Kurcze mam problem z przysiadami i wyciskaniem, bo nie wiem ile waży ten gryf. Robię na maszynie smitha i kurde no nie wiem ile to waży ale jest duże i ciezkie haha;-] wygląda jak gryf olimpijski. nie było dziś żadnego trenera na siłce żebym się mogła zapytać. Powiem tak : ten gryf do przysiadów jest cięższy niż do klatki. Przy kolejnym treningu [...]
Podziwiam gościa BodyLine za wyrozumiałość :-)) Do klegi autora, nie wiem ile ekto powinien jesc wegli, ale jak BodyLine pisał ze mało (o ile jestes ekto) dodaj wegle np: w posiłku około treningowych -- a ile ? -- tego juz nie wiem, 460wegli przy wadze 63 kg to naprawde duzo. Pewny jestes ze masz typ ekto ? Moze spróbuj tak, trzymaj diete na [...]
Czy istnieje jakaś dokładniejsza forma sprawdzenia ile człowiek posiada % tkanki tłuszczowej a ile mięśniowej ? Jeżeli tak to ile to kosztuje mniej więcej ? I gdzie takowe usługi prowadzą w szpitalach czy jak ? Pytanko nr 2 : kiedy chodzę do szkoły to posiłki jem w miarę regularnie tj. 7,10:30 , 13:30 ... przychodzi weekend i zazwyczaj śpię [...]
pytakno ile trenu e na początek i co ile dni szot? oczywiście do tego będzie test 1. WIEK:35 l 2. WAGA:110 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:130 -udo:65 -talia:106 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA:masowa -białko:2 -węglowodany:4 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie deka test -deka pójdzie 16 tyg a test 20 może [...]
Czy istnieje jakaś dokładniejsza forma sprawdzenia ile człowiek posiada % tkanki tłuszczowej a ile mięśniowej ? Jeżeli tak to ile to kosztuje mniej więcej ? I gdzie takowe usługi prowadzą w szpitalach czy jak ? Pytanko nr 2 : kiedy chodzę do szkoły to posiłki jem w miarę regularnie tj. 7,10:30 , 13:30 ... przychodzi weekend i zazwyczaj śpię [...]
[...] inse , po treningu i kiedy przybic jeszcze? 2. jak 2 razy bialko po treningu i na noc? 3. rozumeim ze chodzi ci o testo+dece 20tyg i do tego 5 tyg meta na zmiane z insa? 4. ile wegli i bialka dostarczac jakie granice mniej wiecej? wiadomo wegle sprawa indywidualna a jak z bialkiem 350g dziennie starczy? czy wiecej? i ile zrec tej kreatyny i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zeby wejsc na mase po 6 tyg redukcji i zrzuceniu 6 kg , zeby sie nie zalac , jak zwiekszac kalorie przez ile czasu ? mam 2300 kalorii to ile zwiekszac co ile ?
napisz ile masz tego enana i ile tego mixa bo napisałeś że omki masz 1 op to jak 8 tygodni?oraz na ile tygodni cykl planujesz? tak to nie ma problemu mozna dac enan z propem na początku na kicka 12 tyg np i potem przejść na mixa podbijając delikatnie dawkę i będzie ok.Sugerowałem się tym że masztroche propa,enana i op omki
Dobra to zrobię dłuższy cykl 10-12 tyg to rozpisz mi jescze jak możesz ile mi tabsów Cloma trzeba będzie na odblok(dawki, okres?), kiedy dorzucic Go-Nads o ile wogóle wrzucać do Cloma ale chyba powinien wspomóc oblok i kiedy krete zacząć na spadki, HCG na razie oleje bo mi to wisi w zasadzie jak się trochę jajka przykurczą, chcę wiedzieć ile Cloma [...]
To ile bedziesz zrzucac to niestety nikt Ci nie powie, wiadomo z czasem bedzie coraz ciezej szlo. Bialko ~2g/kg, czyli u Ciebie dziennie koło 120g, musisz sobie przeliczyc ile w ciagu dnia dostarczasz z pozywienia i wtedy bedziesz wiedziala ile brakuje Ci. Białko C-6 jak najbardziej ok po rowerze.
[...] nie wiesz umieść fotkę): 15 9 .TENDENCJA DO TYCIA/ CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ciężko mi nabrać tłuszczu. Ale z masa miesniową nie mam problemu 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możes się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 70 -Przysiad: 120 -Mc: - nigdy nie robiłem maksow. 80kg w serii 11 . Czy masz dietę?: tak jest
[...] się ten miesiąc redukcje czy masę przywitać już ? Z góry dzięki. Jeszcze w sumie bym zapytał o "Dziennik Treningowy" w dzienniku jak rozpisać ćwiczenia żeby przy tym wiedząc ile spalam kcl bo nie wiem ile pale przy danym ćwiczeniu powtórzeniach, ilości kg i serii.. Zmieniony przez - Koleżka w dniu 2014-06-25 09:58:07 A kto to wie na jakim etapie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam pytanie, ile czasu przerwy robić, jak skończę wszystkie serie na jedną partie to ile mam odczekać minut żeby zacząć robić kolejną partie ciała ?. i ile czasu przerwy między seriami ?.
Ustalasz ile chcesz mieć w diecie gram białka na kg masy ciała. Przykładowo 2,2 g następnie mnożysz to razy wagę swojego ciała i jeszcze razy 4 ponieważ tyle kcal ma 1 g białka. Wynik jaki ci wyjdzie odejmujesz od dziennego zapotrzebowania. Prz. 2,2 razy 75 razy 4 = 660 kcal 4000 kcal - 660 kcal = 3340 Następnie wnioskując z tego co napisałeś [...]
[...] 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): normalna 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 135 -Przysiad: 150 -Mc: 160 12. Czy masz dietę?
[...] szkół w europie wprowadziło takie stopnie na wzór szkół japońońskich. Ja osobiście jeśli widzę, że ktoś ma 5 dana czy danga w jakimś stylu Kung Fu to 3x bardziej sprawdzam ile ten ktoś się uczył u nauczyciela swojego ( nie ile lat bo to nic nie tłumaczy, ale ile dni, miesięcy, czy lat spędził z nauczycielem nieprzerwanie, lub z bardzo [...]
tak tylko ze przez wakacje nie cwicze na siłowni tylko w pokoju pracowniczym, czy 2 razy nie bedzie za mało? jakie ćwiczenia polecacie ile ćwiczeń ile serii i ile powtórzeń tak aby rósł kaloryfer
[...] w tym moja ulubiona agmatyna. Na minus niestety , brak jasnego składu więc ciężko wyliczyć czego tak naprawdę jest (przydatne dla ludzi na cyklu kreatynowym/B-A by wiedzieć ile dodać od siebie by wyszła pełna dzienna porcja). Co do samego supla to: Przedtreningówka RUSH Porcja ~9,31g Rozpuszczalnosc 9/10 - kilka wstrząsniec i rozpuszczone. Na [...]
[...] robił przegląd. Nie obchodziło go, że może kogoś zastać w gaciach czy nago, po prostu właził. Inna wynajmowała pokój w mieszkaniu, gdzie mieszkał właściciel, zapisywał ile razy spłukała wodę w łazience, ile razy się myła, ile razy prała. Robił to przez cały rok, za każdym razem. Liczył sobie i jej i rozdzielał rachunek proporcjonalnie, a [...]
ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.
