ile tłuszczu dziennie

Czy spalacz ma bardzo duży wpłw jeżeli chodzi o pomoc w wycięciu resztek tłuszczu ? Narazie jestem na etapie, że fat leci w miare dobrze, ale za jakiś czas będzie inaczej i trzeba będzie pomyśleć o spalaczu. Słyszałem kiedyś o Scorch ? Jak to działa ? Ile się tego zażywa dziennie ? Ma to jakiś negatywny wpływ ? Ile czasu powinien być ten spalacz w [...]

[...] + platki - zalane przegotowaną wodą więc też na czysto posiłek 2 ryż - wiadomo gotowany (idzie jeden woreczek dziennie rozłożony na 2 posiłki, więc tutaj też jest czysto) filet z kurczaka - fileta grilluję w piekarniku w folii po nakłuwanej żeby wyciekła z niego woda, wcześniej go panieruję w ziołach+przyprawach+oleju, ale tego oleju nie ma [...]

[...] kokosowym oraz szamka wieczorna (sałatka + łosoś + jajka) sałatka z fotek zrobiona na mega ostro (tak lubie) http://imageshack.us/a/img850/8667/v79n.jpg ciężko określić mi ile było kcal, ale jeśli przekroczyłem bilans dzienny to nieznacznie suple BCAA 10g rano po rowerku Whey C6 20g - rano w placku na noc białko Micelar Casein - 20g AKTYWNOŚĆ [...]

[...] białko 150-200 i tłuszczu ok 100g . lepiej?' No, nie do konca, weglowodany to tak w granicach 50-60g dziennie (ciagle wzgledy zdrowotne), ale to twoj wybor wiec niczego na sile nie sugeruje. 'witamin biore jakie jest ich dawkowanie wypisane na ulotce czyli ace rola 1 tabletka dziennnie a+e 1 kaps ' O ile rozumiem ace i a+e maja ww sobie [...]

[...] owoce w dużej ilości i te ryby zastąp kurczakiem. Jedz surowe (koniecznie) warzywa w ilości ok. 500 -700 g dziennie ( ja na warzywa obcinam 100 kcal na dzień a wsuwam ile wlezie.) Jaja - jedz same białka z 5-6 jaj. Żółtka pomimo tego, że są zdrowe, wbrew temu co twierdzą znawcy z for dyskusyjnych, to jednak zawierają ogromne ilości [...]

[...] są troche większe(tez nie wiem czy to lipo, bo prawie zawsze mialem troche wieksze, ale moze po prostu tam mi sie w pierwszej kolejnosci odklada tluszcz...) duza dawka tzn ile ?? chciałbym kupic te 90 tabletek i po 3 tabsy dziennie np. wtedy zobacze czy w miesiac mi cos da. moge tak? czy więcej?? chce zrzucic nie duzo, ale wiekszosc tluszczu, [...]

hmmm dzieki za dobre rzdy ale taki trening wytrzymam czy wystarczy pic 1 dziennie witaminy centrum albo jakies tansze... woda to podstawa.....wiem o tym(tylko nie wiem czy ile ma byc w niej sodu duzo czy mało) chromu nie bede brał bo podobno rakotwórczy..:) nie powininem sie zajechac..takim treningiem mam troche tłuszczu ale umiem swoje [...]

Dzieki Laura Ale mam do Ciebie jeszcze pytania. A mianowicie jake sa najlepsze proporcje B T W w diecie, aby pozbyc sie tkanki tluszczowej?? Tzn. ile gr tluszczow, weglowodanow i bialka moge dziennie zjesc? i ile ich powinno byc na sniadanie obiad i kolacje? Ostatnio odchudzalam sie przez pare miesiecy i udalo mi sie schudnac ale mimo iz teraz mam [...]

[...] tluszczow ktre dostarczamy z pozywieniem organizm sapala tluszcze wlasne uszczuplajac nawet podczas spoczynku zapasy naszego organizmu. Aeroby w tym wypadku, umiarkowany wysilek na poziomie 60-70 % HR max sa jak najbardziej wskazane i w doskonaly sposob pomagaja w zrzuceniu zbednych kilogramow. W tej sytuaci nie wskazany jest jedynie wysilek [...]

[...] w zadne zadawanie jej rozkladow, po drugie spisz produkty jakie widac ze lubi czy wiesz ze lubi i wiemy ze mieszcza sie w kategorii rozsadnej zywnosci i sama oszacuj ilosci ile czego powinna jesc by miec 1500kcal ale w tym ok 70g bialka i 60g tluszczu. Zrob jej liste co moze jesc i ile na oko tak jak jest w arcie z pytaniami niech 3x dziennie [...]

