ile rzeźbić

[...] jest o tyle gorszy od biegu czy rowerka ze nie mozesz kontrolowac tetna, co jest bardzo pomocne przy spalaniu tluszczu. ale jesli nie mozesz nic innego to tez bedzie ok. ile razy w tygodniu to juz zalezy od tego jak szybko chcesz sie pozbyc brzucha rob 3 razy i bedzie git. co do czasu to zacznij od 30 min i wydluzaj co minuta-dwie co trening.

To i ja dodam więcej jak już wcześniej pisałem wznowić treningi, a później: - Dobić do 43 w łapie - WL do 125kg (jak więcej będzie to sie nie pogniewam) - Zredukować trochu fatu, ale bez nie wiadomo jakiej rzeźby (Jeszcze nie czas, bo żeby rzeźbić trzeba mieć co rzeźbić) - No i wiadomo ogólnie czystej masy złapać ile sie da

Chyba mogę się pokusić o twierdzenie, ze teraz możesz śmiało nieprzejmowac się tłuszczem. Nabieraj masy ile wlezie, a wczesną wiosną zaczynaj rzeźbić i będzie cacy do lata ;) najpierw zrobisz atak na mase meta+ prop a później zaczniesz rzeźbić się winstrolem (i coś dorzucisz do tego) i efekty napewno bedą ;] ale przedewszystkim dobrze dobrana [...]

Ughhh.. Zapomniałem Jescze trzy sprawy: 1) Czy przy braniu ZMA plus kompleks witamin przekroczenie dziennej dawki wit B-6, magnezu czy cynku czyms grozi? O ile dobrze kojarzę witaminy z grupy B nie są wydalane w nadmierze z moczem... 2)Ile waży jedna kapsułka olimpu BCAA (skoro Apokalipsa napisał 3-4 gdramy po treningu to ile to kapsułek) [...]

[...] sie bierze sterydy bo potem moga byc problemy. Kiedys jak zamalolata zjadlem troche mety + 8 amp prolongatum to tez dostalem niezlej korby, a jestem bardzo spokojny :) WYpilem pol browca i mi od***alo - na rynku zaczalem zabierac kolesiom pieniadze,czapki, wogole straszna agresja i zero racjonalnego myslenia. Totalna korba. Mam tez kumpla co [...]

[...] tłuszcz, ale i od razu mięśnie. Rób lepiej dobrą jakościową masę mięśniową i patrz na to co jesz, wiem że ekto itd. ale jak mówisz że wywaliło Ci już bebzol to raczej nie jest pożądany efekt? Skoro jesteś niezadowolony z obwodów to rośnij tylko nie fatem :D, bo jak zaczniesz rzeźbić ( o ile coś jest ) to wiedz że obwody troszkę w dół pójdą.

witam, jestem osoba chuda mam 16 lat i chce robic trening na rzezbe, bo nie chce sie za bardzo spasc jak prosie, tylko ze niektorzy mowia, ze aby robic trening na rzezbe trzeba miec z czego rzezbic ? co do masowki, do ktorej nie jestem zdecydowany, to ile miechow powinna trwac dla poczatkujacego i potem ile redukcja ?

Czy moze mi ktoś wyjaśnić, dlaczego żeby rzeźbić to trzeba mieć "co". Mi sie wlaśnie podoba rzeźba niezależnie od tego ile jest masy (zdanie podobne jak D_LUNDI). I chciałbym tracić na wadze i cwiczyć zeby mieć rzeźbe. Czy ćwiczenie na rzeźbę w czymś ogranicza przyrost siły masy itp.? Skąd ta teoria "żeby rzeźbić to trzeba mieć [...]

jak bedzie co rzezbic to bede rzezbic na poziomie "B47" najwczesniej o ile dotre tam

[...] chcesz masowac sie i jednoczesnie rzezbic? nie kolego tak nie ma albo masa albo rzezba, ale zeby miec co rzezbic najpierw trzeba zlapac mase. ! "No i drugie pytanie...ile bym musiał nie ćwiczyć, aby zaobserować pierwsze spadki w klacie? chodzi o obwód." Tutaj sie wypowiem bo nie wiem jak to jest z Toba, zauwaz ze u kazdego czlowieka [...]

