ile to gramów

[...] kalorycznosc z owocow i warzyw przypomina mi rawfood. Moim zdaniem to funkcjonuje tylko i wylacznie jezeli jestesmy na raw. U mnie surowa swietnie sie sprawdzala, jadlam ile wlezie ale chudnac nie chudlam za wiele, bo po straconych 3 kilo zaczelam rzucac sie wlasnie na tluszcz w formie orzechow i slodycze w formie daktyli. Moim zdaniem [...]

[...] rano ( 7:20 ) 10 gramow naturaln whey isolate + 20 WPC za 20 min 3 jajka sniadanie (9:00): platki owsiane szlanka, 200 g twarogu chudego (twarog mi radzono wywalic ale kupilem to musze zjesc orzeszki z garsc II sniadanie (11:30): 100 -150 g sledzia solonego warzywa, 2 kromki ciemnego chleba obiad 15:00: cyc kurczka indyka albo pieczen [...]

[...] jesteś będzie rozczarowany ... because there's nothing to support that it really works for anything. ponieważ nie ma nic do wsparcia, że tak naprawdę nic do roboty. While it might be all the rage among entomologists (insect experts) for performance supplementation and trying to build muscle or lose fat, it just doesn't live up to its [...]

co do miarek to !!!! niestety nei moge znalzc ale łyzka stolowa i łyzeczka w farmakologii jak podaja ma okreslona liczbe gramow (tak okolo ) czyli np plaska łyzka to ilestam gramow - alle ile nei pamietam sprawdze tak tez mozna odmierzac XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge

.nie doliczylam 100 g chleba z cukinii bo tak jak mowilam nie znam wartosci odzywczych Wbij wszystkie składniki na PoTreningu zapisz jako własny posiłek i wyliczysz ile ma to nieszczęsne 100 gramów - i kcal i makra.. :-)

.nie doliczylam 100 g chleba z cukinii bo tak jak mowilam nie znam wartosci odzywczych Wbij wszystkie składniki na PoTreningu zapisz jako własny posiłek i wyliczysz ile ma to nieszczęsne 100 gramów - i kcal i makra.. :-) Wiem ale nie znam wartosci odzywczych tego chleba

Ja też zawsze sprawdzam na wadze, ale wiem niej więcej ile miarek to ile gramów i potem już automatycznie sypię.

[...] nie wzrosną? 2. Mniej więcej chciałbym znać ilości jakie mam jeść tych rzeczy żeby ani nie przesadzić ani nie jeść za mało. Chodzi mi o ilość gramów mniej więcej: posiłek 3, ile tej ryby? posiłek 4, ile ryżu? posiłek 5, ile mięsa/ryby i ziemniaków jeśli trzeba? posiłek 6, ile twarogu i oliwy? 3. Czy warzywa i owoce mogę jeść do każdego posiłku i [...]

No dobra niby wszystko ok... Ale jak mam juz zrobiona pieczen... To ile gramow mam sobie uciąć zeby uzyskac kolo 30-35g bialka ? Nie moge zwazyc jej przed obróbką :-) Prosze o podeslanie jak podzielic ilosc btw bo nie moge cos znalesc linka (Chodzi o diete na sucha tkanke miesniowa) B 2g na kg mc W 3g na kg mc T 1g na kg mc ? Diete ustalam [...]

na opakowaniu sawa pisze że dobrze by było przyjąć 3 gr kreatyny. poszło już 500 zł więc niezabardzo żeby kupić kreatyne jeszcze. s co do białka to ile gramów białka mogę przyjąć w ciągu dnia z jedzenia plus odżywek ?

to ilosc gramow, LBM x 0,4 wiesz nie jestem pewna ile twoja LBM wynosi wiec przyjelam 38kg mysle ze nie jest to duzy blad: Wlasnie , wlasnie wypisuj to jest wazna informacja

[...] moge gotowac takie cuda ze glowa mala a koszt takiego gotowania jest groszowy bo przyprawy sa tanie jak barszcz. Ryz tez kupuje u ciapakow Basamati 15 kg worek i nie wiem na ile mi taki worek starcza ale na wch... (zwykle 400-500 gramow ryzu dziennie mi idzie, no to na dlugo). Zauwazylem ze jak nie robilem tygodniowych zakupow tylko robilem pod [...]

