ile

tak dokladnie to nawet nie wiem ile stracilem

[...] cwicze bardzo dlugo niestety nieraz niesystematycznie sila idzie lecz masa nic zastanawiam sie nat METHANABOLEM czy to jest to samo co METANABOL??? potem postaram sie dozycic kreatyne jak to brac prosze o pare konkretow ile i kiedy mam 19 lat wzrost 184 i 70kg wagi zezba jest ok ale z masą slabo javascript: test(''); javascript: test('');

Ruską metke jadłem. Może i mam tendencje do tycia, ale mówie serio że bez żadnej diety.. Wiem że dieta jest najważniejsza, ale miałem ją w dupie. Wole jeść co chce i ile mi się podoba:)

Po ile tabs dziennie łykasz? Bo ja mam w pudełku 101 tabs:D i biore 9dni po 3, 11dni po 4 i 10dni po 3 tabs.

Ja czuje ze moj avatar sie nie zmieni, Conor to 1 z gosci ktorymi jaralem sie juz po 1 walce w ufc jak brimage'a znokautowal. Jak juz Poiriera skasowal szybko to czulem ze bedzie mistrzem, teraz po walce z siverem i mendesem zwlaszcza to juz wiele osob sie przekonalo. McGregor to inteligentny gosc, zwlaszcza w tym w czym sie specjalizuje i bardzo [...]

[...] 0 interwałów 0 ścinania kalorii i do przodu :-) menu na dziś : 1. 40g czekolada 90% TRENING 2-5: 125g polędwicy wieprzowej,pół jaja, 75g ziemniak, 25g orzechy, 10g tran, warzywa 6: 4 całe jaja, 100g bekon polędwica na 50g oleju kokosowego :-) ile tak naprawdę potrzebujemy tych węglowodanów? :-) by mieć siłę i energię do działania ? :-)

[...] ilości ziemniaków przy diecie obfitującej w tłuszcz, podobnież nie spożyjesz dużej ilości kaszy jaglanej czy gryczanej. Są to organiczne źródła nie powodujące cyklu insulinowo-glukozowego. Tłuszcz nasycony jest bardzo dobrze metabolizowany przez nasz organizm o ile nie będzie tworzył zespołu ze złym źródłem cukrowców takich jak np pszenica.

[...] mocno się urzeczywistniła. Jakakolwiek potyczka treningowa czy też zwykła życiowa bzdura, gdy zajmowała mi głowę - uciekałem w jedzenie. To nie jest tak, że nie liczyłem ile jadłem... liczyłem, jadłem dużo węglowodanów, a weekendami pizza i inne smakołyki. Siła na treningach była, ale chyba nie do końca mogę przyznać, że wydolność była równie [...]

[...] czas podciągam, nie mam się za profesjonalistę, ale lubię to co robię. I wiem, że takie podejście, które prezentujesz nie jest najlepsze. Już to przechodziłem, po prostu ile wytrzymasz na takiej diecie odmawiając sobie wszystkiego co jest w teorii złe? Rok, dwa , trzy? a może jeszcze trzy miesiące i przyjdzie koniec, polecisz w śmieciowe [...]

[...] czas podciągam, nie mam się za profesjonalistę, ale lubię to co robię. I wiem, że takie podejście, które prezentujesz nie jest najlepsze. Już to przechodziłem, po prostu ile wytrzymasz na takiej diecie odmawiając sobie wszystkiego co jest w teorii złe? Rok, dwa , trzy? a może jeszcze trzy miesiące i przyjdzie koniec, polecisz w śmieciowe [...]

wygląda bardzo dobrze, a pewnie smakuje jeszcze lepiej %-) ile taką kolację przygotowywujesz?

wygląda bardzo dobrze, a pewnie smakuje jeszcze lepiej %-) ile taką kolację przygotowywujesz? smalec na patelnię, w tym samym czasie pokrojenie pieczarek, pomidora pieczarki na patelnię w tym samym czasie co się duszą krojenie kabanosa i natki pietruszki fasole szparagową już miałem z poprzedniego posiłku, bo nie dojadłem, mięso tak samo rzucam [...]

Ile wychodzi ci na dzien za taka szame ? Ew miesiecznie ? Z 800zl?

Ile wychodzi ci na dzien za taka szame ? Ew miesiecznie ? Z 800zl? kto by to liczył

Ile masz tłuszczu na dzień?

Ile masz tłuszczu na dzień? ponad 3g

Antek teraz redukujes. Tak? Jaki masz deficyt i jak wyglada twoje makro obecnie? Ile jesz ww na dzien oprocz warzyw? Jak jesz 3 g fatu to sporo, i mimo to chudniesz? Uwazasz ze nisli poziom insuliny powoduje lipolize bezwzglednie na podaz kcal pochodzacych z fatu i bialka? ( wiadomo ze nie chodzi mi o 1000 g tluszczuvna dzien bez ww itp) co [...]

jak się dowiedzieć ile przyswajam białka ^^ ?

jak się dowiedzieć ile przyswajam białka ^^ ? możesz jedynie przypuszczać po niestrawionych resztkach pokarmu. Dosłownie tłumacząc: jeśli Twoja kupa robi wielkie plum, jest ciężka. Więc wysrywasz niż przyswajasz. To taka bardzo żelazna reguła, która jednocześnie nie oznacza, że jak nie możesz się załatwić przez wiele dni to znaczy, że przyswajasz [...]

[...] pojdzie mi w adipocyty? jeśli Twój wiek z profilu nie kłamię to mam dla Ciebie wskazówkę : nie skupiaj się na każdym szczególe. Jedz zdrowo, zawsze do syta, tyle posiłków ile potrzebuje Twój organizm a nie Twój apetyt. Ciężko i mądrze trenuj, a nie będziesz musiał się przejmować wynikami robionymi na szczurach oddalonych o setki kilometrów od [...]