ile rzeźbić

Czyli uwazasz zebym najpierw podjechal mase a pozniej dopiero zrzucanie ?? Ile bym musila miec gdzies tak w lapie zeby sie oplacalo rzezbic ? 36 ? 37 ? Mi kumpel dzisiaj powiedzial, ze najlepiej jak kupie np mass xxl, albo inna odzywke bialkowa podjade na mase, to po pierwsze zrzuce troche brzuch a po drugie bede mial co rzezbic. Mial racje ?

żeby sie rzeźbić trzeba mieć z czego , a twoje pytanie o ile masz zwiekszyc mase i zaczac sie rzeźbic to juz strzał w dziesiatke , jak sie rozbudujesz to sam zobaczysz ze juz nadszedł czas na wycinke

[...] na lagodna lordoze. jade pierwszy cykl 6 tygodniowy - wczesniej po zalozeniu tego tematu cwiczylem w domu, teraz jest silownia I ten pierwszy cykl. I potrzebuje porady - ile jechac na mase? myslalem zeby podbic z 5 kg a potem zrzezbic do tych 75kg na niskim bf (niski to dla mnie 12% %-)) a dopiero potem dazyc powoli do tych 80kg - dobrze [...]

zeby rzezbic trzeba miec co rzezbic wiec najpierw masa potem rzezba, a plan znajdziesz na forum w postach podwieszonych, zapoznaj sie tez z atlasem cwiczen ( a szczegolnie na REGENERACJE), uloz sobie plan a ktos CI sprawdzi i jak juz ulozysz napisz jakim sprzetem dysponujesz, ile masz lat.

chcesz rzeźbić i robić silę - nie idzie to w parze a po danych widac że nie ma co rzeźbić poza tym: "10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): jem ile da rade ;p " obierz priorytet ukierunkuj dietę i trening zdr

KAZIK12345: Jak juz będziesz miał zamiar się rzeźbić, to podasz mi swoja aktualna diete i wtedy cos Ci podpowiem. Zbyt odległy termin do takich rad, poza tym nic nie wiem jaką masz aktywnośc, dietę, ile trenujesz. Za malo informacji dostałem. Bedziesz musial wszystko uszczegółowić jak będzie czas ku temu właściwy. Narazie rosnij! :)

[...] co najmniej połowę odpowiednich tematów podwieszonych. Powodzenia :) Ah i zapomniałbym, przy takim BF...To zapomnij o wycince, bo zostaną tylko kości. Policz, skoro jesteś grubokościsty, to sporo wagi to kości, dalej 23 czy ile tam tego BFa masz to tłuszcz...Czyli pozostaje skóra i flaki Zmieniony przez - Przemkulus w dniu 2012-04-07 21:43:44

"caly rok wyrzezbiony nie mozna byc" - mozna mozna ale ile to wyrzeczen... ;D pozatym najwazniejsze trzeba miec co rzezbic ;D:D

Wszystko okej, dzięki za pomoc, ale jeszcze jak by można było bo nie znalazłem, kogoś kto mi powie co najlepiej jeść, ile ćwiczyć, co ćwiczyć i jak, bo są tam ogólnikowe opisy, ale miałem bardziej na myśli żeby ktoś mógł opisać mi jakiś plan działania na moją masę itd, chodzi o to, żebym miał opis jak od trenera na siłowni ile miałem serii [...]

ile powinno sie robic serii i po ile powtorzen? do zmeczenia? czy tak z zapsame, zeby teroetycznie mozna jeszcze ze dwa razy zrobic? chyba to zalezy od tego jaki jest cel treningu, tak? dopiero cwicze od tygodnia, wiec celem jest masa i sila, bo rzezbic na razie nie ma czego ja np. bica robie dwa razy w tygodniu, dwa cwiczenia: Uginanie ramion [...]

ile powinno sie robic serii i po ile powtorzen? ODWIECZNY DYLEMAT... W TWOJEJ SYTUACJI ZALEZY OD TEGO JAKIMI CIEZARAMI DYSPONUJESZ... do zmeczenia? czy tak z zapsame, zeby teroetycznie mozna jeszcze ze dwa razy zrobic? ZDECYDOWANIE Z ZAPASEM. TECHNIKI CWICZENIA BEZ ZAPASU SA BARDZIEJ SKOMPLIKOWANE I NIE DLA POCZTKUJACYCH! chyba to zalezy od tego [...]

