ile

[...] ręki nie mogłem prawie całkiem zginać, więc poprawę można zaobserwować, jednakże wraz z upływem czasu postępy uległy zachamowaniu. miał może ktoś podobne doświadczenia? ile trwała rechabilitacja? czy możliwy jest pełen powrót do sprawnosci? dodam że najbardziej zależy mi na pełnym wyprostowaniu ręki (a podczas prób prostowania czuję opór [...]

[...] i chciałbym zweryfikować pewne dane które zostały mi podsunięte wczoraj w trakcie rozmowy z jednym z dyplomowanych instruktorów fitness, a dotyczy to założeń co do B,T,W. O ile z białkiem nie ma problemu gdyż przyjąłem wartość 2g/kg masy ciała to z resztą tak łatwo nie jest. Otóż tenże instruktor zasugerował by tłuszcze stanowiły maksymalnie 10 [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 97 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: 66 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: Jem zdrowo, dużo białka oraz dużo zdrowych tłuszczy. Węgle głownie ryż 2 x po 100 g dziennie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 2 x w tygodniu siłownia. Przysiady, [...]

Cytuje z mojej ksiazki z biologii: " Nalezy sie tak dozywiac, aby organizmowi dostraczac jednoczesnie bialka roslinne i zwierzece.Dlatego tez nalezy jesc ryz z bialym serem, chleb z jajkiem lub szynka , ziemniaki z kotletem i jazry6nka . Bialko roslinne , zjedzone osobno zostanie tylko w czesci zuzyte do budowy komorek. Znaczna jego czesc [...]

cześć ile brzuch sie regeneruje i co ile najlepiej go robic? :) bo mam plan i chce jeszcze do niego brzuch dolączyć

1. WIEK: 18 2. WAGA: 82 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: ok.42 -klatka: 123 -udo: 62 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: ok 2,5g -węglowodany: 6 -tłuszcz: niecałe 2 na kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omandren 10tyg,enan 12tyg, 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] nie chce podawać konkretnej kwoty, prosiłbym o teorię (czy da się z tego żyć, utrzymać rodzinę itp.) Na koniec chciałbym usłyszeć kilka opini czy waszym zdaniem warto wiązać się z ochroną i wybrać tą pracę jako zawód na dalszą przyszłość? Wiadomo że ile ludzi tyle opini, dlatego oceniajcie temat w miarę obiektywny sposób z góry dzięki ludziska !

[...] miesnia piwnego? Dosc czesto spotykam w czasopismach i wypowiedziach kulturystow i fitnesek teorie o zamianie bialka w tluszcz, jednak wedlug mnie nie jest to mozliwe. O ile wiem organizm zamienia bialko na glukoze tylko w przypadku gdy w organizmie wystepuje deficyt glukozy, potrzebnej do funcjonowania mozgu. Jednak jest to tzw. cykl jalowy, [...]

Ile czasu przed treningiem i ile czasu po posiłku brać krete+bete

[...] jak to sie ma do zasady "kilka godzin przed snem nie spozywaj posilku, bo zaladek organizm tego nie strawi". po trzecie: jesli juz jesc ten twarog, albo pic odzywki, to ile przed snem? posilek i spac, czy odczekiwac kilka godzin? jezeli ma to jakies znaczenie: stosuje dyma burna dymatiza, wczesniej przez jakis czas bralem clenburexina. z [...]

[...] trochę sylwetkę a że sporty wodne (pływanie w basenie) są praktycznie bez kontuzyjne co wiąże się z odciążeniem stawów to chyba nie pozostaje mi nic innego. NApiszcie ile razy w tygodniu powinna się mrygać na basen, jak się odżywiać i wogóle wszystko co jest ważne. Za mądre odpowiedzi oczywiście sogi . "Lokuj całe swoje pieniądze w [...]

Witam ile ćwiczeń po ile seri wykonywac na jednym treningu kazda partie ćwiczę 2/3 razy w tyg ?

Wiem jak uciążliwe jest liczenie każdego dnia na kartce papieru ile białek, węglowodanów i tłuszczy musimy zjeść,aby być wielkim.Niedawno znalezłem na sieci program wykonany w excelu, ktory robi to wszystko za Was.W owym programie zapisanych jest ponad 600 produktów [...]

Witam jak w temacie mam pytanie kiedy pic Gainera, kiedy Kreatyne a kiedy Białko??? Powiedziano mi w sklepie z odzywkami (chyba to byl jakis doradca)... Kreatyne pij rano na czczo, przed i po treningu. W dni nietreningowe pij rano i miedzy posilkami, po poludniu. Gainera trzy razy dziennie po sniadaniu, po obiedzie i po kolacji. A bialko pij tylko [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 104 -udo: 62 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Teraz leci 6 miesiąc treningów 6. DIETA: -białko: 274 -węglowodany: 726 -tłuszcz: 125 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl meta 20 ed , enan 750 week 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

Witam, temat zakladam bo widze w swoim otoczeniu (kilku znajomych siatkarzy i sportowcow) wielu ludzi ktorzy maja tzw. nawykowe skrecenie kostki. tzn. skrecili sobie kiedys kostke, zbagatelizowali objawy, olali leczenie i kostka zostala oslabiona, i jest bardziej podatna na nastepne skrecenia. Znajomy srednio co 2 mies. ma skrecenie... No i sie [...]

[...] Atoris firmy Krka, 1 na noc, tabletki przepisze wam każdy lekarz rodzinny. 3. Kwasy tłuszczowe Omega 3 - w tabletkach, dostępne w każdej aptece bez recepty, w zależności ile mg zawiera tabletka, bierze się od 2 do 4 dziennie. Ja w ciągu zaledwie 5 dni, przy tym trybie odżywiania zbiłem cholesterol z 222 na 157 czyli o 65 jednostek. Jest to [...]

[...] im wyższy poziom cholesterolu, tym wyższy poziom testosteronu, bo ponoć jeden wiąże się z drugim? bo zauważyłem u siebie ostatnio spadek popędu seksualnego... ...miewam też czasami napady depresji które jak również wyczytałem są ponoć spowodowane za niskim cholesterolem? ile w tym prawdy? Zmieniony przez - 30STOLATEK w dniu 2008-02-09 00:16:35

[...] praktycznie żadnych efektów takiego treningu. Oczywiście nie chodzi mi o żadne efekty "wizualne", po prostu- nic mnie nie boli, mięśnie są trochę sztywne i to wszystko. O ile wiem takie coś oznacza że cały trening był do d*. Czy ja coś robię źle czy te hantle są po prostu za lekkie ? A może to te mięśnie tak mają ? Nie chcę machać ciężarkami [...]

Witam w dniu dzisiejszym zakupiłem Thermo Speed Extreme Mega Caps.. Mam kilka pytań związanych z nim i nie tylko.. 1. Jak stosować, dawkować- po ile sztuk? kiedy? Naczczo? Po jedzeniu? Przed treningiem? itp ( wiem ze jest to napisane na opakowaniu, ale wiecie chcę sie poradzić.. :) 2. Jak trenować przy stosowaniu tse, zależy mi na jak największej [...]