[...] i tak: mini blok protein waży 7 g mini blok węglowodanów waży 9 g natomiast mini blok tłuszczów to 3 g Wiedząc już co wchodzi w skład bloku diety Zone, należy zapytać, ile takich bloków powinno się zjadać. Ilość bloków jest wyznaczana na podstawie ilości tłuszczu w organizmie, wagi, aktywności ruchowej - wymieniając te najważniejsze, za [...]
Witam, ile czasu można brać efedrynę aby było to w miarę bezpiecznie ale żeby ciągle utrzymywał się efekt spalania tłuszczu? Pamiętam że kiedyś krążyła opinia, że po jakimś czasie wysycają się receptory i należy zrobić przerwę. Lecę 3ci tydzień 2x30mg. dziennie. Tętno i ciśnienie w normie. Czy po miesiącu zrobić przerwę lub zakończyć czy można [...]
Jak zadawałem ten temat, pytanie to chodziło mi o to żeby ktoś mi powiedział ile tak jeść białka/tłuszczu/węgli dziennie żeby nie przytyć..
[...] do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Samodzielne ukladanie diety: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 Zeby ulozyc sobie diete redukcyjna zmierz ile masz na sobie suchej masy: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=123556 I do tej wagi dobieraj skladniki odzywcze w ilosciach odpowiadajacych diecie redukcyjnej (2g bialka [...]
Zainstaluj sobie taką aplikacje na telefon walisz tam wszystko co jesz ona sama ci liczy kalorie po 7 dniach to wszystko zsumuj podziel przez 7 i masz ile dziennie kalorii spożywasz jak chcesz przytyć dodajesz 200 lub więcej a jak schudnąć odejmujesz 200 lub więcej i sie tego trzymasz w diecie do tego jakieś cwiczenia typu bieganie 30 min pare [...]
Zainstaluj sobie taką aplikacje na telefon walisz tam wszystko co jesz ona sama ci liczy kalorie po 7 dniach to wszystko zsumuj podziel przez 7 i masz ile dziennie kalorii spożywasz jak chcesz przytyć dodajesz 200 lub więcej a jak schudnąć odejmujesz 200 lub więcej i sie tego trzymasz w diecie do tego jakieś cwiczenia typu bieganie 30 min pare [...]
To ile ważysz nie ma znaczenia jeśli chodzi o ilość posiłków (Jedz 4-5 razy dziennie żeby twój metabolizm był na odpowiednich obrotach i enzymy odpowiedzialne za magazynowanie tłuszczu za bardzo nie podskoczyły). Jeśli chodzi o białko to zależy od aktywności. Trening siłowy na masę wymaga od 1.4 do 1.8 g białka na kg beztłuszczowej masy ciała(1.5 [...]
Bez dostarczenia odpowiedniej ilości kalorii w odpowiednich proporcjach z białka, tłuszczu i węglowodanów masa nie będzie szła sensownie bo jest to technicznie niemożliwe :P Poczytaj podwieszone tematy, policz sobie ile musisz mieć dziennie kalorii itd/
[...] po 10 powtorzen. Staram sie zawsze stosowac zwiekszenie obciazenia (zmniejszenie powtorzen) wraz z kolejna serią (1 seria: 10powt, 2 seria: 8powt, 3s: 6powt, 4 seria: ile moge (ok 3-4)).Stosowalem dluzsze przerwy ponad 1min. Jesli chodzi o efekty to przybylo mi duzo masy miesniowej (ale jest to lekko ukryte pod warstwa tluszczyku) dlatego [...]
[...] i tluszcze. Mniej wiecej wygląda to tak 2g/kg masy ciala białka 5-6g węgli i 1g tłuszczu (oliwa z oliwek orzechy wloskie) ;) Obliczasz sobie dzielisz na ilosc posilkow ile chcesz jesc i to tyle. Węglowodany to kasza, ryże, ziemniaki. Białko ryby, mięso możesz sie też wspomagać odżywkami. Ostatni posiłek na noc ma skłądać sie tylko z białka [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
