ile to jest 30g

zakupilem sobie bialko treca "Ultimate Protein" 2750g mam pyanko jak to brac i z czym na opakowaniu jest: dziennie 80-120g w dawkach podizelonych na 2-3razy po 40g DT: 1 po przebudzeniu 2 bezposrednio po treningu (w polaczeniu z weglowodanami np. dextroza) lub 2 porcja 1,5godz po treningu i 3 przed snem NT: 1 po przebudzeniu 2 miedzy posilkami 3 [...]

[...] masywne i nie chce ich cwiczyc. Rozpisałem sobie posiłki w ciagu dnia .Oceńcie czy to dobra dieta. moja waga - 78kg Na czczo ok. 6.30 odżywka wysokobiałkowa (nie wiem jaka i ile I śniadanie -8.30 (Praca) -2 kromki chleba- ok 100g -ser twarogowy chudy - 130g -Szynka z piersi kurczaka- 50g -Herbata z 3 łyzeczkami cukru- ok30g (cukru oczywicie) [...]

mam 18 lat, nie mam pojęcia ile wzrostu ale coś koło 180, wąze 76 kg, więc nie jest jakoś tragicznie ale chciałbym jeszcze rozbudowac pare mięśni a to moja planowana dieta: I Śniadanie 6.30 Ananas z puszki (2 krążki) 50g 0,2 białka 0,1 tłuszczy 6,8ww Serek wiejski 150g 16,5 białka 4,5tłuszczu 3,6 ww po 15 minutach [...]

[...] masywne i nie chce ich cwiczyc. Rozpisałem sobie posiłki w ciagu dnia .Oceńcie czy to dobra dieta. moja waga - 78kg Na czczo ok. 6.30 odżywka wysokobiałkowa (nie wiem jaka i ile I śniadanie -8.30 (Praca) -2 kromki chleba- ok 100g -ser twarogowy chudy - 130g -Szynka z piersi kurczaka- 50g -Herbata z 3 łyzeczkami cukru- ok30g (cukru oczywicie) [...]

[...] Prosze o sprawdzenie ulozonej przeze mnie diety redukcyjnej :) Na poczatek troche info. Mam 20 lat i przerwe od. okolo dwoch lat w treningach. Wczesniej cwiczylem tyle ile mam przerwy. Od tygodnia cwicze na silce i robie ogolnorozwojowke, jeszcze przez tydzien. Po tygodniu chcialbym zaczac redukcje aby zrzucic to co zebralo sie przez te dwa [...]

[...] przemiana materii: klata : 120 na cyklu martwy ciag : nie wiem ale nigdy nie bylo zle przysiad : góra 100 strasznie slabo ale bedzie dobrze ;) PYTANIE: chcialbym cyklik na sile a jak troche masy wpadnie to jak najbardziej sie uciesze a wiec - myslałem coś takiego : 1-6kreatyna 30g ed + metka 20-25mg 6-?? omo e5d 6-?? prop 100mg e2d 6-?? bold [...]

Witam. Mam pytanie odnosnie mojej diety. Czy jest ona ok, na cykl ktory planuje 1-5 25mg Mety ed. Co mozna by bylo w niej zmienic dodac? Zostawic ja po cyklu czy cos zmienic? I nie jestem pewiem zawartosci B, W i T w pierwszym posiłku (śniadaniu). 1. WIEK: 18 2. WAGA: 68 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 100 -udo: 56 -talia: nie [...]

[...] Niestety mimo, że leciał dodatkowo booster testosteronu (clomex od WXN) libido klapło. Sprzętowo jest sprawnie, lecz chęci brak. Leciało dziennie 30g oxy (wiem, dawki jak dla kobiety, ale miało być bezpiecznie) i 20g kardaryny. Jeśli chciałbym zrobić prawdziwy cykl z wykorzystaniem testosteronu, to muszę poczekać tyle ile brałem oxe?

[...] i diety jeśli ta wyżej wymaga koniecznych zmian. Trening jaki chce stosować to PUSH/Pull/Leggs czytałem dużo artykułów na ten temat i ułozyłem cos takiego ale nie wiem ile powtórzen, serii zastosować, i w jaki sposób zwiększać cięzar pull: martwy ciąg drążek nachwytem sztanga wiosłowanie szrugsy uginanie sztangą uginanie młotkowe wznosy [...]

[...] (W sklepowej SFD w składzie są białka). 2. Ile gram na porcję? Na opakowaniu jest napis 550g/27 portions ale z tego co się orientuję to wszyscy brali porcję po 30g. Czyli ile w końcu wynosi porcja? 3. Jak rozrabiać? W wodzie/soku ? Ile ma tego być (chodzi mi o liczbę mililitrów co do tej dawki). 4. Po cyklu muszę zwolnić trochę (jeśli chodzi o [...]

