ile

[...] na zwiększenie siły - jaki jest najlepszy ? tzn np mało powtórzeń ale duży ciężar czy bardziej umiarkowanie - mniejszy ciężar i mniej powtórzeń ? 2 robiąc jakieś ćwiczenie ile najlepiej robić serii 3 czy 5 ? bo spotkałem się z różnymi opiniami 3. powtórzeń robić ile dam rady czy od 8 do 12 ? bo tutaj też czytałem różne opinie czy taki plan [...]

Na poczatku to sorry ze juz poraz kolejny zaczynam ten temat, ale czy moglby mi ktos dac linka, gdzie mozna kupic to bialko ile kosztuje i ile gramow w paczce jest A jesli nie bialko z Ovopolu to jakie bialko polecacie do cyklu kreatynowego? P.S Kreatyna TREC'a ta mikrorozdrobniona dobra jest? Co polecacie do kreatyny oprocz bialka(jakie bialko [...]

[...] sztanga lekko łamana, prosta , rowerek stacjonarny , stepper , obciążenie. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mogę kupić bcaa i kreatyne cm3 ile powinienem tygodni tak ćwiczyć. Co mogę tam poprawić. Poniedziałek, środa i piątek będę ćwiczył aerobowo jeszcze na rowerku stacjonarnym lub steperze po około 30min. [...]

[...] za około 3 tygodnie ale lubię sobie wszytko rozplanować szybciej. 1-5/6 30mg ed I pytanka do was jakie badania zrobić przed w trakcie i po cyklu? Co na osłonę wątroby? Czy Clomid i ile wystarczy na odblok? Tamoxifen na estro może być? Jak tak to ile mieć pod ręką? W co się zaopatrzyć z supli? Omega3/tran, NAC, magnez,cynk? Pozdro:)

[...] jest organizatorem i zarazem sponsorem nagród w wyciskaniu sztangi Sa to zawody w wielokrotnym wyciskaniu połowy cięzaru swojej masy ciała . Może pochwalcie sie kto ile razy wycisnie połowe ciezaru własnego ciała i kto wybiera sie na te zawody Ja jak sprawdze na siłowni tez napisze najlepiej jakbyście podali swoja wage i ile [...]

Witam W następny weekend jadę na turniej koszywówki, od piątku do niedzieli. Każdego dnia z drużyną będę rozgrywać 1-2 mecze, bo w sumie mamy rozegrać 5. Moje pytanie brzmi: ile kalorii więcej zjadać podczas tych dni? Jakaś nadwyżka być musi, bo to duży wysiłek dla organizmu, a nie wiem dokładnie o ile więcej przyjmować. I też jakie to mają być [...]

[...] rowerowych bo terenie :) . Mam kilka pytań: 1) Jak trenować, w czasie zimy itd (w moim przypadku w zimę liczba treningów z 4 zmniejsza się do 1-2 tygodniowo). 2) Na ile dni przed startem zmęczyć mięśnie? Chodzi o to, żeby w dniu startu mięsnie były przygotowane do maksymalnego wysiłku. Ile dni przed startem dać im odpocząć ? Zaznaczam, [...]

[...] mam tylko coraz wiekszy metlik w glowie. Pare pytan: PRZED CZY PO TRENINGU!!!??? jesli "przed" to dlaczego niby? jesli "po" to dlaczego nie przed? na czczo?? tzn. na ile przed sniadaniem? Jesli mam zamiar brac podwojna dawke to podwojnie tez caly cykl? czyli zjesc 250kaps? Ile wynosi maksymalna dawka kreatyny ktora moge przyjac na jeden [...]

[...] później wymieniony wyżej trening ok. godz 20-21 dostarczam organizmowi węgli. np sałatka, jakieś otręby z jogurtem, (czy może być koktajl owocowy np. z otrębami?) i ile tych węgli dostarczyć? Zasypiam ok.22-23 Staram się spać 7-8.30h na dobę. TEN SCHEMAT POJAWIA SIĘ W PONIEDZIAŁKI ŚRODY I PIĄTKI WT,CZW. Zaczynam trening siłowy na [...]

[...] jęczmienną i mlekiem.Oczywiście prócz wyżej wymienionych produktów odżywiam się normalnie jak każdy czyli szynki,sery żołte et cetera. Chciałbym żeby ktos z Was rozpisał mi ile tego ryżu dziennie i ile gainera dziennie powinienem brac mniej więcej i jakie zapotrzebowanie kaloryczne? Powiedzmy 4000 kcal więc nasuwa się kolejne pytanie jak to [...]

