ile

Ile za 2x10kg ? Odebralbym osobiscie :)

CZego mam najwięcej zjesc pzed treningiem tłuszczy, bialka czy weglowodanów i ile minut przed treningiem

witam jak w temacie. planuje cykl XP nf+CR(pierwszy na stackach). WIDZE ZE SZALEJESZ moje dane: waga 86kg,wzrost 183cm,bf koło 14-15%(niestety nie mam możliwości dokładnie zmierzyć),wiek 20 lat,staż treningowy ~4 lat(długi czas bezmyślnie,bez jakiejkolwiek diety),ręka 41-41,5cm(niezmieniona od ponad roku ). dieta masowa,którą tak rozpisałem: [...]

kesieo nie to zebym coś mówił ale ile kasy na solarium i brązer wywaliłes? :]

moim zdaniem bardzo ladnie ,ile wazysz ?

[...] atlete którego pragnie zwiększyć muskulature ,ważącego 100kg spożywającego 2 g bialka na kilogram masy ciala jego masa jest bestluszczowa masa ciała .policzmy teraz ile gramow węglowodanów węglowodanów tluszczy powinien zjadac aby cale zjadane przez niego białko zostało uzyte budulcowo . na 200g bialka 800kcal powinien dostarczyc w [...]

jestem ciekawy ile ludzi przyszło na ten mecz Zawiszy... z ostatnim zeszpołem ligi bezbramkowo... bilety były za free (dodam)

5mm w bicu/2tygodnie a tak na serio, to masz diete? ile cwiczysz? po co ci crea mass?

Zapotrzebowanie licz z postu o zbilansowanej diecie redukcyjnej ellisa, bo jest dokladniejsze. Druga sprawa - ile masz %bf? Jak powyżej 25-28 to zapotrzebowanie na suchą mase ciała i zamiast ckd zwykła zbilansowana. Trening jak z postu "CKD - Upgrade" qazara. I mój ojciec uczy w morskiej ;) Zmieniony przez - chudzio w dniu 2006-03-26 [...]

[...] 12,12,12,12 prostowanie nogi z krazkiem 12,12,12,12 wspiecia na palcach 5 x max PS: czy to bedzie dobre na mase? czy nie potrzeba czasem stosowac wiecej progresji w cwiczeniach,czy tak bedzie ok?? wiem ja tez lubie odpowiadac na pytania na sfd...o ile orientuje sie w zadanym pytaniu...dowartosciowuje takie cos Aha no i czekam na odpowiedz

ile przytyles po nim:)chyba tez sie skusze na tego xxl skoro mowisz ze tak dobrze zadzialal:) a jaki smak miales

co ile mozna ten planik stosować - nie wiem, ale podejrzewam, że co jakieś 2 miesiące wyciskanie francuskie sztangielkami - bardzo polecam, ponieważ pięknie wchodzi!!! a jak to się robi to nie potrafię opisać jesli chodzi o wyciskanie podchwytem to tak samo jak normalny wąski chwyt z tym, ze podchwytem i też bardzo ładnie wchodzi jesli chodzi o [...]

i jakie sa wasze opinie na temat NITROBOLON 2 !! Bo chce to kupic !! Ile wam poszlo potym w: -biceps -klatka -.... Cm i masa Czekam na odpowiedz :)

[...] do tego dobrac odpowiedni trening silowy. Diety scislej nie trzymam, poniewaz nie jestem zawodowym kulturysta i jest dla mnie zbyt meczace bieganie z kalkulatorem - liczac - ile kazdy posilek ma kalorii i B T W. Ograniczam sie do regularnego spozywania 6 lub 7 posilkow dziennie i dbania o ich odpowiedni sklad. @apokalipsa: czy nie myslisz, ze [...]

Mam takie pytanie po jakim czasie wyciskaliscie 100kg anklate i od jakiego ciezaru zaczynaliscie i ile to trwalo?? Bo jak chcial bym za rok cisnac 100kg a teraz cisne 60kg. I jak myslicie uda mi sie??

u mnie z sila kiepsciutko edit: szczerze mowiac mi to wisi ile uda mi sie wycisnac. nie skupiam sie na tym, wazniejsze jest co innego Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2006-03-26 22:41:34

[...] przyda ! http://www.kulturysta.com/infopage.php?id=92 a więc uda: -przysiady ze sztangą na barkach -przysiady ze sztangą na klatce piersiowej -przysiady w wykroku ze sztangą na barkach łydki: - wspięcia na palce ze sztangą na barkach - siedząc - wspięcia na palce ze sztangą na udach tylko nie wiem co ile seri i powtórzeń mniej więcej ... pzdr

[...] i np, na te partie ktore nas interesuja? np w jeden dzien to samo w nastepny i w nastepny? znaczy sie nogi brzuch biust pupal i brzuch ewentualnie czy jakos to rozbic? i ile serii po ile powtorzen na partie? po 10-15 jak na rzezbe? i po 4 serie? jezeli to trzeba by bylo rozbic na te 3 dni w tygodniu to poradzilabys mi jakis konkretny kierunek?

[...] lub panga). Oliwa z oliwek ok 50g dziennie (2x kieliszek 25ml, czasem dodaję do ryżu, czasem dusze w oliwie kuraka w piekarniku), reszta tłuszczy "z łapanki" (tj. ile wpadnie z pozostałych posiłków, b. zadko coś smażę-2x w tygodniu max., jaj jem niewiele, max 10 na tydzień). Ważę 82kg. Myślicie że coś z tłuszczami u mnie nie tak?

diete jaką taką to mam (znaczy obliczyłem czego co ile na dzień,ale zeby rozpisac jakie dnia co jem to nie. Patrze w lodówie co jest i jak jem to bliczam:]) tylko z tą l glutaminą nie wiem czy ją kupować czy nie . Bo bym kupił jednak białko carbo noi l glutamina pod znakime zapytania? A wy co sądzicie kupić czy nie??