ile razy aeroby w tygodniu

- KONSTYTUCJA ORGANIZMU - Urodziłem sie w '91r, treningi rozpocząłem- o ile można to tak nazwać, 4 lata temu, czemu wyrażam sie w ten sposób? Otóż prowadzone były one chaotycznie, bez pojęcia o diecie, reżimach treningowych. Nie twierdze że jest tak teraz, ale jestem tu po to aby sie uczyć, a nie opierniczać. - INFO AKTUALNE - Wymiary i wage [...]

[...] 250 pharm chemical czuje dziala juz po 4 shocie bije poniedzialek czwartek. Do konca roku chce jechac ze zrobieniem konkretnej masy. Moze na przyszly rok redukcja ale zalezy ile tych miesni mi przybedzie na masie. Do sedna susta czyli testosterony jak to one pomagaja w budowie miesni i rownoczesnym spalaniu tkanki tluszczowej. Nie chce sie zalac [...]

[...] http://oi44.tinypic.com/os4pkj.jpg http://oi44.tinypic.com/2nhnjuf.jpg I teraz proszę o radę. Ile razy w tygodniu mam biegać lub jeździć na rowerku i ile czasu dziennie na aeroby mam poświęcić? Do podciągnięć chce dorzucić pompki i podskoki. Od razu mówię, że na siebie nie zarabiam, więc diety nie będzie, ale na pewno nie [...]

Witam. Zwracam się do Was z wielką prośbą o odpowiedz na kilka pytań do mojego cyklu. Jestem w 5 tygodniu. tak miało to wyglądać: 1-6 enan 250mg e7d 6 tydzień hcg 2x2500jm 6-12 enan 500mg e7d 13 tydzień hcg 2x2500jm na 3 dzień po hcg clomid przez dwadzieścia dni a teraz zastanawiam się czy od 6 tygodnia dać 6-12 enan 500mg e7d czy 6-12 enan [...]

[...] nie znam się na rzeźbie. Obecnie mieszkam w Holandii, trenuję też tutaj oraz mogę znaleźć czas na wszelkie aeroby, nawet po treningach(Niestety nie jestem w stanie napisać ile razy mam trening w tygodniu, ponieważ będę przechodził do lepszego klubu i to sie zmieni, myślę,ze nie wiecej niz 4 razy w tygodniu + mecz w weekend) Proszę o pomoc w [...]

szukalem wyszukiwarka ale nieznalazlem nic na temat treningu silowego chcialby sie dowiedziec jezeli robi sie trenig silowy to ile trzeba robic powtorzen ile seri ile razy w tygodniu cwiczyc a tera troche o mnie mam 14 lat i ciwczylem 7 miesiecy na mase a mialem problem ze co nabralem masy to odrazu szlem grac w pilke a wiem dobrze ze duza dawka [...]

Wcześniej przez 4-miesięcy masowałem, i teraz od 5 stycznia startuje z rzeźba-redukcja. Proszę o pomoc w ułożeniu treningu oraz diety. Wcześniej ćwiczyłem splitem 4x w tyg. Zamierzam kopic jakiś antykatabolik, co bardziej polecacie BCAA czy glutaminę? Ile razy w tygodniu robić aeroby, cardio, przed czy po treningu, dodatkowo mogę raz na tydzień [...]

[...] trening silowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna Cel/problem/opis: Czesc , od nowego roku zaczynam redukcje po okolo 5-6 miesiacach masy , z 67,5 kg dobilem do 84 kg troszke mnie podlalo wiec nie chce juz tego ciagnac ale nie jest az tak zle bo widze ze miesnia tez sporo weszlo. Wiec mam pare pytan poniewaz to moja pierwsza [...]

[...] chemicznymi nie wchodzi w gre ;) Chodzi mi o to, zebyscie powiedzieli co najlepiej robic przy trenignu na mase. Rowerek, a moze bieganie?! Chcialbym rowniez wiedziec ile razy w tygodniu najlepiej wykonywac te aeroby i ile czasu nie nie posiwecac. Moj cel to schudnac do okolo 72 kg. Czyli 6 kg biorac pod uwage stan dzisiejszy. Przeczytalem [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 110 3.WZROST: ok. 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 118 UDO: 68 TALIA: 121 5.STAZ NA SILOWNI: od 9 miesięcy regularne ćwiczenia 6.DIETA BIALKO: 2-3 g/kmc WEGLOWDANY: 1-2 g/kmc TLUSZCZ: mało 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 3 razy w tygodniu siłka 2 razy aeroby 45-50 minut 9.CEL CYKLU: redukcja 10.ODSTEP [...]