[...] (30-40 minut) da nam taki sam poziom aminokwasów we krwi. Dodatkowo:http://www.sfd.pl/REE__bialko_vs_w%C4%99glowodany_przed_treningiem-t758587.html BCAA mają tyle zalet, ile z grubsza kreatyna. Mimo dobrej literatury, wszyscy zgodzimy się, że spożywanie 1 g monohydratu to za mało, żeby wykorzystać potencjał tego suplementu. Tak samo jest z [...]

[...] źródła makro, a to jajka, łosoś czy też twaróg etc. Mam dokładną tabelkę w exelu ze wszystkimi produktami jakie spożywam ze spisanymi BTW z etykiet, więc sobie tylko wpisuję ile gramów danego produktu zjem i w max 5-7min mam gotowy jadłospis. Wszędzie piszą, że odżywki dla początkujących są niepotrzebne, dlatego tak pytam. Jednak wolę mieć [...]

[...] pare tematow i zaczynam ukladac diete w Dziennik POsilkow, ale to tez trudne bo nigdy niewiem co bedzie do jedzenie i niewiem czy w pon bedzie schabowy, mielony czy ryba i ile gramow chleba jem na sniadanie, ile gram masla, ile gram pomidora jest na tych kanapkach, niewiem czy w ciagu dnia zjem snickersa i ile wypije puszek MD . Jak to ogarnac ?

[...] (z mięsa też jest zdrowy), i reszta węgle- zacząłbym od 4-5 gram, czyli 280-350 gram przynajmniej. Patrzysz w tabelach kalorycznych (albo dzienniku na potreningu.pl) co ma ile kcal i tyle jesz mniej więcej. Ot cała filozofia. A jak interesuje Cię to bardziej, to czytaj linki w tym dziale: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Zmieniony [...]

[...] przekroczyć. Dodasz trochę orzechów, twaróg półtłusty, jogurt 2% do koktajlu i już trzeba uważać żeby nie było zbyt wiele tłuszczów. Poza tym specjalnej różnicy nie zrobi ile tych tłuszczów w nim będzie. Istotne jest jedynie to, żebyś tę ilość kontrolował w swojej diecie. Jak dasz np. 20 gramów, to po prostu w innych posiłkach/posiłku, czy [...]

Jak to więc jest z tłuszczem na redukcji? Pisano tutaj że ma go być więcej kosztem węgli a też czytałem że na redukcji max ilośc gramów tłuszczu to 0,6g/kgmc. jak to w koncu jest? Wytłumaczy ktoś?? Jem teraz na reduckji 2g białka, 2,5g węgli, i ile mam tłuszczy dać? czy ma być to 1g/kgmc, czy lepiej zeby były nisko te tłuszcze, max 0,6-7g???

[...] wystawi aukcję typu: "20 kg w 3 miesiące" itp joke nogi trochę podciągnąć i zwycięstwo niemal murowane liczysz wartości odżywcze z diety? jakbyś mógł, to napisz ile b, t, w i kcal na masie i redukcji - nie chcę dokładnej rozpiski posiłków, tylko ile gramów na kg masy ciała EDIT: SOG już nie wchodzi Zmieniony przez - ASNF w dniu [...]

[...] itp? bo składu nie ma nigdzie, a lubie to czasem wypić :P A no i te wczesniejsze pytanie, bo nikt nie odpowiedzial, czy przy zamrażaniu orzechy włoskie tracą o3? ile gramów ma 1ml nie da sie jednoznacznie sklasyfikowac, ponieważ zalezy to od gestosci danej masy- czyli w tym przypadku produkty ciekłego. znając gestosc, mozesz policzyc [...]