ile

[...] tłuszczu? chciałabym dietę połączyć z siłownią(czekam na nowy rok bo są wtedy dobre promocje a bardzo podoba mi się w jatomi) Jakie ćwiczenia i jak wykonywać (kiedy, ile? itp) Szukałam w internecie ale tak średnio cokolwiek jest tam napisane. Nie chcę już być więcej tą tłustą dziewczyną :( brak mi pewności siebie i unikam kontaktu z [...]

[...] t:1,7 3.Mleko 2% 200g- b:6,8 t:4 w:10 4.Oliwa z oliwek 10g- t:10 II SNIADANIE(szkoła)10.35 1.Szynka z piersi (kurczaka, indyka)100g- b:21 t:1,2 2.Chleb żytni razowy 100g(ile to kromek??)- b:5,6 w:51,5 t:1,7 3.Jabłko ok200g - w:24 (jakis owoc) II POSIŁEK W SZKOLE OK.13.00 1.50g-100g gainera (albo 50g Chleb żytni razowy i 50g Szynka z piersi) [...]

[...] triple whey fuel 3.5kg - mieszkanka koncentratu i izolatu Mam tego bialka spory zapas i z racji ze potrzebuje kapuchy chce czesc zapasu sprzedac (powiedzmy 3 sztuki) o ile ktos zaproponuje jakas realna cene Sklad bialka wyglada nastepujaco: Whey Peptides, (modified molecular weight and partially pre-digested (hydrolyzed) whey protein [...]

Witam. W maju startuje z bombką : 1-15 Tren Ace 50mg ed 1-15 Prop 70mg ed 16-30 Prop 100mg ed (inny lab (tańszy) więc pewnie stężenie będzie mniejsze 16-30 NPP 50mg ed 1-15/16-30 Master 50mg ed - tu myśle jeszcze ale chyba dokupie pare flak i polece go razem z trenem i npp czyli 1-30 Master 50mg ed Do trena myslalem dodać mete 25mg ed (forma inj) [...]

Witam, czy sila duzo spadnie po odstawieniu mono, zalozmy ze zrobilem na cyklu mono 10 kg na sile w wyciskaniu ,ile z tego spadnie i czy wszystko spadnie po odstawieniu mono, bo slyszalem ze po pewnym czasie wszystko na kreatynie zrobione sila itp spada .wiec czy jest sens to brac? zeby na chwile byc silniejszym?

A więc ankieta bo to podstawa. 1. WIEK:35 2. WAGA:97 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat z przerwami 6. DIETA: wyjście z redu. -białko:2.2g/kg -węglowodany: 1.7g/kg -tłuszcz:0.5-0.7g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Teraz Enan 825ew + tren a 420ew+75mcg tiro 8. TRENING: split 4 dniowy [...]

[...] na to paskudztwo ...zaznaczam ze zadne leki na mnie nie dzialaly nigdy 3 lata temu w okresie dojrzewania bralem rózne masci i leki na antybiotyku ze nie da sie zliczyc ile kasy poszlo w to i nic ale potem przezzlo samo ale zas sie zaczyna odkad chodze na silownie jak napisalem wyżej ... niech ktoś z podobnym problemem wypowie sie z wyrazami [...]

1.WIEK: 31 2.WAGA: 92 3.WZROST: 188 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: UDO: TALIA: 91 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA BIALKO: 2 gr/1 kg WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 4 X w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 78 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 108 -udo: 61 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 210 -węglowodany: 235 -tłuszcz: 67 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-14 enan e4d, 14-16 prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: to pierwszy 11. [...]

[...] T:18 W:106 Kcal:717 II Posiłek Chleb Graham - 180g Do tego tuńczyk/jajka/jakaś wędlina troche warzyw B:25 T:24 W:80 Kcal:646 III Posiłek Ryż biały/makaron/kasza - 100g Filet z kurczaka - 150g Jakaś sałatka: pomidory,ogórek,sałata itp B:40 T:3 W:80 Kcal:510 --TRENING-- IV Posiłek Ryż biały/makaron/kasza - 100g Filet z kurczaka - 150g Jakaś [...]

[...] 5 razy dzienie dopijajac czasami posilki geinerem zeby podkrecic weglowodany. nie bede wypisywal calej deity, ogolnie po obliczeniach na kalkulatorze jem praktycznie tyle ile powinienem. jezeli chodzi o trenig robie rece raz wtygodniu , biceps z klatka w poniedzialki triceps z barkami w srody. po 4 cwiczenia jak najwiekszym obciazeniem ale w [...]

[...] wcześniej bazowałem na Olimpie ale wszystko można zmienić. Żeby to miało ręce i nogi na początek musze rozplanować : Krok 1. w jakie dni Siłowni / Basenu / Sauny /i ile czasu na to poświęcic. Krok 2. Plan na siłownie ogolnie trzymałem sie takiego planu Pon-klatka/plecy Wtor-bic/tric Sroda-areoby rowerki bierznia/Czwar- [...]

[...] jeszcze nie ułożyłem dodam że w tych wszystkich ćwiczeniach z kolejną serią dokładam ciężaru . Proszę sprawdzcie czy taki trening się nada by nabrać trochę masy oczywiście dieta odpowiednia będzie . Jak to jest z tymi seriami lepiej 3 czy 4 ile powtórzeń ? może jakieś ćwiczenia zastąpić może coś dodać ? a może całkiem inny plan na mase ?

1. WIEK: 31 2. WAGA: 92kg 3. WZROST: 182cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 będzie %) -klatka: -udo: -talia: 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: całe życie z przerwami 6. DIETA: -białko: na ON 3g -węglowodany: reszta -tłuszcz: tyle co z makreli i 2 całych jaj 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wrzesień - luty ub roku bold test master enan na koniec trochę [...]

[...] co się nawinie, czasem służbowe kolacje, raczej pod wieczór Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: chyba OK Preferowane formy aktywności fizycznej: max ile możliwe i konieczne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: nie

[...] Masa Staż treningowy na słowni: Prawie 2 miesiące Uprawiane inne sporty: wf 3h w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf: prosty, łamany, gięty, 2x hantle łącznie z 100kg obciążenia ławka prosta i skośna na brzuszki Dieta: jem ile mogę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Danny Andersson Pozdrawiam. Tomek Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

Witam, W jakich ilosciach i na ile przed treningiem mozna zjesc gorzka czekolade? dzieki za odpowiedzi :)

[...] na mase. Dieta gotowa, srodki dostepne to Deca 10 ampulek po 2 ml, 10 amp testovoiron depot i 200 tabletek mietka. Pytanko jak najlepiej to polaczyc w jakich dawkach, co ile dni brac strzaly i jak skutecznie sie odblokowac po ostatnim strzale decki i testo jakie srodki Pregnyl??. Prosze o pomoc doswiadczonych osob. Z gory wielkie dzieki [...]

[...] to niska waga ale jestem siatkarzem grającym zawodowo wiec lekkość jest mi potrzebna. Moje pytanie brzmi teraz tak jaka dietę zastosować żeby utrzymać wagę i mieć energie i sile na treningach, chce tez zyskać trochę czystej masy mięśniowej, ale żeby nie zalało mi brzucha. ewntualnie moge przytyc z 2kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 16.5 Waga: [...]