ile

[...] w pozbywaniu się tłuszczu. Mam pojęcie o ćwiczeniach,treningu i diecie lecz z tą dietą nie wychodzi mi kontrolowanie kalorii(Nie mam na to czasu),niekiedy niewiem również ile kalorii ma obiad składający się troche z ziemniakow,mięsa i buraków ;] Mam 18 lat,173cm,65kg (przed siłką-59,ektomorfik) Obejdzie się bez głupich odpowiedzi w stylu "Jedz [...]

[...] motywacji, więc czy ktoś mi może powiedzieć jak ją zdobyć? Coś robić po treningu, przed, podczas, bo niewiem. =/ Druga sprawa, mam trochę tłuszczu na udach, jak biegać, aby spalić go całkowicie nie wyrabiając sobie przy tym nie wiadomo jakich mięśni i w ile uda mi się zrzucić ok. 4 cm (w udzie) jeśli będę biegał 3 razy w tygodniu po 40 minut?

[...] panelach i bardzo mocno stłukłam łokieć, mam zaśw z pogotowia o udzieleniu pierwszej pomocy, jestem ubezp w pzu grupowo, moja sklada to ok 42, chciałam tylko wiedziec ile należy mi sie odszkodowania za stłuczony łokieć i czy wogóle sie należy, ludzie nie badźcie dziwni!!!!!!!!!!!!!!!! po co sie oferujecie ze odpowiadacie błyskawicznie na [...]

Witam, jestem posiadaczem 200 tab Biosira StanoX chciałbym to wykorzystać w pełni odpowiednio z jak najmniejszym złym od działowywaniem na organizm, Proszę o pomoc co jak ile po co na co. Czytałem coś na temat odblokowania potrzebne ?? Dodatkowo zakupiłem Omega Cardio + czosnek, KOenzym Q10 Forte, Essetil complex - czy to dobra osłonka ? Proszę [...]

2 pytania : Ma ktoś dokładny jego trening , ile miał w łapie?

[...] Provigil..szukalem w necie ale tylko anglojezyczne strony pisaly konkretnie o tym .Zna moze ktos jakis opis? skutki pozytywne i uboczne negatywne? albo jakis odpowiednik? ile opak ma tbs i w jakiej cenie? dawkowanie? cz dobrym odpowiednikiem tego moze byc polski lek "sesja" ? nie wiedzialem gdzie(w jakim dziale) moge to wcisnac wiec pytam was [...]

[...] wzialem 3 tabsy cloma, na 2 dzien 2 tabsy i dzisiaj jeszcze po pracy 2 i z tyg po jednej gdzie jedna ma 50mg, i dzis tez wstrzyknalem sobie hcg, w 4 ml 5 tys jednostek, wbilem 1ml. i mam zamiar co 2 dni wbijac mniej. Prosze o odpowiedz co moze mi sie stac, kiedy biore hcg podczas odbloku clomidem? Z góry dziekuje. sory za skladnie i literowki [...]

[...] biora itp. Powiedzieli że biorą metke i bio , ćwiczą 2 miesiące 3 razy w tygodniu, gdy spytalem co to jest ta metke wysmiali mnie i poszedlem z kumplem dalej cwiczyc. No to sie was pytam, co to jest meta? ile kosztuje? i jakies informacje jak sie nazywa, szukalem na stronce sklepu w ktorym mam zamiar kupic gainera i nie ma tego,na allegro tez.

1. Czy można od czasu do czasu na obiad zamiast kurczaka z ryżem zjeść sobie np. pierogi albo naleśniki z mąki razowej, czy to nie jest zbyt dobry pomysł??? 2. Czytałam, że rodzynki to głównie na śniadanie, a ja lubię sobie kilka (tak ok. 15) dorzucić do surówki z selera na obiad. Nie "zaszkodzi" to? :) 3. Ile czasu gotować warzywa w wodzie i na [...]

Witam otóz od poniedziałku chcę zacząć redukcje (przez cały czas byłem na masówce) i tu chciałbym się zapytać ponieważ 1 raz będe redukował ile kcal dać i jaki rozklad w/b/t ? Jeśli chodzi o areoby yo moge je robić w d nietreningowe czy lepiej treningowe ? np w pn,sr,pt,sob silka a w wt , czw ,nd areoby . Posiłek przed areobami dac 1,5h przed i [...]

