ile razy aeroby w tygodniu

czyli sugerujesz zeby stsowac dietke 2,5 g BB na kg ciała ,50 g WWdziennie i 25 g Tłuszczu dziennie? Nie za mało troche tego? białko myslałem zeby dac 3 g minimalnie. trening ile razy w tygodniu ? Jakies aeroby czy nie? I mozna taka dietke stosowac birac jednoczesnie koksiwo?

A ja o ile na diecie się trochę z nastawieniem na trochę znam to raczej mam problemy z odzywkami, suplementami i proszę o pomoc. Nigdy nie miałam doczynienia z suplementami podczas odchudzania a chyba w koncu musze przyznac ze by mi sie przydały. po pierwsze kobieta po drugie lat 24 po trzecie ćwiczę aeroby - aerobic dość intensywny 3 razy w [...]

moga byc aeroby i moze byc hiit. ale tez i odpowiednia dieta, trening siłowy itd. ile razy w tygodniu to zalezy od stopnia zaawansowania, czasu, celu, kondyncji, i wielu innych rzeczy. poczytaj dział fitness tam znajdziesz odpowiedz.

Ładnie :) Ja jestem w tym momencie jak ty zaczynałeś :D Zrzuciłem ze 165 do (teraz) 136 ,jescze przynajmniej do 120 ,później pomyśle jescze ile chce zrzucić . Heh u mnie podobnie jak u ciebie ;) 15 kg na głodówce ,8 na diecie ,a teraz wale na thermal pro (efedryna) Biorę 2 tabletki i robie aeroby ,dziś np. przejechałem 80 km rowerem (nie ,żebym [...]

macieknhmn jak trenowałes i ile razy w tygodniu aeroby?

jeśli chodzi o aeroby to wykonuje je 5 razy w tygodniu ( rowerek/bieganie ), jak mam więcej siły to wykonuje zamiast aerobów trening interwałowy. O ile moge zwiększyć liczbe treningów aerobowych? Mam wykonywać je codziennie? Dodam jeszcze że mój trening trwa 30-40min, nie za mało? Zmieniony przez - gofurther w dniu 2015-04-25 21:09:36

Dla amatora biegania ile razy w tygodniu polecacie aeroby? Co powiecie o aero na rowerze stacjonarnym?

Dla amatora biegania ile razy w tygodniu polecacie aeroby? Można i codziennie, byle nie doprowadzić do przetrenowania (powinno się wstawać rano z chęcią, a nie pod przymusem wewnętrznym ) Co powiecie o aero na rowerze stacjonarnym? Bdb po treningu siłowym, gdy się już sporo glikogenu przepaliło

Napisz jaki masz typ mudowy (czy łatwo łąpiesz tłsuzcz? A może jesteś hardainerem- czyli jesz jesz a ciągle jesteś chudy) napisz jaki masz trening. Ile razy w tygodniu, czy robisz jakieś aeroby. Co robisz zazwyczaj w ciągu dnia... jak już sobię odpowiesz na te pytania to zapraszam do lektury podwieszonych tematów. Ułożysz dietkę i wrzucisz do [...]

[...] mi sie tam zmajstrowalo i moge go wykorzystywac tylko siedzac. Jak wykorzystac tutaj HIIT? Czy wystarczy zwiekszyc obciazenie i dojsc do zadyszki a nastepnie poluzowac? No i ile ma trwac taki trening? W roznych postach roznie sie pisze, jedni mowia ze wystarczy 6x po 30s (30 sekund na maxa, 30 odpoczynku) a inni ze trzeba przeciegac do 30 minut. [...]

No bieganie to chyba nie jest ćwiczeniem na brzuch O tym jak powinny wyglądać aeroby (kiedy, ile) jest dość sporo na forum, poszukaj Ja bym śmigał na czczo albo wieczorem (raczej na czczo) na początku 3-4 razy w tygodniu po 1/2hi zwiększał ilość i długość treningóqw co jakiś czas. ABS z bieganiem chyba się jakoś nie kłóci, zdziwię się jeżeli to [...]

Czyli osobiście polecasz tylko trening siłowy?Ile razy w tygodniu?3?I jeżeli chodzi o efektywność to będzie podobna do treningu siłowego+aeroby?

mogłeś troche poczytać co nie....na pocztku trenuj na mase... praktycznie te same osiagi w sile ,a potem ci łątwiej bedzie sie na siłowy przezucić... a jak chcesz zgubić fat to sobie zafunduj aeroby ... moze treningi wystarczą ..i dieta... poczytaj troche tak zeby ci sie nia miało co odkłdac... pzred siła 30 min aerobów rowerka itp ... bo jak sie [...]

Moim zdaniem trening na masę, na dużych ciężarach sprawdzi się również jako trening na rzeźbę. Jedyna uwaga to taka, aby przerwy robić krótsze, do minuty Dodaj aeroby 3 razy w tygodniu po tyle ile możesz, aż do momentu, żeby wytrzymać 45-60 minut i będzie si Pozdrawiam

Napisz ile razy w tygodniu chcesz wspinaczkę uprawiać. To bieganie to długodystansowe, sprinty, aeroby? Ja bym to rozłożył na Push&Pull&Legs z priorytetowaniem poszczególnych partii - do wspinaczki to plecki i nogi. :)

trening siłowy ile razy w tygodniu? aeroby ? czas?

dzieki za konkretną odpowiedz, jestem taki typem człowiaka PanieDarku ze do mnie trzeba konkretnie bo nic innego nie dociera:-) cóz mam jeszze pytanko: te aeroby to bezposrednio po treningu czy moge robic puzniej, najlepiej byłoby jakbym mół robic nie w dzien treningu jesli tak mozna to ile razy w tygodniu 3 ?

Wiek: 27 Waga: 84 Wzrost: 175 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: 112 Obwód uda: 61 Obwód talii: 88 Staż na siłowni: 4 lata (wcześniej nieregularnie) Dieta (białka, węglowodanów i tłuszczy): B-3,1(2.5 zwierzece), W-3.1, T-1.26 3100 kcal Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 3 cykle, 1 - enan+meta, 2 - cypio, 3 -enan antek Opisz swój plan [...]

[...] się jak tylko mogę i robię zawsze jakieś aeroby ;p A z tą kreatyna to nie chcę jeszcze brać tylko planuje w maju coś zacząć. No i jak pisałem chcę zrobić trochę masy i na ile to możliwe ładnie ją wyrzeźbić. :) wiem że teraz za wcześnie żeby coś brać więc dlatego w maju. Przed tą siłownia chodziłem 4 miesiące na kung fu i ćwiczyłem trochę w [...]

[...] siłowni- 5 lat z przerwami- ostatnia 6 miesięcy po rekonstrukcji więzadeł w kolanie. Ćwiczyłem zawsze celem redukcji nigdy nie na masę 6. dieta głównie białkowa- tne węgle ile się da ale bez przegięć 7. Cykli niewiele czasami winko na poprawę siły ostatnio 200iu HGH na sucho 8. Trening- 5 razy w tygodniu siłownia około 30 minut po niej 60 min [...]