SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ilość białka w ryżu

  • trening dla poczatkującej

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] płatki, owoce itp. raczej rano. Po treningu możesz jeszcze dorzucić jakieś węglowodany( ryż fajnie jak brązowy, kasza) ale nie dużo. w diecie musi być odpowiednia ilość białka. Z tego nie rezygnujesz. Czyli musisz jeść mięso( najlepiej jakieś chude) drobiu, ryb itp. Nie trzeba go żreć masę, ale normalne ilości powiedzmy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1549 Data: 2010-02-25 16:25:06 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene,korekte,poprawe.. :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Zmniejsz ilość bialka do 2g na kilogram masy ciała, węglowodanów do 5, natomiast zwiększilośc tluszczy B/T/W / kcal I posiłek 7:00 : -płatki owsiane 100g ( 11.9/ 7.2 / 62.4/ 366 )/ok -5 calych jajek ( 10.9/ 8.4 / 0.5 / 125 )/ok, chyba coś zle policzyleś -orzechy wloskie (15.2/ 65.2/ 2.6/ 654 )/ok II posiłek (szkoła) 10:35 -chleb [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2007-12-15 17:09:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - prośba o sprawdzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chcąc podreperować tę dietę możesz wprowadzić kilka poprawek: -zwiększ ilość białka(wystarczy do 1,8-2,0g/kg) -jednocześnie podbij nieco(200-300) ilość kcal -Słonecznik zamień na orzechy włoskie/pestki dyni/olej lniany -Szynkę zamień na mięso/rybę-warto włączyć do diety tłustą rybę,by zwiększyć ilość omega 3 -staraj się zwiększyć ilość warzyw [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1956 Data: 2013-02-19 08:30:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] w stosunku 4:1 np. Mass XXL-a. Następnie po 30-60 minutach zjeść pełnowartościowy posiłek po treningowy. Zauważyłem że w Twojej diecie gości bardzo mała ilość warzyw, to nie dobrze zważywszy że odgrywają one bardzo ważna rolę w ludzkim organizmie, nie tylko ze względu na witaminy i minerały oraz wiele innych cennych [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2904 Data: 2011-11-17 15:23:38 Liczba szacunów: 0
  • Jaki spalacz na wyzszy BF?

    Post
    Odżywki i suplementy

    czemu ckd? Jacek r z kaizenu mi polecał białkowo-weglowodanową, czyli bardzo mało fetu, praktycznie tylko 15g jest z tranu/oleju sezamowego i zoltka jaja i do tego sie narazie stosuje, bo wczesniej stosowalem i dobrze działała ;p aktualnie mam 2.3g bialka 2.5 wegli no i niby 0.4 tluszczy ale większosc z nich jest poprostu z kaszy/ryzu itp 2400 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1675 Data: 2008-11-01 14:36:42 Liczba szacunów: 0
  • Nowicjuszka - kilka pytan

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w twoim przypadku powinnać opierać się na posiłkach głównie złożonych z białka - chude mięso, jaja, chudy twaróg. Węgle to już kwestia sporna - ja proponuje wyrównać ilość białka-węgli do 50:50, czyli 40gr białka, 40gr węgli, np 150gr filetu z kurczaka z 80gr brązowego ryżu. Przed wysiłkiem (najpóźniej godzina) również skoncentruj sie na [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3169 Data: 2003-12-23 13:23:27 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tłuszczyku

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (B 31g W 46g T 12g) Smażenie rób jako ostatnią formę obróbki produktu. Najlepiej jest gotować. Kolacja: Twaróg chódy 10dag (B 10g W 0g T 2g) Półtłusty twaróg daj, jest mniej przetworzony, daj tłuszcz Przed snem: Ostrowia 50g (B 40g W 0g T 0g) Białka i węgle zostaw zwiększ ilość tłuszczy w diecie bo masz ich dość mało, dodatkowo podbijesz kcal.

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5029 Data: 2008-02-17 08:22:34 Liczba szacunów: 0
  • dieta do sprawdzenia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    coś takiego: 2,3,4,5 - zwiększ ilość białka - czyli mięso, twaróg/serek, tak by było ok 20g białka zwierzęcego na posiłek. 2, 3 - daj więcej orzechów, do 3 oliwa, opcjonalnie w 5 też. 3,4 - daj więcej ryżu. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-08-31 17:57:21 Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-08-31 17:58:48

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2458 Data: 2009-08-31 17:56:04 Liczba szacunów: 0
  • Zimowa Budowa masy

    Post
    Dietetyka sportowa

    [...] do każdej kanapki. III Obiad przed treningowy 15.00 I w nietreningowe ryz 100g piers z kuraka z 250g+ I makaron+piers z kuraka Jakiego rodzaju ryżu używasz? Zmniejszyłbym ilość piersi z kurczaka do 150g maksymalnie nie potrzebne Ci aż 50g białka w jednej dawce. 17.00 trening po treningu odrazu 40g carbo 30 minut pozniej ryz100g piers z kuraka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2010-10-11 18:12:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na bank do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zwiększ ilość węgli, utnij z białka. Wywal te parówki bo to wątpliwej jakości pożywienie. W posiłku nr 2 przyjmując że jedno jajko waży 50 g to będziesz ich 6 spożywał ? 4 spokojnie wystarczą. W 1 posiłku zwiększ ilość płatków, w 2 mniej jajek i dodaj jakiś makaron/pieczywo/ryż/kasze, w 3 więcej ryżu, mniej kury. Posiłek nr 4 na moje oko [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2014-03-28 22:18:56 Liczba szacunów: 0
  • Zmodyfikowany FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] białka w sumie) -gainer: osobiście nie przepadam, jem jedynie po treningu wtedy gdy nie mam 2-3 bananów i nie chce mi sie iść po nie do sklepu. Mówiąc "zwiększę ilość ww w diecie" mam na myśli jedzenie dodatkowej paczki lub dwóch ryżu dziennie tak więc jem niewiele proszków tyle, że cykl mam teraz, a po cyklu chce zmienić [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2011-06-05 17:20:39 Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę 78kg proszę o ocenę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] więcej spożywać np ok 6gr wówczas albo dodałbym 50gr ryżu do posiłku 4 ewentualnie Carbo. zapotrzebowania na kalorie wychodzi w moim przypadku ok 3000kcal chociaż porównując ilość pokarmu w tej diecie do tego co do tej pory spożywałem to jest ona znacząco większa. Powyższą dietę wprowadzam stopniowo od miesiąca aby gwałtownie nie zwiększyć ilości [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2013-01-07 23:41:04 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy by jivko

