jhnpavlov
Witam.Chciałbym przybrać na masie jakieś 10-15 kg w krótkim czasie np. 3 miesiące.Nie muszą być to same mięśnie(troche tego i tego;]), po prostu chciałbym mieć masę (priorytet-ramię), nie mam problemu w pozbywaniu się tłuszczu.
Mam pojęcie o ćwiczeniach,treningu i diecie lecz z tą dietą nie wychodzi mi kontrolowanie kalorii(Nie mam na to czasu),niekiedy niewiem również ile kalorii ma obiad składający się troche z ziemniakow,mięsa i buraków ;]
Mam 18 lat,173cm,65kg (przed siłką-59,ektomorfik)
Obejdzie się bez głupich odpowiedzi w stylu "Jedz dużo mc'donalda"
Dzięki z góry za odp.
Mam pojęcie o ćwiczeniach,treningu i diecie lecz z tą dietą nie wychodzi mi kontrolowanie kalorii(Nie mam na to czasu),niekiedy niewiem również ile kalorii ma obiad składający się troche z ziemniakow,mięsa i buraków ;]
Mam 18 lat,173cm,65kg (przed siłką-59,ektomorfik)
Obejdzie się bez głupich odpowiedzi w stylu "Jedz dużo mc'donalda"
Dzięki z góry za odp.
Krzysztof Piekarz
Ursuss23
s.m.p.a.
