ile

[...] każdym uderzeniu przepompowuje więcej krwi potrzebnej całemu organizmowi. Badania jednoznacznie wykazują, że regularny wysiłek fizyczny zmniejsza tętno spoczynkowe. Ale o ile ćwiczenia oporowe obniżają je o jakieś 11%,o tyle bieganie spokojnym rytmem może sprawić, że Twoje serce będzie biło wolniej aż o jedną czwartą. Biegacze: 2 pkt. Siłacze: [...]

[...] 120-125 kg. Przykładem z naszego podwórka jest natomiast Sławek Toczek, który jest podobnych gabarytów. Medalistami byli również olbrzymi o raczej szczupłej sylwetce, o ile szczupłym można nazwać strong mana. Do takich należy Janne Virtanen i Magnus Samuelsson, którzy mierzą blisko 2 m i nigdy nie mieli muskularnej budowy. Zarówno w Polsce [...]

[...] miesiąc. Za miesiąc wezmę Osteo-Sport w dawkach 3x1caps -Rano 1 -W południe 1 -Wieczór 1 Teoretycznie powinno to starczać na 50 dni przy takich dawkach, lecz nie planuję na ile, bo nie wykluczone, że z czasem podwyższe na 4 caps ed. Gdy będzie już zjedzone ok 3/4 opakowania Osteo-Sport włączę Animal Flexa. Wtedy na pewno będzie Osteo - Sport [...]

[...] i chrząstek zwierzęcych. Składa się z glicyny, proliny i hydroksyproliny. Rozpuszczona w wodzie tworzy układ koloidalny - zol liofilowy, który łatwo przechodzi w żel, o ile temperatura otoczenia nie jest zbyt wysoka. najskuteczniejsze produkty(sprawdzalem na sobie): SAN-Bone Boost Universal-Animal Flex Universal-Chrząstka rekina produkty [...]

[...] mięso to będzie trochę gorzej… Chciałbym spalić tłuszcz z całego ciała, więc myslałem o aerobach, konkretnie o bieganiu. Na początku oczywiście nie będzie to nie wiadomo ile czasu, gdyż ogólnie rzecz biorąc wychowanie fizyczne nigdy nie było moją domeną, wręcz przeciwnie. Co do ćwiczeń na siłowni, to chciałbym się skupić głównie na klatce [...]

[...] i zadowolony b) czuje się zmeczony i niezadowolony c) trudno mi ocenic 6. Ile czasu potrzebujesz na regeneracje po treningu? a) kilka h b) kilkanaście h c) kilka dni-wpisz ile 7. Ile posiłków zjadasz w ciagu dnia? Wpisz: 8. Czy wiedza jaka posiadasz na temat treningow i odzywiania w sporcie pomaga osiągnąć ci lepsze wyniki? a)tak b)nie c) nie [...]

[...] mięso /ryba 200g kcal 166 b 37 w 0 t 1,8 .warzywa kcal 22 b 1,8 w 3,2 t 0,2 oliwa kcal Łyzka stolowa niewiem ile tam tego jest kcal 365,7 b 46 w 82,6 t 3,7 + oliwa niewiem ile 12:30 ( w pracy ) mięso /ryba 200g kcal 166 b 37 w 0 t 1,8 pół woreczka [...]

[...] w 19 roku życia i toza namową kolegów. Gdy spróbował wycisnąć sztangę po raz pierwszy, uzyskał wynik 150 funtów, około68kg. Taki sam rezultat w rwaniu. Prawie tyle ile ważył. Jego wymiary-obwód ramienia 39cm,a obwód uda 56cm-świadczą o dobrym przygotowaniu ogólnym, do jakiego doszedł Delinger przed specjalizacją kulturystyczną. [...]

[...] mam jednego idola w sporcie. Dla mnie sportowiec, który osiągając sukcesy zostaje normalnym człowiekiem i nadal dostrzega obok siebie drugiego człowieka - jest wielki. Wiem ile wyrzeczeń kosztuje osiągnięcie sukcesu w sporcie, ile zdrowia i samozaparcia. Ludzie sportu nauczeni są przez ciężki trening dyscypliny i samokontroli. Wielki szacunek i [...]

