

[...] dostarcza czegos innego, wiec nie trzymasz makroskladników odpowiednio i tak samo na to wychodzi a to jest ze tak powiem bezsensu.. chyba ze np. kasze jesz na kolacje, ale w dzień dostarczasz odpowiednią ilość białka i tluszczy.. poza tym, jesz w jednym posiłku 400g ryzu ? %-) (4 worki) ? Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-12-21 20:10:35

co do ryzu i sacharozy - to ryz moim zdaniem jest lepszym roziwazaniem niz sacharoza - chyba moim też , lecz pisalem to w nieco innym sensie. ogolnie mozna sie zgodzić, jednakże zagadnienie chyba do końca trudno rozwiklać - a i tak sie składa, że ja także proponuje najczęście taki mix w granicach 20-50%. bialek, reszta to węgl. dużo także zależy [...]

[...] Po treningu Ryż/Kasza/Makaron Pierś z kurczaka/Filet z indyka/Rybka Mogą być warzywa, W tym posiłku unikaj tłuszczy Kolacja(21.00) 200g twarożku z 2 jajkami + szyczypiorek(1 łyżeczka) - zmniejsz ilość białka myślę że po dodaniu tych dwóch posiłków ze spokojem wystarczy 100g. łyżeczka tranu Ok Zmieniony przez - Invasion w dniu 2008-07-14 23:52:40

to dieta ktora stosuje.Wiadomo ze skladniki sie zmieniaja ale ilosc bialka wegli jest mniej wiecej stala z malymi wachaniami. Prosze o wszelakie sugestie bo zaczynam sponsorowany test i chcialbym by bylo dobrze. Cel:masa waga 98kg 1.omlet z 5jaj 100g platkow owsianych z rodzynkami 65g weglowodanow 2x kromka pumpernikla z makrela DODAJ WAZRYWO. [...]

poniedzialek sniadanie 7 rano B Tł Ww kcal KWASY N Jn Wn Jaja gotowane 12 9 1 131 3 4 1 Mleko 0,5 % 18 3 26 195 2 1 0 Płatki owsiane 6 4 31 183 1 1 1 Oliwa z oliwek 0 10 0 88 1 7 1 Pomidor 1 0 2 15 0 0 0 ŁĄCZNIE: 36 25 60 612 7 13 3 - OK II posilek 9-9.30 piers kurczaka 9 1 0 40 0 0 0 Orzechy włoskie 6 26 1 262 2 4 19 Rzodkiewka 1 0 2 18 0 0 0 [...]

Chodziło Mi właśnie o te frytki a nie warzywa %-) rzecz jasna że węgli w warzywach jest znikoma ilość i niektórzy nie liczą ich w bilansie kalorycznym, to tak jak w ryżu masz małe ilości białka ale przecież tego też się nie liczy w bilansie kalorycznym ;) co do dietki faktycznie jest lepiej obcinać po 200-300 kcal niż zrobić to drastycznie.

[...] rzadziej wołowina, twaróg chudy, białka jaj, odżywka białkowa ''ostrovit'', zdrowe tłuszcze jak oliwa z oliwek lub olej ryżowy, posiłki o regularnych porach, aktualne zapotrzebowanie na redukcji 1603 kcal. ilość posiłkow w trakcie dnia około 4-5. codziennie warzywa. trenuje 4 razy w tyg. więc róznie wypadaja mi poszczegolne partie ciała w tyg.

Nie lepiej w pierwszym planie zjeść 100g ryżu i dodać chleb razowy do jajecznicy? Jak dla mnie ilość białka dla osoby która dopiero zaczyna ćwiczyć jest jak najbardziej OK.

Soczewica jest super jeśli chodzi o wartości odżywcze. (Białko 1 : 2 Węgle) Ja używam jej jako substytutu ryżu, gdy potrzebuje w danym posiłku większą ilość białka.

No bardzo ładnie nam się przedstawiłeś,dziękujemy za foto ale diety nikt ci nie ułoży musisz zrobić to sam opierając się o posty podwieszone. a oto one: http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html oraz http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html jeśli nie wiesz np. ile białka jest w [...]

ale mi nie chodzi o ilość białka tylko o czas w którym ma być ono podawane w dni treningowe i nietreningowe tu już musi być scchemat określony i ile razy dziennie. Brakuje mi dziennie mysle ok. 40 g biaałka może 30 Zmieniony przez - Cris98 w dniu 2015-08-25 18:37:53 No wlasnie problem w tym, ze schematu nie ma... A masz schemat do jedzenia [...]

[...] mi nie służą w ilościach w jakich je dotąd żarłem ( 6-8 g na kg ciała) i tyłem niestety w okresie pozastartowym. Nigdy nie próbowałem ograniczyć ryżu i makaronów , ziemniaków i chleba a teraz chcę to zrobić i zwiększyć ich kosztem ilość białka. Dlatego szukam dobrych preparatów białkowych i dobrego BCAA , może moglibyscie polecić coś konkretnego?

[...] , trzeba korygować na bieżąco swoją dawkę dzienną ) do utrzymania wagi, a żeby budować masę mięśniową musisz dostarczać nadmiar kalorii. Odnośnie Twojej diety: - Zredukuj ilość białka do 1.5g-2g/kg masy ciała, wystarczy optymalnie. - Tłuszcze możesz zwiększyć do przedziału 20-30% - Posiłki się dublują, dużo ryżu. Sugeruję przesunąć bądź dodać [...]