[...] barków itd., ogólnie całej "góry" (inne partie mięsni nie wchodzą w gre bo niemam do tego przyżądów) cwiczenia już sobie wypatrzyłem więc Chodzi mi tylko o ilość powtóżeń ile serii, ile przerwy między seriami ile razy w tygodniu cwiczyć, no i jakieś "dobre rady". Bardzo Proszę o Pomoc!! i Pozdrawiam. PS: Jestem sportowcem i mam 2 letni staż.
Witajcie myślałem żeby się przerzucić z siłowni na pływanie, bo to chociaż nie obciąża tak stawów, który są u mnie już dosyć zjechane jak na młody wiek(17). Mam kilka pytań: -Czy nic mi nie będzie jeśli będę pływam kraulem ratowniczym?(Kraul bez zanurzania głowy)? Chodzi mi o to czy nie będzie jakoś to obciążać kręgosłupa przez niezanurzanie tej [...]
Myślę że ten artykół przyda się szczególnie początkującym. Awięc do dzieła: Przyjęte jest, że o naszej sile świadczy wygląd bicepsów. Jest wiele ćwiczeń na te mięśnie, jednak najskuteczniejsze z nich, jeżeli chodzi o rozwój masy i siły, to ćwiczenia z użyciem sztangi i sztangielek. Wśród licznej grupy tych ćwiczeń na szczególną uwagę zasługuje [...]
[...] mam skolioze kręgosłupa(mały stopień choroby) i chce zacząć ćwiczyć aby przyspieszyc leczenie choroby. Chodze też na basen...mam tutaj ćwiczenia na skolioze ale nie wiem: 1.ile razy w tygodniu robić 2.czy wszystkie z nich ćwiczyć? 3.i w jakiej porze dnia?4. Ile powtórzeń i seri Oprócz tego też chce ćwiczyć ćwiczenia stabilizujące-2 ćwiczenia po [...]
Witam panowie mam pytanie do ogarniętych w temacie. Mianowicie chodzi mi ile zrobić przerwy od cyklu leciał cypek deka i wino ( wino 40mg ed 7tyg) oczywiście po cyklu badania w pierwszej kolejności pewnie wątroba odrbine dostała od wina brałem lecytyne jako osłone. Teraz postaram się nabyć heparegen i pare tygodni wezme na detoksykacje. Chodzi mi [...]
[...] w mikrofalówce z jogurtem i 2 łyżeczkami miodu Mam jeszcze bardzo dużo do przeczytania na forum, ale od 2 lat zawsze motywuje się postami, więc postanowiłam już wrzucić tyle ile potrafię sprecyzować. Postaram się przede wszystkim poprawić dietę, popracuję nad nią w wolnej chwili, ale mam nadzieję, że nie jest na tyle beznadziejnie, żeby nie dało [...]
[...] -martwy ciąg: -przysiad: Część Cykl wygląda tak 1 - 16 tyg, 200 mg testosteronu e6d Początkowo mialo być 12 tyg. Podobno warto jednak wydluzyc, co myslicie? Okolo 8 tyg. Myślę dac 1000 HCG x 5, e2d Pct, 5000 - 10000 hcg, jakie tu dawki radzicie i co ile? Clomid 50 mg - 5 tyg. Co myslicie? Jak to wygląda? Jakieś inne opcje? O czymś zapomnialem?
witam mam 169cm wzrostu waze 61kg. Mam pewien problem, nie wiem ile seri co robic zaczolem cwicze juz troche dlugo i zawsze cwicze wszystkie partie(oprocz brzucha i lydki i przedramienia) miesni 4serie po 8 powtorzen. Zauwazylem ze od pewnego czasu nie widac zadnych rezultatow treningow :(( Pomozcie mi. Moj cel to masa. powiedzcie mi co ile mam [...]
[...] Kcal 250 B 90 W 4,7 T 1,5 ? << tu mam pytanie bo opierałem się na barszczu ukraińskim I z dziennika posiłków Vitalmax ale może ktoś ma lepsze dane i może mi powiedzieć ile Kcal, B,W,T ma taki barszcz z automatu. RAZEM: Kcal 395 Białko 17,7gr Węglowodany 14,6gr Tłuszcze 2,5gr STOSUNEK PROCENTOWY B 50% W 42% T 8% Posiłek trzeci 13:30 [...]
witam. ile zapłacę w szpitalu z badanie poziomu estrogenów? a może ktoś wie też ile zapłacę za badanie poziomu testosteronu? jestem z Elbląga w gwoli wyjaśnienia: mam lekkie gino, więc próbowałem po raz pierwszy dostać się do endokrynologa dla dorosłych (wcześniej miałem jedną wizytę u endokrynologa dla dzieci, który mnie olał, bo powiedział że [...]