[...] mały :/ to nie wiem co ty chcesz rzeźbić, ale chyba swoje kości(bez obrazy). Chodiz o to żebyś poćwiczył jeszcze troche... z 4 lata a później sie urzeźbił i wtedy bedzie dobre:) Póki co jedź masówką ile się da, a jak będziesz miał tak ze 43-44 to wtedy sie fajnie urzeźbić. Pozdrawiam:)

[...] ze jestem typem posrednim pomiedzy endomorfikiem a ektomofrikiem. Wiec zastosowałem srednia dla obu i wyszlo mi 650 kcal. TEF wyszlo mi ok 3100 kcal. Szczerze nie wiem ile spozywam dziennie, bazowałem na 2 posilkach rano o 8 mej i okolo 15 obiad. Dosc obfite (głownie chleb pszenny, masło, kełbasa, kurczaki, cielęcina, schab). Rozumie ze to [...]

[...] się już posiada. Więc jeśli jesteś nieumięśniony to nabieraj masy, dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, zakres powtórzeń 8 - 12, dłuższe przerwy i jazda! Masz racje, bo mięśni prawie wcale nie mam :) i jeżeli będzie dieta to ile treningu minimalnie potrzeba ?? ( najlepiej w minutach ) - chciałbym głównie rozwinąć kaltke, bicepsy i tricepsy.

[...] trzeba troszkę odejść od wytycznych aby potem do nich wrócić. bree wiem, że dam rade Maniac7 tylko problem polega na tym, że jeszcze z ud nie zeszło mi tylke tłuszczyku ile bym chciała, a potem to już będę rzeźbić ciałko Sąsiadwroc jedna tabletka dziennie, która zawiera 200 mcg chromu, wcześniej brałam chrom organiczny tej samej firmy co [...]

jest na masowce, trzeba zaczynac rzezbic powoli nie wiem ile wtedy siedzialo

[...] endomorfikiem a ektomofrikiem. =czyli mezomorfikiem Wiec zastosowałem srednia dla obu i wyszlo mi 650 kcal. TEF wyszlo mi ok 3100 kcal. +200-500 na mase Szczerze nie wiem ile spozywam dziennie, bazowałem na 2 posilkach rano o 8 mej i okolo 15 obiad. Dosc obfite (głownie chleb pszenny, masło, kełbasa, kurczaki, cielęcina, schab). Rozumie ze to [...]

[...] się za dużo). A do uginania nóg w leżeniu nie ma maszyny w siłowni szkolnej. Jest tylko do podnoszenia nóg w siadzie. Czyli pogrubione chciałbym czymś zastąpić. Poza tym ile serii i powtórzeń robić, jeżeli chcę zwiększyć masę mięśniową? Planowałem najpierw: 1.Jednocześnie powoli spalać tkankę tłuszczową oraz wyrabiać sobie mięśnie. 2.Kiedy [...]

[...] czerwonej 15:45 - 2 kaps dymo burn extreme 16:15- +17:00 trening siłowy FBW w domu mam full sprzęt Od razu po treningu 10g BCAA UNS 8-1-1 Posiłek 4 - 17:30-18:00 zależy ile potrwa trening * shake z 40g płatków owsianych zmiksowanych i 35g białka od UNS zalane wodą do tego 2 banany. Posiłek 5 - 20:30 * 50g polędwicy sopockiej * 100g makreli [...]

Hehe :) Dziś zrobiłem pierwszy trening na tym planie i jestem dość zadowolony. A ile powinienem nabrać masy aby mieć co rzeźbić warze 56 kilo.. Mam jeszcze jedno pytanko, otóż mogę robić Szóstkę Weidera 3x w tyg , w dni nie treningowe? I tu znalazłem taki planik na ****** Cykl ćwiczeniowy aerobicznej szóstki Weidera: 1 dzień - 1 seria po 6 [...]