ile to jest 30g

[...] paliły, choć ciężej jakoś dziś 5. oj gryzłam rękawiczki 6. W I serii prawie zero czucia, potem w kolejnych pośladki pracowały już zdecydowanie lepiej. Choć i tak nie na tyle ile powinny. Wytrzymka: może być Dieta: Tiaaa.. Mieliśmy się lekko redukować a nie dalej ciągnąć masę.. Trochę poszalałam. Wszystko pięknie, fajnie do godz 19, trening [...]

[...] Mniejsza z tym. Dzis na sniadanko: 3 jajca 70g boczusiu bula 80g oliwa 20ml sok potem obiad: zapiekanka z tunczyka oliwa 30ml a do pracy: 3-ci (1-wszy w pracy) posilek: bula 80g ser 40g szynka majonez grejfrut 140g 4-ty: to samo co w domu zapiekanka + banan do tego 5-ty (a raczej przekaska): orzechy 60g bialko 30g mleko 80ml + woda [...]

[...] zmodyfikować trening. Pierwszy zestaw super serii tak średnio wszedł, może przez moje nastawienie że trzeba kombinować, ale cóż skupiłem się tak aby dać z siebie tyle ile mogę. Ogółem fajnie weszło, pozowanie po cardio poszło 35 sek ale trudno jak cholera. Po siłowni prysznic szama, 1h nauki tańca, później 1h masażu i zakupy. Gdy stałem [...]

[...] zmodyfikować trening. Pierwszy zestaw super serii tak średnio wszedł, może przez moje nastawienie że trzeba kombinować, ale cóż skupiłem się tak aby dać z siebie tyle ile mogę. Ogółem fajnie weszło, pozowanie po cardio poszło 35 sek ale trudno jak cholera. Po siłowni prysznic szama, 1h nauki tańca, później 1h masażu i zakupy. Gdy stałem [...]

[...] jak to podzielic na dzien ;] np jadl bym: śniadanie w domu, potem cos w szkole, potem obiad w domu i jednoczesnie zeby byl posilkiem przedtreningowym, potem trening i posilek po treningowy, potem kolacja, i na koncu przed samym snem cos jeszcze:) no i teraz pytanie: Ile białem i tłuszczy i węgli mam zjesc na sniadanie i co w sniadaniu jest [...]

[...] nie dłuzej niż 2 godziny przed snem ma składać się z samego białka + ew. zdrowego tłuszczu W sumie wychodzi (bez zupy): 155g bialka, 120g tluszczy, 360 ww, 3020kcal. Oblicz ile %z kcal jest białka, ile tłuszczu i ile węgli Bialka troche za malo (mogę zamiast żółtego sera dać biały - będzie trochę więcej) Białko: jaja/chude mięso/ser [...]

[...] razowej + łyżka masła orzechowego cięzko powiedzieć, ale wyglada na brak białka. co to za orzechy - jak ziemne, to out -pieczona ryba z puree ziemniaczanym (jogurt nat. zamiast masła) + brokuły gotowane ok, o ile tej ryby nie jest znowu 30g - sałatka jarzynowa +chleb wieloziarnisty brak białka Zmieniony przez - annajak w dniu 2015-09-29 18:57:59

[...] ugotowany ryż do ostudzenia na parę godzin. Do dużego shakera dajemy 15g żelatyny, słodzik zalewamy to wrzątkiem i odstawiamy na 5min. Ile wody? Ja daje zawsze 5-6x tyle ile mam ryżu, tzn jak mam 60 ryzu - 300 wody lub 350/360 itd. Tutaj śmiało kombinujcie objętością. Później wrzucamy nasz ryż do shakera z rozpuszczona żelatyna, słodzikiem [...]

[...] z roslin? ktorych czasami ludzie w ogole nie licza do diety? czyli wychodzi mu okolo 1.9-2g na 1kg masy ciala zwierzecych? wg mojej opinii jest to akurat;-) zerknijcie sobie ile szamie w dziennikach Ozzy, ja szamie czasem 3g, lub inni panowie;-) Ja przy wadze 91kg mam 150g białka i wszystko miodzio idzie. Zmieniony przez - Imp w dniu 2014-01-18 [...]

[...] na jakiej zasadzie mam to ustalic... TRZY: doszedłem do wniosku, ze mimo wyliczen i przeczytanych podwieszonych i niepodwieszonych tematów dalej mam pojecia co jesc wrocilem do ulozonego przeze mnie MENU ktore jest wczesniej w tym temacie...po ułozeniu dietu z pomocą vitalmax przypomniałem sobie, ze nie liczy sie tylko zgodnosc ilosci [...]