Jestem w trakcie CKD...mam pare pytań mam 185cm wzrostu waże 84kg...ile czasu mi zajmie żeby zejśc np do 80 albo do 78...staram się jak najmniej węgli ale czasami musze wziąść razowy do szkoły...bo co moge wziąść do szkoły co ma mało węgli a dużo białka i tłuszczy ?? Ile jajek moge dziennie zjeść?? aa i ryż też odpada bo ma ww tak ? Tłuszcz [...]
[...] starsze sostry też są takie szczupłe, a jedna z nich jest po czterech ciążach. Ta nasza "szczupłość" chyba jest uwarunkowana genetycznie ;):). Zamówiłam na allegro płytę Tamilee Weeb "Ja chcę mieć takie pośladki". Czy myślicie że te ćwiczenia i te które mi zalecicie pomogą? Aha, nie denerwujcie się że pytam o to samo, ale jestem nowym [...]
[...] i od jutra zaczynam chodzić z powrotem na treningi K-1 i MMA. Będę trenował 3x w tyg siłownia i 2-3x sztuki walki. Moje pytania to 1. Jakie macie porady żeby szybko zrzucić brzuch( bo tylko tu mam nadmiar dobre 2-3cm) 2. Ile kalorii dziennie pryzmować ? 3. ile weglow, bialka itp? 4. ile posiłków dziennie? 5. jakieś propozycję posiłków?
[...] gdzies 5-6 razy w tygodniu, 3x 1h zumba fitness (szybki taniec + cwiczenia), 3x bieganie 1h (czasami jak nie mam sposobnosci isc na zumbe, to w zamian biegam) moje pytanie- ile powinnam jesc kalorii? wszedzie pisza co innego, wiem, ze trzeba tez samemu z wlasnego doswiadczeina okreslic, ale poradzic sie nie zaszkodzi. moja dieta (przykladowo) [...]
[...] Wybrać magnez Level Up vital w tabletkach musujacych 50mg na tabletke ale zawiera nieokreślone ilości cukrów i słodzików, czy magnez Fortimag 50mg i 150mg potasu na tabletke i żadnych cukrów? I najważniejsze, ile magnezu dodawać? Reszta składników na 1l wody: Miód pszczeli (ile????) Sok z połowy cytryny Sól jodowana (ile????) Proszę o pomoc :P
Witam.Pytanie jak wyżej oraz ile gram tauryny biezecie by dał efekt antykataboliczny, a ile by dał efekt anaboliczny. Badania potwierdzają, że to dobry antykatabolik. A jakie są wasze doczynienia z tauryną, ile gram bieżecie by dała ona porządane efekty.Wiadomo, sama tauryna nic nie da, ale czy ją czujecie, bo ja dopiero to biore od 3 dni.
Biore sie od 28 stycznia 2008 r. za redukcje wszystko prawie zapiete na ostatni guzik dane ponizej doradzcie pouczajcie ile wlezie po to mam ten temat i co najwazniejsze jak rozlozyc suple w jakiej porze dnia co o ktorej godzinie brac itd beda sogi za pomocne odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 172 Obwód klatki: 115 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] forum widziałem dziesiątki dawkowań i przez to mam mętlik w głowie, czy mógłby się ktoś kto zna się na rzeczy wypowiedzieć co do dawkowania? Ile gram dziennie w treningowe, ile w nie treningowe, w jakich porach, czy pomijać okres nasycenia czy nie itd. Następna rzeczą jest wspomaganie kreatyny, czy ZNACZNIE lepsze są efekty przy dodatkowej [...]
[...] Aha dodam że trochę walczę z Gino tzn biorę symex i stoi miejscu póki co. Badania będę mógł zrobić w przyszłym tygodniu ale i tak sie cudów nie spodziewam jak leci tren o ile w tym swissie jest tren. Hcg póki co nie bilem. Ankiete wrzucam z poprzedniego tematu oprócz wymiarów się nic nie zmieniło. WIEK: 29 2. WAGA:90 3. WZROST: 185 4. [...]
[...] to rozłożyć na posiłki? Planuje jeść 5 posiłków dziennie. Myślę, że więcej nie potrzebuję. śniedanie: 2 śniadanie obiad podwieczorek kolacja Coś takiego. CHciałbym wiedzieć ile % dziennego zapotrzebowania powinienem jeść na śniadanie, ile na kolacje i wgle, a ile w posiłek przedtreningowy. Czytałem sporo artykułów ale nie mogę się doczytać :) Z [...]
