ilość

Mam jeszcze takie pytanko Jesli np po tygodniu schudne 3 kg (lol...ale nie o to chodzi to jest tylko przyklad:) ) to czy zmienic dzienne zapotrzebowanie i liczyc jeszcze raz (waga*24*wspolczynnik aktywnosci) ? Chodzi mi o to czy stale kontrolowac wage i korygowac ilosc kcal ?

nie jest to ilosc 15tys pkt zeby oferowac 38gr/pkt moge ponegocjowac ale w granicach rozsądku 169,99 i sa Twoje

Wrzuć dietę do oceny, przy Twoim wzroście i wadze to nie problem dostarczyć odpowiednią ilość białka czy węgli ;) http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-26 06:58:09

Panie, a co mnie jakaś fabryka formy obchodzi %-) Ilość polubień na fb nie świadczy o poziomie merytorycznym trenerów. Przy Twoim stażu najwięcej wyciągniesz z treningu każdej partii dwa razy w tygodniu. Podział push/pull lub góra/dół ciała, 4 dniowy. Będzie i pompa, i maksymalne zyski.

65 bieżesz nas raz czy np jako ostanią serię i ile razy. Jakie dajesz obciazenia w tym ćwiczeniu i ilość powtórzeń np 10 x sam gryf 8 x 40, kolejna 6x 50 ?

Czytaj to co napisalem w poprzednim poscie. Cwicz tak jak do tej pory, zwracaj szczegolna uwage na technike i byc moze zmniejsz troche ciezar jakim wykonujesz cwiczenia na bicepsy, tak aby slabsza reka mogla spokojnie wykonac zamierzona ilosc powtorzen.

znaczy jest on zły poczytaj troche na forum i wszystkiego sie dowiesz. ja rozumiem ze sa silownie gdzie kupuje sie karnety na nieograniczona ilosc wejsc i mozna codziennie przychodzic...

tak mieszcze sie w bilansie , glowny cel mojego pytania byl taki czy za duzo ilosc cukru(fruktozy ) w truskawkach nie bedzie powodowala powstanie tkanki tluszczowej (jak wiadomo fruktoza ma takie zdolnosci) . Dziekuje za odpowiedz

Metanabol odpada, ponieważ winstrol będzie tu od rycia Twojej wątroby, Prop na poczatku jest na kick-start, w Sustanonie jest on już zawarty, więc taka ilość przyspieszy jego kumulację. Prop w końcowej fazie służy do trafienia w odblokowanie.

decydowanie lepiej 4xtydzien. mięśnie potrzebuja regeneracji, wtedy właśnie sie rozwijają. ćwicząc az 6xtydzien pozbawiasz mięśni regeneracji. a trenując 3 lub 4xtydzien mięśnie mają dostateczną ilośc czasu na regeneracje. juz wiesz dlaczego lepiej trenowac z mniejszą obiętością niz 6xtydzien. Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-06-08 19:05:32

Nie uzyskasz 10 kg w tydzień, cierpliwości, waga idzie do przodu to znaczy, że jest dobrze. Lustro to punkt kontrolny, obserwuj organizm i stopniowo dokładaj kcal. Ten ostatni posiłek jest ubogi. Wrzuć białko pełnowartościowe. Mógłbyś spokojnie podbić ilość tłuszczy. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kcal?

Masz tu definicje chromu z encyklopedii, poczytaj a będziesz wiedzieć jak działa chrom. Jedno jest pewne sam chrom masy Ci nie da! Chrom (medycyna-dietetyka) W ciele dorosłego człowieka występuje około 6 miligramów chromu. Chrom uczestniczy w metabolizmie glukozy. Razem z insuliną wpływa na zwiększenie wykorzystania glukozy przez tkanki [...]

dadzą efekt, ale jak okaze sie ze masz niewystarczajaca ilosc kcal z pozywienia to nie licz na przyrosty rzedu pare kg, bo zaden z powyzszych suplementów nie uzupelni energii a celem przy masie jest podawanie nadwyżki :)

Dla mnie najlepszą regeneracją jest sen. Na redukcji ze względu na małą ilość kalorii i duże zmęczenie oraz wysokim stopniem możliwości przetrenowania się BCAA się przydaje.

Ja na Twoim miejscu zacząłbym wszystko robić "tak jak należy", czyli z tygodnia na tydzień zwiększaj ilość dostarczanych kalorii o jakieś 300-500kcal. Pozwól organizmowi się przyzwyczaić do zmian, daj kichom czas na trawienie tego co jesz. Skoro podniosłeś o 120% kaloryczność posiłków, to nie dziw się , ze twój organizm chce to wszystko wyrzygać

witaj, jak najbardziej mozna laczyc wszystkie rodzaje pomperow razem, co powinno nasilic efekt pompy miesniowej, celuj w 0,5g agmy i okolo 3g cytruliny i powinno juz byc calkiem milo:-) a jak nie to opcjonalnie zwiekszaj ilosc jednego i drugiego srodka tak, aby dobrac odpowiednia dawke pod siebie. na mnie solo 1g agmatyny juz dziala dosc [...]

[...] ok. Niekiedy jednak np. wystarczy zmniejszyć przerwę między seriami, spróbować dołożyć mniej ciężaru niż zwykle i wykonać ćwiczenie nienagannie technicznie, czy też zmienić ilość powtórzeń w seriach, a da to rezultaty. Przy tworzeniu nowego planu treningowego nie musisz więc wymieniać wszystkich ćwiczeń, ale i tak radzę popróbować różnych [...]

Dobierasz takie, abyś mógł wykonać perfekcyjnie technicznie zamierzoną ilość powtórzeń.

GLADIATORrozgrzewaj nadgarstki małymi ciężarami wykonując przy tym podwójną ilośc ruchów w różnych pozycjach nadgarstka po jakimś czasie wszystko się unormuje Zmieniony przez - R A S T w dniu 2007-08-08 22:37:28 Zmieniony przez - R A S T w dniu 2007-08-08 22:41:02

no właśnie zniechęca mnie ta ilość, myślę jeszcze nad dubolem ale ostatnio dużo negatywnych opinii o nim czytam....