[...] wszystko serwujemy na talerz. Potrawa ta nie jest może super skomplikowana, ale przecież o to właśnie chodzi :) Żeby było szybko, zdrowo i odżywczo :) Wartości odżywcze (nie wliczając oleju, warzyw i sosu- to zależy już tylko i wyłącznie od nas ile czego dodamy ) : Kcal: 503 B: 50g WW: 68 T: 3g Pozdrawiam wszystkich Forumowiczów i Smacznego

[...] 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 160 1-7 epi 20mg ed 2-7 meta 30mg ed 7-15 prop 100mg eod, jeszcze zwiekszę 8-14 trenadiol Jak powinnien wygladac odblok i ile czas udczekac przed kolejnym cyklem ?

[...] tluszcze) Ale pytanie tyczy głównie tego czy to realne chudnac na wysokich węglach i białku a niskim tłuszczu? I kolejne pytanie jak już chce się trzymać wysoko węgle to ile nie przekraczać na kg masy ciała ( oczywiście wiem tez ze powinno się węgle wyliczać z reszty kalorii jaka zostaje ale chodzi mi ile nie przekraczać na kg masy ciała) [...]

Siema mam 17 lat 60/176 wynosze 85kg i chce żeby szybciej poszła masa i siła jakie kreatyny lub sterydy polecacie ? I przy okazji przydał by mi sie dobry plan na mase jakie i ile cwiczen wykonywac po ile powtorzeń i serii ? Cwicze juz rok,poł roku na sucho poł roku na kreatynie Cm3 :) /SFD/Images/2016/3/30/787aa30212d04feeaa3ed7a55f8c8d19.jpg

Cześć. Jakie odżywki polecacie na redukcję dla endomorfika (bcaa, spalacz itp) w niskiej cenie i kiedy ile ich brać. Waga 110kg, cel ok. 95 Plan: Pon: Barki, Kaptury, Nogi Wtorek: wolne Środa: Plecy, Triceps, pare serii na przedramię Czwartek: wolne Piątek: wolne Sobota: Klatka, Biceps Niedziela: Wolne Oczywiście po każdym treningu areoby [...]

[...] chodzi o efekty niż o smak jak dla mnie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: tyle ile będzie trzeba, chce zacząć regularnie biegać/rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kiedyś jakieś słabe spalacze i podobne pordukty ale to bylo kilka lat [...]

Chciałbym zacząć trenować mięśnie karku i tu rodzi się pytanie ile serii i po ile powtórzeń ? Gdybym chciał robić ćwiczenia z tego artykułu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_karku-t433812.html to robić każde ćwiczenie np. po 12-15 powtórzeń i po 1 serii czy w każdym ćwiczeniu po 3-4 serie ? :) Chyba że macie do zaoferowania [...]

Siema! Planuje w najblizszym czasie zrobic swoj 1 cykl na saa. Wybralem tescia ale teraz pytanie wziasc prolongatum czy propionat ? I czy jedna paczka wystarczy ? co ile dni strzaly robic ? moglby mi ktos to rozpisac? Ankieta: 1.WIEK: 19 lat 2.WAGA: 83kg 3.WZROST: 185cm 4.WYMIARY: BICEPS: 35,5cm KLATA: 105cm UDO: 62cm TALIA: 83cm 5.STAZ NA [...]

Siemanko , słuchajcie mam pewne pytanko . Mógłby mi ktoś mniej więcej powiedzieć ile przytyje tak w zaokrągleniu mniej więcej i ile masy mi przybędzie po cyklu Teść prolka 200mg x 10ampułek co 5 dni jedna + 100 metki brytyjskiego 10mg? cykl ok 2.2miecha . Wiek: 20 Wzrost: 192cm Masa: 80kg Staż na siłowni: 2 lata z przerwami (zazwyczaj wakacje ;) [...]

[...] 55kg - 87kg Wyciskanie żołnierskie: ~ 27kg - 50kg Wyciskanie francuskie leżąc: ~ 25kg - 40kg Przysiad: ~ 60kg - 105kg Martwy ciąg - tu maxa nie sprawdzałem, ale napisze ile kg robiłem i ile robię w serii: ~ 45kg 12/10/8 - 92kg 8/6/6/5 Więcej chyba nie potrzeba, jak coś to mogę dopisać ;) I jak te wyniki? Dobry progres czy jednak mogło być [...]