[...] chcialem prosic o pomoc mam zamiar zaczac spalac tluszcz za tydzien, wiem ze bede musial robic aeroby , biegac ale mam pytanie czy zamiast biegania moge jezdzic na rowerze i ile razy dziennie bieganie i ile czasu, jesli chodzi o trening na silowni ile razy w tygodniu ile ma trwac ile serii ile cwiczen ile powtorzen to wszystko chcialbym sie [...]

[...] na rowerku np 40 minut będę pedałował ocb? mają być na max wolnym tempie, że trudno się pedałuje czy na luzie ? i w ogóle czy na noc aero będą dobre?;d np o 19 last posilek o 22 do 23 rowerek do tego chodze 5x razy na silownie w tygodniu i ile razy te aeroby;s i mialem zamiar kupic SCORCH preparat na spalanie ;) widzialem na allegro jakis [...]

[...] biegać i pływać, dla tego proszę o radę, bo wiem, że po siłowni mięśnie muszą się zregenerować. Wiem, że proszę o dużo, ale najlepiej abyście mi ułożyli ten plan, dopisali ile razy mogę porobić aeroby. Podali jakiś dobry plan na brzuszek itp. Niestety nie mam możliwości prowadzenia jakiejś super diety. Staram się jeść jak najwięcej białka przy [...]

[...] robię na siłowni na trzeci trening siłowy. Cykl kreatynowy ma trwać tradycyjne 6 tygodni, HMB natomiast chciałbym stosować na stałe (w sensie około pół roku, a może dłużej o ile fundusze pozwolą i efekty mnie zadowolą). Stosowałem już reduktor (ClenBurexin), spaliłem na nim (i oczywiście moim zangażowaniu ) naprawdę dość dużo tkanki tłuszczowej. [...]

[...] dzinnie należy spożywać podczas treningu na żeźbe brzucha konkretnie 2. jaki zestaw cwiczen polecacie(najlepiej bez speclalistycznego sprzetu) 3. Ile razy w tygodniu i dziennie cwiczyc brzuch ile czasu i o jakiej poze najlepiej 4. Kiedy i ile razy wykonywac aeroby Podajcie jak mozecie jeszce kilka szczegolw odnosnie robienia kratki pozdrawiam

Moglibyście mi powiedzieć co robicie żeby ograniczyć łapanie wody na cyklu. Na samym tescie mi krata z brzucha znika po tygodniu. Nie mam problemu z dieta ww są bardzo nisko, rano lekkie żyłki na brzuchu się pokazują a w ciągu dnia wygląda to jak przez mgłe. Nie używam cukrów prostych i prawie wcale soli . Codziennie tylko [...]

[...] bebechy wiec narazie odpuszczam, chem tylko dojechac prop do 8 tygodnia solo teraz, Jak powinine wygladac odblok czy po 5 tygodniach takich dawek trenu walnac hcg? kiedy?ile?Czy odpuscic poniewaz nigdy nieuzywalem tego srodka, do dyspozycji ma takze provi+clomid Prov tez nie uzywalemwczesnije zawsze sam clomid bo cykle byly lajciki ,i tu [...]

[...] na nim można nazwać aerobami ? chciałem kupić rowerek stacjonarny ale z racji finansowej wpadł mi w oko steper - lecz słyszałem różne opinie na jego temat. OGÓLNIE CHODZI MI O AEROBY DO DIETY ABY ZRZUCIĆ TŁUSZCZ - czy steper jest dobrym pomysłem ? - I jak radzicie ćwiczyć (ile czasu na raz i ile razy w tygodniu) Z GÓRY DZIEKUJE ZA ODPOWIEDZI !

[...] czy taka kaloryka na start jest optymalna?, zeby na koncu redukcji nie byc na 1600 kcal, czy aeroby dac od razu czy dopiero wrzucic je jak waga bedzie stac w miejscu, co ile jak cos obcinac kcal jak juz waga bedzie stac przy aerobach, po 150 kalorii z wegli ?, i co z treningiem? moze jakies FBW ?.pozdro. Zmieniony przez - misi0o w dniu [...]

[...] siłowni. Ćwicze juz wlasciwie 2 rok, wiadomo, na poczatku były błedy, teraz głównym celem moich cwiczen jest masa. Poniewaz mialem zastój, po 1,5 roku cwiczen postanowilem rozpoczac pierwszy cykl na krecie (olimp Mono). Ważyłem 70 kg, po 4 tygodniach jest 73 kg, jeszcze pociagne 2 lub 3 tygodnie, może się uda dojść do 75 kg. Dietę trzymam [...]