ile rzeźbić

[...] nie bardzo to rozumiem czyli diete nalezy stosowac tylko 6-8 tygodni a potem zmienic lub zaprzestac ??? to co wtedy jeść powrócic do tł posiłków ? jesli jeszce nie spaliles dosc tluszczu to podtrzymac przez 2 tygodsni i powrocic do diety COŚ CZUJE ZE NIE DAM RADY :D I POPROSZE CIE O ROZPISKĘ :D co do kcal WW i tłuszczy a rezte ułoże sam [...]

Tydzień rzeźby i potem tydzień masy ? Dobrze zrozumiałem ? Jeśli tak to odradzam. Nie wiadomo jak wygląda twoja sylwetka skoro schudłeś tyle kilogramów i ile masz w niej mięsa. Zdecyduj co robisz najpierw Albo mase i potem redukujesz albo najpierw redukujesz a potem budujesz mięso. Samą dietą zredukujesz ale jak nie masz mięśni to co chcesz [...]

[...] młodzieżowych MP, gdzie o medal jest trudniej niż w MP seniorów, przegrał finał z Karolem Franzem (człowiekiem, który w życiu nie stanął na podium ME lub MŚ) bodajże 12:3. O ile dobrze pamiętam, nie udało się też mu wygrac żadnej walki na zawodach międzynarodowych WTF. Co do ludzi z innych klubów, to ci, których znam, sami przyznawali, że po [...]

Ok, postaram się ułożyć od nowa i na cały tydzień. Ale jeszcze jedno pytanie ile powinien trwać trening, aż się zmęczę? Skąd pewność że to same kości ;) myślę że jest co rzeźbić ale trochę masy też by się przydało.

Zarzuć fotką całej sylwetki najlepiej. Ile razy w tygodniu masz MT? W jakich godzinach? Jeżeli piszesz, że powinieneś schudnąć to tym bardziej nie masz w czym rzeźbić, bo z tłuszczu za wiele nie zrobisz. ACT możesz spokojnie robić - jak już się upierasz, że musisz. Nie przesadzaj tylko z obciążeniami, dbaj o technikę i rób raczej pod masę (12-8 [...]

[...] rogu jest opcja "SZUKAJ" i jest ona najlepszym możliwym pomocnikiem!! znajdziesz tam prawie wszystko, a co do sprawdzonego treningu na rzeźbę - nie mam pojecia ile w twojej wadze jest masy mięśniowej bo jeśli faktycznie zrzuciłeś te 35kg to gratuluję, ale przy okazji napewno spaliłeś górę mięsa (czytaj mięśni) i wątpie żebyś miał co [...]

[...] Mieć tendencje do tycia jest fajnie Niektórzy męczą się z robieniem masy, w 5 lat robią 10kg .. a Ty po prostu mozesz się rzeźbić. 3. Masę już masz ok do rzeźbienia. Niby ile kg chcesz osiągnąć? Po co Ci 130kg tłuszczu jak mozesz mieć ładne 93-95 mięcha - i to poddawac rozrostowi. Ale wiesz. Ja Ci nie będe nic mówił. Rób to co cchesz robić, [...]

[...] wiec nie chce urzywac thermo-supli. Co do wydolnosci aerobow to wiem ze wydolnosc spada (czytalem ta prace gdzie testowali clena na szczurach :D ) i najwazniejsze czy stosowanie clena przez czas spalania tluszczu nie wiem ile trzeba czekac ale czy mozliwe sa jakies zmiany w miesniu sercowym ?? Dziekoweczka za odpowiedz. Pozdro 5000 %)

no nie chce mi sie wierzyc ze napi******** 5 lat na silowni i nie wiesz ile masz w lapie..Pozatym trudno sie rzezbic i poprawiac osiagi silowe,tak mysle

[...] tak zle chyba nie jest skoro waze 92,5 kg przy wzroscie 190 cm oczywiscie mam zamiar dojsc do 95 w tym cyklu Wiem ze 4 lata to duzo zeby zrobic super sylwetke ale tak jak mowilem juz wielkokrotnie mialem dlugie przerwy .Moja przygoda z cwiczeniami zaczela sie od pompek i brzuszkow bo bylem spasionym tlusciochem i wazylem 98 kilo.Tak cwiczylem [...]

[...] ale jak zwykle jestes nie doczytany. WYBACZAM w koncu musisz jeszcze troche popracowac. A co do tego, ze urosles w lapie 7cm przez 1,5 roku to jest bardzo zastanawiajace ile koksu musiales zjesc?? Bo normalny czlowiek bez dopingu nie moze urosnac tyle. Chyba ze zaczynajac mierzyles przed treningiem, a teraz mierzysz od razu po. To sie nie [...]

miałem właśnie przerwę z ponad miesiąc o ile nie więcej ... nie lepiej zacząć rzeźbić tą dolną cześć klatki ? no nie wiem.. cokolwiek robić w tym kierunku żeby to lepiej wyglądało? "kobiecie hormony się uaktywniły i cycki rosną" tzn? oO

w porządku ale chodziło mi bardziej o bieganie poza treningiem tak koło domku :P:D żeby codziennie biegać na określoną odl narazie nie wiem na ile :P bo chce spalić troszke brzuch a co do masowania to powinienem zacząć się rzeźbić?

To zależy od zbyt dużej liczy czynników np. trzymania diety, regularności treningów, cech indywidualnych, ile masy chcesz zrobić itp. trudno to określić ale jesli zaczniesz teraz rzeźbić to nic z ciebie nie zostanie.

Nie masz jeszcze z czego rzeźbić, uwierz mi :-D. Trening na wysokie skoki - podstawą będą ćwiczenia skocznościowe takie jak sprinty, skipy, wieloskoki, a do tego przysiady ze sztangą. Poszukaj tematów o wyskoku w dziale Indywidualne Sporty Ogólnorozwojowe, znajdziesz tam propozycje gotowych planów, zarówno stricte pod wyskok, jak i [...]

A ile masz w tym bicepsie, ze chcesz go rzeźbic? Dales zdjecie na ktorym trica bardzo slabo widac Bez diety to o ladnym i duzym bicepsie mozesz sobie pomarzyc

Też się pochwale o ile dobrze liczę to 27kg w 10 miesięcy sam w to nie wierze ale trochę zaczyna lekko mnie podlewać fatem więc jak zacznę rzeźbić to spadnie myślę że 7kg

to niby jak juz kiedys bede sie rzezbil to ile mam sie rzezbic jesli mowisze ze 2 miechy to duzo (tak wnioskuje) moze to zalezy od osobnika ?? czy jest jakis okreslony czas?? a jak kom nie da sie wyrzezbic w tym czasie ??

No co do redukcji masy to nie bardziej bym chciał przytyć, jem ile się da i białka wyciskam z tego 70-90 g dziennie, A co do konkretnego celu to w sumie wszystkiego po trochu, chciałbym iść na rzeźbę ale wiem o tym że najpierw trzeba mieć co rzeźbić, ale od razu też mówię że nie chce wyglądać jak kulturysta raczej smukła wyrzeźbiona sylwetka ;-D A [...]

i to jakie biceps z 25 do 30 klata tez nieźle ale nie mam skosu w dół więc tak dół muszę teraz pod rzeźbić no i ile przytyłem z 46 do 67 !!! Takie kiedyś byłem chuchro Zmieniony przez - Daymond06 w dniu 2009-11-25 21:28:17