Witam, proszę o sprawdzenie mojej diety. Chodzi mi głównie o spalenie tłuszczu i wyrzeźbienie sylwetki. Nie liczyłam ile ma być dokładnie makroskładników, tylko brałam na oko. Jeśli będzie to konieczne to policzę. Ćwiczę siłowo 3 x w tygodniu, po siłowni 40 min rowerek. W dni nie treningowe HIIT lub 40 min aeroby. ( Niedziela odpoczynek) [...]

Siema chcialbym zebyscie mi skorygowali troszke dietke jak jest zla Dieta masowa o mnie : lat 18 dzisiaj :) 198 cm i 90 kg zapotrzebowanie ok 3.3 tys kcal I posilek kolo godz 7 Bułki grahamki 150g B:12 WW: 76.5 T:1.5 Płatki kukurydziane 80g 4.8b 61.6ww 1.6t Mleko spożywcze 2 % 250g 7.5b 7.5ww 10 5t Masło roślinne zwykłe 5g 0b 0ww 3.75t Serek [...]

[...] czasem 4 do 2 (hit), dołożyłem treningi bokserskie 3xtyg i hiit. dietę rozkładałem tak, że do 16 jadłem białko i t (oliwa, o3,smalec) z maym dodatkiem ww (czasem wcale, tyle ile jest w mleku, twarogu, ostrowii, izotoniku. Śniadanie (jajaka 200g smażone na 10g smalcu) jadłem po hiit porannym, potem w dzień wpc, kurak gotowany w bulionie, potem [...]

[...] mógłby ktoś z was profesjonalnym okiem ocenić moją dietkę? Strasznie boję się jeść węglowodany (bo one tuczą) a ta dietka ma ich sporo i boję się że nie zrzucę na wadze tyle ile chcę... zależy mi na pozbyciu się 10kg :) najlepiej w 2 miesiące max. Oto moje dane: waga: 64kg wzrost: 164 cm zaw. tłuszczu: 33% chodzę na siłownię 4 x w tygodniu po 2 [...]

[...] ketozy i przyznam szczerze, ze nie czułem się lepiej jedząc w ten sposób. Pierwsze kilka dni byl problem z osłabieniem ale później samopoczucie niesamowite i do tego ile czasu zaoszczedzone przy gotowaniu. Jedyna dolegliwość to czesta biegunka po białkowo tłuszczowych posilkach. A tak to mega, zero wzdęc itd chociaż nie wiem czy do końca [...]

[...] jest okej. Jednakże wiem, ze nie wykorzystałem w pełni potencjału pierwszego cyklu przez ujemny bilans kaloryczny i ketozę. Teraz wróciłem z wakacji podczas których przybilem 2 strzały i mam dylemat co dalej. Oczywiście w 1 kolejności musze wrócić do formy z przed wyjazdu gdyż ostro napuchlem od jedzenia i drinków, ale to świadoma decyzja dla [...]

[...] mam 196 cm 100 kg wagi i nic nie chce ruszyc moze to przez 30 min aero po kazdym treningu?? A moze to wina diety wiem ze wysocy maja ciezej ale ze az tak...? Dieta: 1.posilek 100g owsianki odzywka bialkowa 30-35g jablko banan 2 i 3 posilek przed i po treningu 200g piersi z kurczaka 100g ryzu I do tego warzywa, w dni nie treningowe 50 g [...]

[...] (140g), warzywa Łącznie: 440 kcal, 40g B, 61g WW 2,5g T Do tej pory mam: 1510 kcal 117g B 204g WW 21,5g T Na koniec dnia myślałem nad dorzuceniem puszki tuńczyka (nie wiem ile w Polsce jest po odlaniu, założyłem 120g) + np. garść migdałów (50g), co by dało: 453 kcal 40g B 2g WW 29g T i kończyłoby to dzień na: 1963 kcal 157g B 206g WW 50,5g T Co [...]

[...] (w sumie) wyliczone dzienne zapotrzebowanie: ok. 3440kcal (3g b,5.5g ww,1g t na kg masy) cel: wzrost masy z rownoczesnym pozbyciem sie tluszczyku z brzucha (o ile tak sie da :P ) dieta: 9:30 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 300ml Płatki owsiane 100g Sok marchwiowo-jabłkowo-bananowy 100ml Jaja kurze całe 1szt. Białko jaja kurzego 2szt. [...]

[...] ale zalany byłem solidnie. Co uważacie? Ciągnąć dalej redukcje? Chciałem za tydzień-dwa zacząć dokładać po 100kcal i wchodzić na mase, ale mam ochotę na nizszy Bf (nie wiem ile moge teraz miec, 12%?). Nie wiem tez czy to nie jest maksymalnie niski bf jaki moge osiagnac z tak niską masą mięśniową, ale jak patrze na fejsbukach itp jak niektórzy, [...]