[...] ok? Ja bym nie dawała dziennie więcej niż 1-2 małych porcji węgli przetworzonych typu baton, wasa. Tyle powinno być owoców i warzyw: http://potreningu.pl/articles/3738/ile-warzyw-i-owocow-nalezy-jesc-w-ciagu-dnia Reszta ziemniaki, kasze, ryże itp. Najlepiej po trochu - trochę warzyw, trochę owoców, trochę ziaren przemiennie z ziemniakami, [...]

1.Jeżeli zapotrzebowanie do utrzymania wagi wynosi 2150 nie ma sensu od razu schodzić drastycznie z tego pułapu, to dosyć częsty błąd popełniany przez ludzi, później jest: "I co mam teraz zrobić przecież jem już 1200kcal i kręce 60min aero dziennie..." :)) Smutna prawda. Jeżeli na 2150 trzymasz wagę zejdź na 2000kcal, bez cardio itp. Obserwuj [...]

[...] Możesz także podbić ilość tłuszczu dodając choćby więcej orzechów włoskich do śniadania. Jaką ilość tych orzechów dodać? Olej lniany nie jest specjalnie potrzebny o ile dodasz tłustą rybę morską taką jak łosoś do diety, zwiększysz tym samym udział kwasów omega 3 i witaminy D, której brakuje. Niestety nie przepadam za łososiem. Jakie inne [...]

[...] okolo poltorej godziny na cwiczenia silowe (glownie rzezba, a nie masa) oraz kolejne poltorej na cwiczenia aerobowe (glownie stepper) oraz rozciagajace. To dla mnie spory wysilek, ale oplaca sie, gdyz udalo mi sie ujedrnic juz jako tako miesnie, jednak mam powazny problem z ich odslonieciem (skoro sie mecze to chce efektow! :) )- nie moge sie [...]

jay11 cwiczenie brzucha nie spala z niego tluszczu-to mit. po drugie ile kalorii teraz zjadasz? ciezko idzie, bo dieta niedopracowana. pakeroo4a5 w tym wieku nie moge zbytnio polecic ci czegos mocniejszego. zlaszcza ze gdy obecnie masz 16% BF do 6% nie zejdziesz pozniej, bo obecnie cos bedziesz szamal mocniejszego. ja bym dal scorcha 3 razy [...]

[...] tez 2 razy dziennie, w koncu ilosc aerobow zalezy od poziomu tkanki tluszczowej, wiec zastanawiam sie czy tak nie robic. Jak mowicie, raz czy dwa razy dziennie? mozna 2 4.Po ile minut biorac kazdy wariant pod uwage? do 1h wystarczy min 30min 5.Czy drugi wariant mialby wplyw na zmiane kalorycznosci mojej diety? - waze 95kg, 179cm wzrostu, [...]

[...] okiem na CP ale jak malo to mono jest doskonale Z tymi tluszczami to czy moglbys podac w jakich proporcjach (procentowo) je dac,bo powoli sie gubie w swiecie tluszczu? ile z nasyconych? ile z jedno-nienasyconych? ile z wielo-nienasyconych? jak napisalem wyzej min 20-25% kalorii z tluszczow ogolem z czego zdecydowana wiekszosc to mono i [...]

a moja dieta na redukcje byla prosta i skuteczna. Zero liczenia kalorii. Je sie ile chce (byle by zero wegli.) tluszcze mozna ale nie przesadzac i jakies orzechy niepotrzebne - przeciez chces sie pozbyc tluszczu to po holere go w siebie ladowac????? ale bez tluszczow calkiem sie nie obejdzie) Zarcie bylo takie: Kurczak, ryby, sery, jaja, [...]

[...] + dodatki na spalanie tłuszczu ale ja daje 2 tabsy dziennie jak na razie to tylko delikatnie sila i wytrzymalosc poczla w gore ja mam zamiar pocisnąć 7-8 tyg na 2 tabsach o ile wszystko będzie ok na odblok mam przygotowane kreatyna na tydzień przed skończeniem ph a później clomid 50/50/25/25 i do tego booster testu w 2 tygodniu clomida ...a [...]

co mam dalej zrobic jak ulozyc dalej diete? co wyliczylem bo nawet niewiem??:)ile dziennie mam wegli ,tłuszczu, bialka?jak brac te suple.tak jak pisze na opakowaniu? czyli: universal animal stak2-"edna paczke dziennie przez 21dni. w dni treningowe przyjmowac paczke 45min. przed treningiem. w dni nie treningowe przyjmowac jedna paczke rano lub [...]