[...] wypita przed, druga polowy w trakcie treningu az do zuzycia, potem pije wode) Tuż po treningu: 4 kaps kreatyna olimp mega caps 75g gainer supreme mass PEAK, z mlekiem, chwile po bananie Na noc: 1 kaps witaminy Ultra AZ PEAK 2 kaps zma olimpu 2 kaps Tribulon Tribulus 1 kaps witaminy Ultra AZ PEAK 1 kaps czosnek forte 4 kaps DAA activlab [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=ed1Ujac5fGo D. Wyniki siłowe: Jak widać zmieniały się siłownie, cele, podejścia do treningu, priorytety. Niekoniecznie więc spadki w sile, wynikają ze spadku mięśni, tylko zmianu celu treningowego (wyrzucenie ćwiczeń asystujących/technicznych, zmiana częstotliwości stymulowania partii)- jak mówię, dopiero w [...]

[...] to zapewne nawet z 800 kalorii), czyli powinno być ponad 3120 (a nawet 3300). Posiłki ułożyłem jak najobszerniejsze, rano dużo musli, do II dania worek ryżu i 2 smażone filety z dorsza/jakieś inne mięso o podobnej zawartości białka, po treningu worek ryżu i pieczeń/tuńczyk z puszki. A nadal brakuje tak dużo kalorii, jak widać głównie [...]

[...] są dni że prawie nic nie jem. 2. nie mam siły fizycznej - to co kiedyś podnosiłam, pokonywałam z łatwością zaczęło sprawiać mi problemy. Przyjmiecie mnie? Nie wiem na ile starczy mojej determinacji, może prowadzenie dziennika tutaj będzie dla mnie batem. Ankieta: Wiek : 26 lat Waga : 54 kg Wzrost : 163 cm Obwód w biuście : 84 cm Obwód pod [...]

[...] zastanawiam się, czy ja aby na pewno jem odpowiednią ilość. Bo co chwilę wydaje mi się, że albo za mało, albo za dużo. Nie mam wagi kuchennej, nie ogarniam dokładnie ile czego spożywam, więc średnio idzie mi liczenie kalkulatorami dostępnymi w necie. Przyznaję, nie wykazuję w tej kwestii inicjatywy, żeby usiąść i poszukać informacji jak [...]

[...] ogarnąć i stworzyć swój. Głównym jego celem będzie moje zdyscyplinowanie się. Jak wszyscy wiemy sukces w sportach siłowych nie kończy się na masakrycznej sesji treningowej.O ile z moją motywacją do treningów nigdy nie ma problemów,o tyle regeneracja (zaburzona przez głupotę i lenistwo) od jakiegoś miesiąca jest w lesie. W tym celu upubliczniam [...]

[...] 27,8% do 26,2%. Od dwóch tygodni waga ani drgnie ( :( ) - 79,5kg. BF zszedł z 26,2% do 25,7%. Co mam zrobić, żeby w końcu ruszyła? Trochę przerasta mnie dokładne obliczanie ile kcal ma dany produkt, ile g białka, węglowodanów etc., dlatego staram się po prostu dobierać produkty zdrowe, które polecaliście w podwieszonych tematach. Dzisiaj [...]

[...] bo tak naprawdę nie robię tego ani swobodnie, ani płynnie. Stwierdzam, że nic nie umiem i łapię depresję treningową - depresja treningowa, jest zjawiskiem pożądanym o ile przyczynia się do postępów) W czwartej serii robię po 10 do 20 powtórzeń na nogę, kopiąc tak jak w serii drugiej, ale przed każdym kopnięciem robię przysiad (przysiad [...]

[...] tygodniu ( od pn. do piatku ) rano ( od połowy Kwietnia chcę zapisać się ponownie do sekcji Instytutu w Łodzi i trenować aż zostanę instruktorem tego systemu za 3/5 lat czy ile tam potrzebuję na osiągnięcie tego ). 6 razy w tygodniu wieczorem HIIT ( od pn. do piatku ) oraz 3 razy w tygodniu ćwiczenia ala siłowe w domu 9 Poniedziałek, Wtorek, [...]

[...] , że wgl. wracam do formy , do BB , do "żywych". Miałem drobne... rozterki życiowe oraz zdrowotne. Choruje na WZJG , aktualnie jestem w remisji , nie wiadomo ile to potrwa , ale żyje tak jak powinienem i korzystam z tego co mam. WZJG , to choroba psychosomatyczna , nie bójcie się obecni i przyszli suplemenciarze.... śmiało [...]

[...] działają dobrze na mój organizm, a ponieważ ważę ponad 130kg, wytrzymuje takie dawki węglowodanów. Eksperymentuj i dowiedz się, co lepiej na ciebie działa. Skoro już wiesz ile i czego jeść, musisz podzielić to na porcje i wyznaczyć pory posiłków. Czy mogę jeść węglowodany na noc? Czy może przed treningiem? Jakie są zasady? Jak ze wszystkim, [...]