[...] jest taka - nie wyrzeźbisz się jeżeli nie masz czego rzeźbić tzn. nie zrobiłeś przyzwoitej masy, oraz podstawa nie zrobisz jakiejkolwiek masy bez przynajmniej 2-3 miesięcznego treningu podpartego dobrą dietą i ewentualnie suplementacją.. i rzeźbienie się w 3 tygodnie ( o ile masz co rzeźbić) jest NIEMOŻLIWE!! członek-mafia.suple.hardcor.pl

[...] raz w tygodniu +dieta to bede sie"zaokrąglać"A jak np 4-5 razy w tygodniu z mniejszym ciezarem a wiecej iloscia pwt to"rzeźbić" a co do moich pytań ile najlepiej przytyć zeby zaczac sie rzeźbic to tylko dlatego bo nie wiem jak to bedzie wygladac,czy jesli np teraz zaczął bym ćwiczyć na rzeźbe to czy mieśnie nie bedą [...]

qu woli ścisłości , to co chcesz robić to 4 ćwiczenia ale w 2 superseriach , nie wiem ile ćwiczysz ale mi po 2 latach treningu normalnego ( bez superserii ) taki plan jak napisałem to mi w zupełności wystarczył i spompowałem łapki jak trzeba na pytania to tak ; 1. to co napisałeś to bardziej sposób na wytrzymałość/rzeźbe aniżeli na tzw. masę - i [...]

[...] napisy: www.napiprojekt.pl - nowa jakość napisów./Napisy zostały specjalnie dopasowane do Twojej wersji filmu. tłumaczenie ze słuchu: Teciu przepraszam za ewentualne błędy/mile widziane wszelkie poprawki Stal i ponad nią Kwiecień 2002r. Arnold Schwarzenegger rozpoczyna zdjęcia/do filmu Terminator 3: Bunt Maszyn kontynuacji filmu Terminator [...]

Etoan da rade wyrzezbic, o ile te miesnie sa i o ile jest dieta z odpowiednia iloscia bialka, wegli i tluszczu, co ma nas rzekomo ustrzec przed zbytnim zrzucaniem miesa..tzn miesni jednak to jest teoria, a z praktyka jest roznie kazdy ruch jest dobry, by schudnac -powoduje deficyt kaloryczny, spalamy wiecej niz zjadamy jednak zbyt duza liczba [...]

[...] nie można robić kondycji i masy jednocześnie) - czy mógłbym wtedy np robić rzeźbę, czy lepiej wogle darować sobie na 2 tygodnie siłkę ? 2) Ciekawi mnie kwestia rzeźby, bo o ile będę robił cykle masy z elementami siły to kiedy można rzeźbić - czy po skończeniu każdego cyklu na masę, czy dopiero bo osiągnięciu zauważalnych efektów treningu [...]

[...] spali wiecej tluszczu przez 30min". Nie o to nam chyba chodzi. 1. odchudzanie: utrata tk. T, bez uszczerbku dla zdrowia 2. efektywnosc: (N)aklady/(E)fekty, czyli ile trzeba sie narobic by osiagnac cel. Np. spalono 100g T (=E) przez 2godz (=N) bedzie lepsze niz 100g/3godz 3. Interesuje nas max. efektywnosc w DLUGIM okresie czasu (np. [...]

[...] powtórzeń w serii i 9-12 serii na duże partie mięśniowe oraz 9-12 serii na małe. Na rzeźbę zwiększa się ilość serii i powtórzeń w przedziale 15-30 z większą intensywnością (szybsze tempo i krótsze przerwy między seriami) p.s. w tym weku o ile nie jesteś zatłuszczony to redukcja według mnie nie ma sensu, żeby rzeźbić trzeba mieć co rzeźbić ;-)

[...] jest bardziej coś w tym stylu: http://img40.imageshack.us/img40/1452/mesutp.jpg wiem, że tym wpisem sprawiam, że 95% osób na tym forum uzna mnie za wariata bo ważąc tyle ile waże i wyglądając tak jak wyglądam nie chce robić masy mięśniowej tylko się jeszcze rzeźbić no ale co kto lubi. może w tych 5% znajdzie się ktoś kto mnie zrozumie i mi [...]

[...] przez duże p). W celu uzyskania lepszej rzeźby stosuje się dietę na minusie kcl, minus kaloryczny. Co oznacza, że dostarczasz organizmowi tyle białka, witamin, soli itd. ile potrzebuje, ale( w najczęstszej opcji) obcinasz ilość węglowodanów. Dzięki temu spożywasz nieco mniej kcl niż organizm potrzebuje. Następuje redukcja tkanki tłuszczowej. [...]