1) Czytalem na jednej ze stron, ze bardzo pomocna w spalaniu tluszczu jest kofeina. Czy to prawda? Jezeli tak to ile nalezy jej pic i z ilu lyzeczek ma sie skladac kawa? Jezeli warto ja pic, to, ktora jest najlepsza? TAK POMAGA W SPALANIU TLUSZCZU, ALE W POLACZENIU Z ASPIRYNA I EFYDRYNA (STANOWCZO ODRADZAM), SAMA W SOBIE MA NIEWIELKI EFEKT 2) [...]

[...] całego jaja i 30g płatków owsianych II posiłek – 12.30 3 kromki pełnoziarnistej Wasy, serek wiejski, 10 ml oliwy z oliwek III posiłek – 15.45 100g filetu z piersi kurczaka, 200g kukurydzy, 10 ml oliwy z oliwek – kurczak może nie wygląda zbyt apetycznie, ale pierwszy raz od dłuższego czasu naprawdę mi smakował. [...]

[...] serek wiejski białko/tłuszcze wentualnie można dac warzywa choć nie trzeba... -wzór diety REDUKCUJNEJ 8;00 Śniadanie: płatki owsiane orzechy oliwa Twaróg chudy 10;00 II posilek jajecznica z cebulą + czosnek+pomidor oliwa 12;30 III posilek tuńczyk w sosie własnym pestki z dyni oliwa ogórek,marchewka/pomidor xDD 14;30 IV kasza gryczana Pierś z [...]

[...] niektórzy wchodzą od razu na 20-30g węgli inaczej nie nauczysz organizmu czerpać energii z tłuszczu to ssanie przetrzymaj wiesz ile razy ja chodzę i jestem głodny? dzisiaj wstałem o 5 od 5 burczy mi w brzuchu, a zaraz mam 60min aeri i zjem przed 10 dopiero.... to co z tego,że masz ssanie? to nic jak [...]

A to ala mógł bym włączyć do redukcji po 6tyg ? bo mam z reflexa jak wcześniej mówiłe. napisz ile masz mg w 1 kaps jezeli 100 - to zacznij od 1 kaps 2-3x(2) dziennie przed posilkiem dojdz do 2-3kaps 2-3x(2) dziennie przed posilkiem jezeli masz okolo 300 to zacznij od 1 kaps 1-2x dziennie pozniej 2-3x dziennie wazne aby brac przed posilkiem - [...]

[...] bialko, dzis tylko 130, ostatnia porcje zostawiam sobie na pozniej i to bedzie na tyle, nie wydole 200, po prostu rosnie mi w ustach a jeszcze nie mam odzywki, ale zrobilam ile moglam. moze sie wprawie Nie czuje sie za dobrze, ale to pewnie szok przy niskich ww, no i to, ze to tak zaraz po swietach jem dosc regularnie prawie co 3 godz porcja [...]

[...] sklepiku. Jak będziesz wybierał to zwróć uwagę na skład, niby to tylko porcja warzyw ale przemycają tez tam oleje czy majonezy na które radze uważać bo nie wiesz przecież ile tego tam wwalili. Ja się tak dzisiaj nadziałem, więc odpuściłem porcje oliwy wieczorem żeby jakoś bilans wyrównać.;-) lepiej robić samemu zawsze wiesz co masz i kiedy [...]

[...] minut na obejrzenie tv (w sensie krótką drzemkę}:-(). Wróciłem o 24 kolacja i żeby jak najszybciej zasnąć bo znowu trzeba o 5 wstać iść na siłke i do roboty 8-) Zobaczymy ile tak wytrzymam :P Śniadanie - wszystko zmiksowane i zrobione naleśniki. Dobre ale za dużo z tym roboty i jeżeli będzie wpadac to tylko w weekend albo jak mnie najdzie wena [...]

[...] orzechowa, paluszki, kefir Suple: - Magnez - Wit. C - UNS TCM - WPC Podsumowanie: Co to był za dzień... aktyyywność 1000% :D rano dużo chodzenia załatwiania spraw , nie wiem ile kilometrów zrobiłem ale naprawdę zmęczyłem się . Później turniej piłkarski w sumie to interwał dużo biegania futsal . uff nieźle było . Dieta dlatego taka jaka jest :D [...]

[...] calych jajek?? Dobrze, napisalem to co chcialem i sie teraz lepiej czuje . Dzisiejszy dzien minal bardzo spokojnie i w formie siedzacej. Niestety rano po sniadaniu nie potrafilem sie powstrzymac i.. ..i wszedlem na wage . Pokazala o 2kg mniej niz ostatnio( chociaz bylem po sytym sniadaniu!). Dla naszych osiołków : ostatnio bylo 92,5. No to mysle [...]