SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ilość białka

  • Ocena diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niedobór: B1, Miedź, Cynk, Żelazo, Wapń. Zastanawiam się również, czy po treningu nie będzie mi brakowało cukru. Zjadłbym chętnie wtedy jakiegoś banana, ale wtedy przekroczę ilość węglowodanów. Proszę o jakiekolwiek sugestie, może jakieś zmiany posiłków, chyba, że całość jest do kitu, wtedy proszę o wskazanie błędów. Pozdrawiam serdecznie!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2013-01-05 17:23:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Modyfikacja diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przekraczając swojej wartości kcal do spożycia ? Drugie pytanie.Muszę zwiększyć białko do 3g/kg. Jak najlepiej , to zrobić równocześnie nie dobijając mocno kcal ? Podnieś ilość spożywanych białek w takich produtkach jak wędliny,filet-y,ryby,tuńczyk,ser itd. i dodać odżywkę białkową ? Wtedy kcal wzrosną o ok. wg. moich obliczeń 100-200kcal [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2011-01-15 17:44:23 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Gino, letro, powrót

    Temat
    Doping

    Wiek: 41 Waga: 76 Wzrost: 173 Obwód ramienia: 39 Obwód klatki: 110 Obwód uda: 62 Obwód talii: 82 Staż na siłowni: 3 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): b-3 t-1,3 w-0,5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1 od roku enan 250 2 x week i wino 30mg od 6tyg, Cypio 250 2x week Opisz swój plan treningowy: full body 3x [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1997 Data: 2017-07-17 11:15:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] planuje przerwe dlatego też celem jest masa) stosowane wcześniej spalacze : żadne suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kompleks witamin system multi pack 36. ilość dni wolnych od kreatyny: około 60 przewidziane finanse na cykl: 400-500 uwagi i sugestie: Prosze o odżywki godne polecenia i pzetestowane przez użytkowników. [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3858 Data: 2009-04-23 18:43:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie przed i po treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] były zaskakujące(przynajmniej zadowalające dla mnie). Np. na poczatku ledwo wycisnąłem 40 kg na ławeczce(tak wiem słabo, ale każdy zaczynał kiedyś) a teraz podwoiłem ilość powtórzeń. Ale nie o tym chciałem pisać. Rezultaty zaczeły maleć i w niektórych partiach są małe lub zerowe postepy. W tym momencie pomyślałem o diecie jednak zawsze [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2052 Data: 2008-02-07 13:32:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę dla zupełnie zielonego wg.FAQ

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] spory przyrost w bicepsie, barkach, wyrobił brzuch i pojawiła się klatka.. (wcześniej zero). Ogólnie byłem zadowolony, ale przestał przynosić mi efekty. Za to maksymalna ilość podciągnięć i pompek ani drgnęła.... Wczoraj zrobiłem trening ACT. No i właśnie: nie przyniósł mi zmęczenia, mógłbym go po godzinie jeszcze raz zrobić:/ to chyba źle.. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1715 Data: 2005-12-20 00:45:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RZEŹBA NA LATO, BSN ZESTAW + SPALACZ

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] brzucha, chudsze uda, duza ladna klatka) stosowane już wcześniej suplementy : storm Uprawiane inne sporty: pilka nozna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 150 przewidziane finanse na cykl: max 700zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1rok

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3625 Data: 2009-06-19 01:10:57 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Izolat serwatki "bez wapnia"

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Poszukuje produktu, ktory zawieralby procentowo najmniejsza ilosc wapnia w 100g. Chodzi mi o izolat białka serwatkowego. Czy ktos z Was moglby mi tak "od reki" polecic ktorys z produktow czy musze jednak przegladnac dokladnie sklad kazdego bialka na rynku ?? Z gory dziekuje za pomoc...

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2006-06-28 10:37:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trudne początki - kilka pytań żółtodzioba.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć! Jestem nowym użytkownikiem forum i dopiero raczkuję w strefie trenowania i prawidłowego odżywiania. Przez ostatnie dni przekopałem się przez sporą ilość artów, lecz mam kilka wątpliwości, które mam nadzieję pomożecie mi rozwiać. Do rzeczy: Zamierzam zacząć trening ogólny, szczegółów nie zamieszczam, bo nie o to chodzi. Planowałem ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2014-09-24 16:03:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PharmaFreak - Amino Freak 3000

