ile przed treningiem jesc

ile przed treningiem i ile po jeść posiłek(piersi/ryba i makaron/ryż)?? i czy nogi lepiej cwiczyć na koncu tygodnia treningowego czy na początku?

ok z ktorejs z diet na forum obliczylem ile mam jesc kalori , wyszlo mi 1850 kalori ( po 2tyg zmniejszac o 300-400 kalori ) , teraz tylko prosba o napisanie ile po obiedzie i ile przed treningiem mam brac l-karnityne i ile tabletek ( 1 - 250mg ) , aha i na ile posilkow to najlepiej rozlozyc + o ktorej godzinie jesc kolecje i co na nia , plz o [...]

[...] i podbijał tłuszcze aż dojdzie do proporcji 2,5:1 i w górę. Moje pytania: 1. Czy powinienem pomyśleć o suplementacji elektrolitów lub jakiś szczególnych środków? Jak tak to ile czego i kiedy brać? Będę za niedługo robił zamówienie na SFD, chętnie coś dokupie co mi pomoże przejść zdrowo przez pierwszy miesiąc keto, jak macie sugestie to ja b. [...]

[...] 15s sprint 30 trucht 15s sprint 30 trucht co każde 2 treningi dodawany 1 interwał. Tu pytanie jaka będzie maksymalna ilość interwałów od której zwiększać czas sprintów i co ile, dodam że dziewczyna jest słaba kondycyjnie. Z tego co czytałem to cardio max 220-wiek= 200 95% Cmax to 190, przy truchcie/ marszu powinno zejść do 65% czyli do 130. [...]

[...] czy od razu przed treningiem jeść jakieś cukry proste, które dodają energii czy spożywać je conajmniej 3 godz. przed treningiem by hgh się mógł spokojnie wydzielać. Na ile czasu od chwili spożycia cukry proste blokują wydzielanie somatotropiny? Czy nawet jeżeli blkokują w chwili wysiłku to później po ich wchłonięciu się nastąpi wyrzut [...]

Małą ilość surówki możesz spokojnie zjeść przed treningiem nic się nie stanie :) tak samo jak i po , o ile przed treningiem nie powinno się jeść owoców i warzyw to po treningu według najnowszych badań(pisze o tym w muscledevelopment) po treningu można...

///Jak szybko trzeba wypić carbo lub zjeść banany po treningu i za ile białko/// OD razu a białko 30-40min pozniej ///i wjakiej ilosci/// ww proste 30-50gr w zaleznosci od intensywnosci oraz czasu trwania treningu, białko ok 30gr ///Słyszałem że mozna mieszac te dwa produkty/// Mozna tak samo jak mozesz zjesc kurczaka z ryzem - przeciez nie [...]

siemka. mam kilka pytan: 1. Ile min przed treningiem jesc posiłek przedtreningowy? 2. Nie wiem czemu ale jak teraz cwiczen na FBW to jakoś jest cieżko mi... Wcześniej cwiczyłem z podziałem partii na posczególne dni np. poniedziałek klata i bic itp... Zmienic na taki jaki miałem przedtem? Zmieniony przez - dioper w dniu 2013-04-03 18:56:37

Zatem ile przed treningiem i ile po treningu (czasu) jeść? Muszę to dostosować do trzech różnych okresów czasowych, nie chcę tego wszystkiego tutaj rozpisywać dokładnie, bo zdaję sobie sprawę, że nikt nie będzie miał tyle czasu, by to czytać. Uroki 4-brygadówki :D Dzięki za odpowiedź :)

A w jakich tabletkach w aptece jest najwiecej magnezu ? / A teraz troche pytanie z innej półki: Wszyscy tak mówią ze przed treningiem należy dużo zjeść wartosciowych posiłków żeby mieć pozniej siłę, a jak trening mam o 20 i o 18 jeszcze coś jem to na treningu mi sie ciężko ćwiczy i lepiej już jakbym nic nie jadł. Ile przed treningiem sie powinno [...]

[...] 80g piersi z kuraka Dodaj warzywa na innej przerwie Warzywa w jakiej formie? Sałatkę? Obiad 100g ryżu 80g kurzego cyca 2 łyżki oleju z pestek winogron witaminy Na ile przed treningiem jessz ten posilek? Półtorej/dwie godziny przed. twaróg półtłusty 300g/przed snem banan 80g/zbędny 3 łyżeczki cukru/wyeliminuj śmietana 40g/zbędna To [...]

[...] przed treningiem Xpand po treningu Xpand, Carbo70g 4 posiłek 30 g białka 70g węgla 10g tłuszczy 5 posiłek 30 g białka 60g węgla 10g tłuszczy 6 posiłek 0 białka 70g węgla 15g tłuszczy no a jak powinienem jeść? na ile przed treningiem ? bo tego nie wiem za bardzo i to różnie wychodzi. a co to jest te IG ? i co mogę zjeść żeby mieć to wyższe ?

dostalem puche shotguna, ile minut przed treningiem jeść? DT przed treningiem shotgun, po treningu kreatyna DNT rano kreatyna dobrze? Zmieniony przez - lucasso199 w dniu 2012-05-10 20:09:52

[...] ma ta ze nic nie jem, jem to co jest w internacie np wczoraj pierogi dzis schabowy itp. Nie ma tak, że nie chcem nic jeść tylko te odżywki. Dobra to narazie niech te suple itp odejda na dalsza sciezke. Co powinienem i ile minut przed treningiem jesc i co po nim ? Zeby jak najszybciej zeszla oponka z brzucha i zaczela sie wyrabiac fajna klata?

jeśli chodzi o to mięso to właśnie miałem na myśli takie robione samemu i mam kilka pytań. Dlaczego wędzone prokudkty 2-3 x tydzien. O co chodzi z tymi tłuszczami przed treningiem, na ile przed najlepiej jeść ( do tej pory starałem się ćwiczyć ok. 50 min po jedzeiniu0 i czemu nie polecasz węgli na noc ?

Dzięki za pomoc i jeszcze mam jedno pytanie bo zapomniałem napisać.Ile przed treningiem i po.A także przez ile nie jeść po niej i po jakim czasie od jedzenia zażywać

[...] mnie jeszcze z jednym, jak Tyka zapytał o godzinę treningu aerobowego. Często nie udaje mi się utrzymać 3godzinnych przerw między posiłkami ze względu na trening - na ile czasu przed treningiem jeść ostatni posiłek, i który z tych opisanych wyżej powinien to być. Trening wypada bardzo nieregularnie - w dni wolne (tak jak ostatnio) jest to [...]

A ile godzin przed treningiem jeść ostatni posiłek?

[...] finansowa, niektórych po prostu nie stać na vitargo. A posiłek odkładać sugerowałem dlatego, że mi osobiście po treningu też nie chce sie jeść(to jest zresztą częste zjawisko jeśli ktoś się ostro katuje) a po ok. 50min zaczyna się ssanie, u kolegi byłoby pewnie tak samo. Kluczowe może być też to na ile przed treningiem jesz posiłek... pzdr

[...] jest pewnie spowodowane tym że minęło zbyt mało czasu od jego spożycia, sen przerywać troche średni pomysł przy Twojej aktywności potrzebujesz regeneneracji chyba ze masz mozliwosc wczesnie chodzi spac i wstaniesz normalnie o 5 wypoczety, napisz o ktorej chcialbys jesc ten posilek, ile przed treningiem , zmienimy na taki że powinno być ok