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] zmiany w obciążeniu. Wiosło hantlą na stałym obciążeniu max jaki wchodzi na hantel. Półsztanga również z większym obciążeniem. Martwy trochę inaczej bo z początku większa ilość powtórzeń ale na 2 ostatnie dowaliłem do pieca. Uginanie nóg leżąc jak zawsze zniszczyło dwujki. PODSUMOWANIE AMG: Moja pierwsza przedtreningówka jaką brałem. [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 14525 Data: 2013-05-31 19:52:59 Liczba szacunów: 0
  • dawkowanie L-karnityny, proszę o pomoc

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Przestajemy jeść,zaczynamy się odżywiać! 1.Przez pierwszy tydzień,nie zmieniaj posiłków,jedynie każdą porcję jedzenia dziel na pół.Oznacza to,że zjadasz tę samą ilość kalorii,z tych samych produktów,które jadłaś do tej pory,jedząc dwa razy częściej. 2.Jedz co 3-3,5godz.Jeśli jakaś część jedzenia nie zostanie zjedzona ze względu na [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3163 Data: 2007-08-07 23:56:01 Liczba szacunów: 0
  • Białka roślinnego sie nie liczy??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    oj chlopaki, chlopaki... tak jak powiedzial Hubert nikt nie mowi ze nie mozecie wliczac bialka roslinnego tylko ze rezultaty beda slabe... ja wiem ze jak wazycie 50-60 kilo to tego bialka jest niewiele... ale przy wadze 100kg troche juz tego jest... nikt nie mowi ze to bialko znika... ja traktuje je jako margines bledu... wiadomo ze raz piers z [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 12187 Data: 2005-06-12 18:30:50 Liczba szacunów: 0
  • GOTOWA DIETA CO JESZCZE ZMIENIĆ ?? ?? ?? ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posilek - 1/3 szklanki platków owsianych zalać wodą - troche orzechów do tego - 1 całe jajo - warzywa Bardzo dobrze :) 2 posilek; - twaróg chudy 100 g - 50 g kaszy lub ryżu - warzywa -troszke orzechów Moze byc, aczkolwiek kasze lub ryz mozesz czyms innym zastapic ,np pieczywem z 3 posilku 3 posilek: - 2 kromki chleba razowego - serek wiejski [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2129 Data: 2008-05-05 20:42:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - prośba o ocenę - baqusss

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    baquss wiec.. jak dla mnie dieta do poprawki-w 1 posilku daj wiecej jajek(zdecydowanie)// ZGODZE SIE, Z RANA WIECEJ BIALKA WSKAZANE przed snem wiecej weglowodanow(ryz albo chleb)// CHCESZ ZEBY WYLAPAL MASE TLUSZCZOWA CZY MIESNIOWA, WW NA NOC TO BARDZO SPORNA SPRAWA ALE GENERALNIE JAK JUZ TO NA PEWNO NIE Z KASZY CZY CHLEBA A Z WARZYW - ZALEZY OD [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5117 Data: 2006-03-05 19:53:57 Liczba szacunów: 0
  • Czy to dobra dieta

    Post
    Dietetyka sportowa

    [...] wartości odżywczych dla Twojego organizmu, ten z drugiej strony z tego typu produktów masy mięśniowej budować nie będzie. Ważne będzie jakość spożywanych produktów nie ilość. Dlatego postaraj się to stopniowo poprawiać jakość swoich posiłków poprzez wdrażanie produktów pełnowartościowych. Jeżeli będziesz miał jakikolwiek pytania pisz.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2010-11-12 20:41:42 Liczba szacunów: 0
  • Alternatywne spojrzenie na dietę

    Post
    Trening w domu

    wracam do mojej posiadlosci i odswiezam temat w ostatnich dniach obserwowalem siebie i stwierdzilem ze: * masowka to niekoniecznie jak najmniejsze spalanie kalorii. przez 10 dni nie mialem mozliwosci wykonywania treningow silowych, za to codziennie trening pilkarski a potem biegowy, do tego czasem dochodzil tez basen. aha, i nie najlepiej sie [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 6125 Data: 2008-08-08 18:32:51 Liczba szacunów: 0
  • masowka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 60g B:4 T:0 WW:46 kcal206 ŁĄCZNIE: 160g B:26 T:2 WW:46 kcal304 Zbyt mało WW, pamiętaj że to posiłek po treningowy w którym musisz uzupełnić glikogen w mięśniach.Zwiększ ilość ryżu, przynajmniej 100g, optymalnie ok 150 V posilek (kolacja) -Ser twarogowy półtłusty 150g B:28 T:7 WW:6 kcal:200 -Oliwa z oliwek 20g B:0 T:20 WW:0 kcal"176 [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4065 Data: 2007-09-25 01:04:48 Liczba szacunów: 0