ile rzeźbić

napisz ile juz trenujesz. ja nie polecam kreatyny na poczatek, da sie jechać na "sucho" a kiedy zatrzymasz sie z efektami to sobie coś kupisz. teraz za mało wiesz na ten temat. i jak chcesz brac jakies odrzywki to masz zdecydowanie zbyt ubogo rozbudowany plan ćwiczeń. ewidentnie masa bo żeby rzeźbić to trzeba mieć co..

Macie zdjecia mojej sylweki, moze to wam pomorze w doradzeniu mi czy mam spalac tluszcz czy juz rzezbic cialo. Hmm ok.2 miesiecy chodze na silownie - a przed tymi dwoma miesiacami mialem roczna przerwe ktora byla koncem 7miesiecy zmagan na silowni (kiedys bylem o wiele bardziej grubszy nic jestem teraz) Jaki widze cel w moim treningach? Sami [...]

Radze kupic Thermo speed i BCAA. Ale masz co rzeźbić ? Ile ćwiczysz ? waga/wzrost ile masz kasy na odżywki ?

[...] nie moga byc wytrzymalosciowe i zblizone do izometri bo po 1 izometria to skurcz miesnia bez zmiany dlugosci wlokien i wykonujac cwiczenia izometrycznie nie trzymamy Bog wie ile czasu stalego napiecia tylko kilkusekundowe potezne skurcze a wytrzymalosc rosnie wraz z adaptacja miesni do wykorzystania tlenu a tutaj tego nie osiagniesz W domu [...]

[...] w kierunku rzezbienia wiec nie ma podstaw by mnie z rzezby rozliczac. co innego jakbym rzeczywiscie byl mocno otluszczony, ok, wtedy nie daloby sie specjalnie dostrzec ile tam jest miesni i dawanie fotek mijaloby sie zupelnie z celem... prywatnie zaś uwazam ze jesli ktos sie czepia rzezby to dla mnie komplement gdyz zapewne tylko w tym [...]

[...] (to wbre logice rzeźbienia, gdzie stosuje się większa ilość powtórzeń itd.). I to do tego przybieranie 20 kg. Tym bardziej że mam dwa wywiady, w których wyraźnie pisał ile zrzuca. Nie będe juz zreszta na ten temat dyskutował. --- KAT: "Powiem krótko kevin nigdy nie miał takich rozmiarów." - sog rzecz jasna lubie ludzi rozsądnych [...]

[...] jakieś warzywo do tego . i oliwa z oliwek Trening Po treningu białko z bananem czy musli 4.21:00 / 23:00 Kromki z chleba razowego pasta z sera białego , rzodkiewki , pomidora , ogórka .Białko przed snem. olej lniany daj więcej warzyw napisz ile masz lat i co chesz rzeźbić na takich posiłkach możesz opierać diete jednak trzeba to wyliczyć

[...] sobie ze najpierw gubię potem biorę się za ćwiczenia siłowe. Nie mam zamiaru rzezbic na rowerku :) Ukladalem diete wdl. Zalecen czyli 2.5g bialka na kg Dla czego tak postanowilem? Nidy nie lubialem siłowni. Gdybym zaczal cwiczyc to rwdukowalbym mniej niz.na rowerze a efekty cwiczen w postaci miesni. Bylyby malo widoczne. Jezeli zrzuce tyle ile [...]

[...] czymś zastąpić?? Sorry, przeoczylem, w sumie to innego pomyslu, oprocz wy***ania tego cwiczenia i robienia dwoch ostatnich ktore napisalem sztangielkami, nie mam.. -przez ile mam ćwiczyć według takiego planu treningowego?? Masuj sie az bedziesz bal sie sam siebie Zeby sie rzezbic itp trzeba miec najpierw co.. -Czy na mięśnie brzucha moge [...]

ile masz wzrostu? edit: sprawdzilem w profilu. przez to ,ze jestes taki szeroki, na zdjeciach wygladasz na nizszego:) Masa jest, masz w czym rzezbic Zmieniony przez - Tin w dniu 2009-11-17 12:59:24