    Temat
    PharmaFreak

    /SFD/Images/2015/10/9/8eb60c62b8ed4421ad0a626c9005cda7.jpg Opis – Uzupełnia nie dobór aminokwasów – Wspiera syntezę białek – Pomaga zredukować rozpad białek mięśniowych AMINO FREAK 3000 jest kompletną aminokwasową formułą zapewniającą pełne spektrum niezbędnych aminokwasów oraz anabolicznie budujących mięśnie - BCAA. Ta unikatowa formuła dostarcza [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2250 Data: 2015-10-09 11:43:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kompleks węglowodanów o różnym indeksie glikemicznym, najwyższej jakości białko pochodzące z instanizowanych izolatów i koncentratów białka serwatkowego, zawierających dużą ilość aminokwasów rozgałęzionych BCAA. W skład produktu wchodzą również odpowiednio dopracowane porcje monohydratu kreatyny, L-tauryny i niezbędnego do prawidłowego [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4841 Data: 2008-06-16 14:55:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SkinnyFat... porady, wskazówki itp.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ) byłem takim tłuścioszkiem. Potem delikatnie zmieniłem nawyki żywieniowe z tłustych mięs i polanych tłuszczykiem ziemniaczków na ryż, kaszę, białę mięso itp. Ograniczyłem ilość spożywanego jedzenia ( mniej kcal ) i tak oto w wieku ok 22 lat waga mi spadła do 75-79kg ( 72kg w szczytowym momencie ). Został brzuch i cycki ( gino ). Na gino [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2014-12-25 11:22:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Jestem na redukcji od pół roku, zgubiłem 15kg wagi przy minimalnych (o dziwo) spadkach siłowych. Wszedłem właśnie na mój trzeci cykl. Zdecydowałem się ponownie na propionat z racji tego że na pierwszym cyklu dał mi zadowalający efekt. Planuje ciągnąć bombę jakieś 6 miesięcy pozostając jeszcze przez okres 3 miesięcy na redukcji. Przez ten [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 436 Data: 2020-01-27 21:37:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy!!! jakie odżywki stosować?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sporty: biegi przełajowe, tening 2x w tygodniu stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko z ostrowi 300g po treningu brałem ilość dni wolnych od kreatyny: rok przewidziane finanse na cykl: 2x300 uwagi i sugestie: zakupiłem już 2700g białka z ostrowi i animal flexa Staż treningowy: 6 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 2009-02-04 22:49:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zmienic trening przy zastoju

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ,wiec może cos zmienić w treningu bo jadę na nim od 4 miesięcy a słyszałem ze czasami trzeba zmieniać pytanie jest co mam zmienić w moim planie treningowym :kolejność ,ilość powtórzeń czy coś innego bede wdzięczny za każdą rade klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2009-11-25 23:12:55 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - co zrobić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z czego wynika taki skok). Myślałem, żeby w dniach bez treningu siłowego zamiast chodzenia wrzucić jakieś 20minut interwałów np. a resztę zostawić jak jest oraz zmniejszyć ilość spożywanych kalorii o 200. Mój cel to jakieś ~75kg aktualnie, a potem w zależności ile tkanki tłuszczowej jeszcze zostanie (aktualnie mam pewnie koło 15-17%), a [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2976 Data: 2021-03-29 16:15:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LooKing FoR MaasssSaA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Masa Masa Masa stosowane już wcześniej suplementy : W trakcie Mono Uprawiane inne sporty: ---- stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Obecnie od 10 Pazdziernika Mono z Vitala ilość dni wolnych od kreatyny: ------- przewidziane finanse na cykl: bez ograniczen uwagi i sugestie: -----------

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 2008-10-24 17:53:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o sprawdzenie i korekte diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, na wstepie chcialbym napisac swoj plan treningowy - otóż mam zamiar co 2gi dzien przeprowadzać trening siłowy, a z rana 40-60min biegania (mimo ze zimno ;d). W dni bez treningu siłowego bede biegał (ale nie z rana, tylko w tym samym czasie w ktorym mialbym trening siłowym, natomiast na HiiT nie mam kondycji jeszcze). Zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2010-12-14 23:07:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czym sie faszerowac

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 21 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa, 85kg stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: aktualnie nic stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: 21 lat przewidziane finanse na cykl: wysokie uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: pol roku

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2857 Data: 2008-11-26 00:34:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny 85kg, 187 cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] proszę o wyrozumiałość. (Biorę się za dietę przy moich ćwiczeniach). Przykład mojej diety z jednego dnia do oceny. Może jeszcze się komuś przyda. Martwi mnie niedostateczna ilość kalorii. Moja postać: 85 kg żywej wagi 187 cm wzrostu ektomorfik MOJE TRENINGI: Ćwiczę w tygodniu na przemian w sumie 3 x basen (po 1h, chcę za jakiś czas zwiększyć po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2013-04-12 17:24:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)