Witam. Pytanko jak wyzej,R-ka czy N-ka??Jaka i ile.Laczona bedzie z gh i saa.Hgh jest teraz ok 2i.u ale na insie chce zwiekszyc do 4i.u.Opinie z ktorymi sie do tej pory spotkalem sa raczej sprzeczne,wiec moze ma ktos na tym forum jakąs teoretyczną bądz najlepiej praktyczna wiedze.. Nie piszcie prosze o zagrozeniach itd.Robi sie to nudne,a wiecie [...]

[...] problem polega na tym iż nie wiem jaki stack kreatyowy sobie kupic.Chciałem w końcu zrobic jakiś porządny cykl(kasa ok 500zl ale nie musze wydawc wszystkiego:P)Przez ostatnie 2 miesiace cwiczyłem na sucho i teraz czuje ze to jest najlepszy moment żeby coś kupic:)Myślałem nad Xpendem albo Cp.. tylko ile tego?? i czy cos jeszcze dokupic??

Witam, chcem brać Winstrol Stanabol w tabletkach, stężenie 10mg, jest to mój pierwszy cykl dopingowy, chciałem tylko prosić o rozpiske dawkowania, ile brać w pierwszy tydzien, drugi, trzeci.., dziękuje z góry, pozdrawiam doświadczonych.

[...] godzinie... dobrze sie tym posługuje? tak mi wytumaczył znajomy który trenował... + jeszcze takie pytanie.. mogę ten proch z tych tabletek wsypać do szejka i wymieszać z wodą mineralną i to wypić? to będzie to samo? ciezko mi przechodzą te tabletki przez gardło... no i jeszcze jak używać HMB ? ile tabletek i w jakich porach.... Dziękuje za pomoc!

[...] prostu się wyrobić jakoś wyglądać , miałem kontuzje kolana przez to zero ruchu przez jakiś czas miałem i się lekko zalałem wzrost 186 waga 90kg . Jakie ćwiczenia wykonywać ile powtórzeń i serii? I oczywiście bieganie chodź z tym też ciężko poniewaz jeszcze nie czuje żeby to kolano było w 100% sprawne czuje dolegliwości , no ale lekki truchcik [...]

Witam wszystkich Na początek chciałbym powiedzieć że dopiero zaczynam przygoge z kulturystyką i chciałbym sie odwas dowiedzieć, jak i ile cwiczyć aby uzyskac sporo masy. Do wiadomości moge dodać że mam 16 lat, 170 wzrostu i waga tylko 50 kg normalnie skura i kości wstyd sie rozebrać :(ciałbym aby ktoś doświadczony mi doradził a najlepiej napisał [...]

witajcie pisze poniewaz chcialbym zapodac deke, nie wiem ile tego mam kupic poprostu chce przybrac na masie i oczywiscie w rozmiarach ostatni raz bralem sterydy jakies 12 lat temu zeby ruszyc zastoj rozwojowy ,mam 33 lata moja kariera z silownia zaczela sie gdy mialem 17 lat .Od tamtej pory w sumie mialem moze 3 lata przerwy ,moje zycie na silowni [...]

[...] Jeśli tak to 5g BCAA będzie optymalne czy raczej kierować się 1g BCAA na 10kg m.c.? Czy raczej polecacie do BCAA dorzucić Carbo albo inne węglowodany proste (jeśli tak, to ile)? Po całym treningu (siłowy+aerobowy) normalnie już zażyję WPC + węgle a potem posiłek pełnowartościowy. Czy ewentualnie przy brakach BCAA bedzie mozna zastapic je miedzy [...]

[...] brat ma 175 cm a jest o 2 lata młodszy.ponadto trenuje pilke nożną.Co mam zrobić żeby urosnac.Naprawde mam przez to wiele problemow,nie dostalem sie do kadry bo byłem za niski:(Czy sa na to jakies ćwiczenia,czy jakies hormony ktore mi pomoga bez zadnych skutkow ubocznych??Jezeli tak to ile one kosztują.Prosze,pomóżcie mi...z góry wielkie dzieki..

[...] chyba chodzi o wasze doświadczenie.Chcę zacząc i zastanawiam się nad sprzętem, czy ławeczkę,a może drązek, jeśli gryf i ciężary(wiem ze maksymalnie wycisne 55kg) to ile obciążenia,może hantle.Ogólnie doradźcie na jakie partie mięsni zwrocic uwage na początku i jaki do tego kupic sprzet...oczywiscie niemam niewiadomo jakiej ilosc [...]