Edytuj posty;) Ile to kwestia indywidualna;) Jak stwierdzisz że jesteś na tyle przymasowany by rzeźbić to tak robisz. Ale jak dla mnie, na kulturystykę dużo masy przed Toba;)

chasland17 JAKIE NIBY OBOWIĄZKI- WOBEC CIEBIE?? GORZEJ CI?? ILE RAZY MAM PISAĆ O TYM SAMYM PLANIE?? DOSTAŁEŚ POPRAWNY I B.DOIBRY PROGRAM, KTÓRY WIELE OSÓB PROWADZI I SĄ ZADOWLOENI, ALE TY WOLISZ DALEJ RZEŹBIĆ NIE POWEIM W CZYM... SZKODA PRĄDU....NIE GNIEWAJ SIE, ALE ZANIM CIEBIE PRZEKONAM TO W TYM CZASIE MOGĘ POMÓC WIELU INNYM OSOBO, KTÓRE [...]

1.Czy mam dobry plan treningowy ,czy cos zmienic?Jezeli tak to prosze napisac co jak i ile :) ogólnie to wszystko źle jest, poczytaj o http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html i coś ułóż i daj do sprawdzenia 2.Jaka wziasc diete by nabrac miesni,utrzymac wage ? dieta na mase bo nie masz z [...]

[...] duzy! -Podciaganie na drazku jest u Ciebie cwiczeniem na 2-4 powt, czyli silowe! dlaczego wiec traktujesz to jako czesc planu "masowego" ? Od kiedy treningu na sile dochodzi sie do ostatnich powtorzen? -jesli juz zdecydujesz sie niewykonywac jakiegos cwiczenia(szczegolnie na wzglednie duzych ciezarach) a zastapic innymi to pamietaj [...]

[...] redukcyjnych prawie wogóle nie miał strat mięśniowych, a tłuszcz schodził elegancko. "-jesli wasko bylo ciezej niz szeroko to prawdopodobnie nie tyle wina biceppsow ile silnej stosunkowo klaty i tylnych naramiennych" To fakt, klatka i tylne naramienne do moich słabych punktów nie należą. "-najwieksza wada drazka i cwiczen na [...]

Wierz mi , (ważę tyle w ile celujesz , nie jestem otłuszczony ) przy tej wadze nie ma z czego rzeźbić . Chyba że np. trzymasz się kategorii wagowej w jakimś sporcie walki .Ale nawet wtedy nie spodziewaj się takiej sylwetki http://www.youtube.com/watch?v=p2b6aqcyRhc&feature=player_embedded

O ile jest to rzecz wzgledna u kazdego czlowieka, o tyle statystycznie dla siebie lub dla ludzi prowadoznych przezemnie wole wybierac skoki w tych 2 poteznych cwiczeniach co 10 kg co serie. Wieksze zroznicowanie powtorzen. Dojdziesz do 200-240 kg i zaczna sie schody to zaczniesz rzezbic prawdziwe maxy. A puki co, daj nogom rosnac, lacz aspekt [...]

Przylany jestem, ale lekki zarys gornej partii prostych brzucha jest. Ogolnie to od marca zaczynam sie rzezbic, rzeby byla zyleta i wtedy dopeiro zaczalbym cykl najwczesniej. Czyli ile mialbym tamoksifenu na cyklu lykac? 20mg/ed przez caly cykl i na pct tez wtedy mialbym lykac? A jakby ktos pytal, to finaride po to, zeby mi wlosy nie wypadaly

[...] dobrze nawalać na fajtach fajnie b tak było ale prawda jest inna chyba ,że ktoś jest grubasem 35% bf i nie chodził nigdy na siłkę to wtedy może jednoczesnie budować miesień i gubic tkanke tłuszczową no i dieta jak chcesz robioć masę jak masz tylko 300 g węgli i nawet nie wiesz ile tłuszczy skoro z nich możesz dostarczyć ogormną ilość kalori

co tu gadać przetrenowanie jak nic... 69 serii ile Ty na tej siłowni będziesz siedział?? druga sprawa co rzeźbić po 3 miesiącach jedynie redukować a w tym przypadku bez diety ani rusz?? takie jest moje zdanie...