ile mutant mass

[...] 8. TRENING: na masę, 9. CEL CYKLU: masa, 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: kończę dopiero cykl, ale planuję następny i będzie 3 tyg przerwy. 11. POZIOM BF%: nie wiem ile, ale tragedii nie ma, 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie, nie 13. STAN ZDROWIA: dobry, 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie, nie 15. PPM [...]

[...] ~200 zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej ciezko do tycia, ale lepiej niz bylo 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 80 -Przysiad: nie sprawdzalem -Mc:80 12 . Czy masz dietę? TAK

[...] ;) Dieta: ogólnie rzecz biorąc to tak: białko około 3g/kg z czego minimum 2g/kg to zwierzęce -> w sumie: 235-240g węgle ostatnio na poziomie 400g w DT, w DNT około 300g o ile dobrze pamiętam. Tłuszcze ~80g Zazwyczaj wygląda to tak, że sniadanie płatki owsiane/placek owsiany itp posiłke główny rozbity na 2-3 mniejsze, z czego potreningowy [...]

[...] wspomóc się w mojej diecie suplementami w postaci białka oraz jakiegoś gainera. Wiele się naczytałem postów na forum odnośnie tematu odżywki białkowej jak i gainera, jednak ile ludzi, tyle odpowiedzi nie zawsze poważnie odzwierciedlającej prawdziwy i realny stan rzeczy.... Mam nadzieję, że znajdą się tutaj ludzie, mający trochę w głowie (nie [...]

[...] EAP : 100tabs Sylimarol: 4opakowania Cynk: 30szt 1tab/15mg Witaminki typu plusz ;P Mutant Mass ok 2kg Bialko Hi tec ale to okolo 300g Prosze o dokladne rozpisanie cyklu, ile,kiedy, co i jak. I jakas przykladowa diete ile bialka,wegli itp na 1kg czy tez odrazu dla wagi 73 kg Chodzi mi o jakis cykl budujacy dobra i trwala mase miesniowa, nie [...]

Witam. Zakładam ten temat ponieważ moje posty w dziale pojedynczych pytań są usuwane, a bardzo chciał bym dostać od kogoś doświadczonego odpowiedzi na moje pytania i cenne wskazówki a więc najpierw ocena split'a 4 dniowego: Poniedziałek: KLATKA Wyciskanie na płaskiej 4 serie 6-8 powtórzeń Wyciskanie na skośnej + 4 serie 6-8 powtórzeń Wyciskanie [...]

[...] 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) ok15% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudnięcie 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:70 -Przysiad:50 więcej nie biorę nawet nie próbuję ... -Mc:80 12. Czy masz dietę? rozpisanej nie ale jem [...]

[...] Przysiady ze sztanga (z przed głowy) 4x8 Suwnica wypychanie 4x8 Wykroki 4x8 (na jedna noge 8x) Na maszynie na brzuchy sciaganie (3x8) Środa Plecy+Triceps Plecy 1.Drązek (ile wejdzie:P ) 2.Wyciąg Sciąganie do Karku 4x8 3.Martwy Ciąg 4x8 4.Wiosłowanie 4x8 5.Konik 4x8 6.Wyciąg sciaganie do pępka 3x8 7.Sciaganie do pępka gornego wyciagu (motyle) [...]

[...] jakiegos kontretnego cyklu te dotychczasowe byly takie se o 200 deci i 300 tescia co 5 dni przez 10 tyg teraz chcialbym normalny cykl dobrze dobrany glownie na mase i sile dysponuje 20ml deca durabolin(300mg-ml) 20ml tesc 400 (cypio 200+ 200 enan) i winstrol dep 9 strzalow moge miec wiecej i na koniec [...]

[...] mianowicie czy ta dieta się do czegoś nadaje ? Drugie pytanie a zarazem adnotacja do planu. 2 i 3 posiłek to są obiady.Ja gotować czasu nie mam i nie proszę o rady jak i ile czasu zajmie mi ugotowanie ryżu bo to mogę gotować ale kurczak/indyk plus warzywa sosy to nie moja bajka.Ponieważ mam taką pracę i przeróżne obowiązki,że jest to [...]

[...] Okres pomiedzy cyklami powinien zawierac lzejsze treningi. Na ten czas zmieniac plan treningowy i obnizac podane ciezary czy wystarczy obnizenie ciezaru? I jeszcze o ile obnizyc ciezar- 10-20%? Pytanie#6 Ktory nitrobolon jest lepszy Nitrobolon Energized czy Nitrobolon 2. Jesli zle dobralem odzywki prosze mnie poprawic lub podac jakies [...]

[...] się do diety. - Rano : jakiś posiłek, tosty zazwyczaj lub jajka (brak czasu) - Na obiad makaron, tak, żeby mnie zapełniło - Po treningu jem ryż + pierś z kurczaka ( o ile jest ) - Pod wieczor 2-3 jajka - I czasem jak mam jeszcze siłę, to jem makaron. Nie jest to dieta uporządkowana, zatem z pewnością możecie mnie za to z***ać, ale [...]

[...] WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w sumie z 7 lat regularnych treningów 6. DIETA: Jeżeli chodzi o dietę to nie wiem specjalnie ile gram czego czego dziennie ale staram sie jak mogę codziennie jakieś piersi z kurczaka, ryż twarogi itp. do tego oczywiscie suple odzywki, mutant mass, monohydrat, bcaa, [...]

[...] 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Jem ile mogę bo zauważyłem że mam probmel z trzymaniem diety i muszę często coś zmieniać a że muszę dużo jeść to mieszam 3707 kcal 15% białka: 556 kcal = 139 g 55% węglowodanów: [...]

[...] stojąc 4 x 8 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 x 8 Uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano (młotkek) 3 x 10 Środa PLECY Podciąganie na trzepaku 4 x ile dam rade Wiosłowanie końcem sztangi 3 x 10 Podciąganie sztangielki w opadzie 4 x 10 Wznosy sztangielek w opadzie tułowia siedząc 4 x 10 Wznosy barków ze sztangielkami 4 x [...]

[...] mi pomoc napisal jak dlugo ma trwac trening na mase, co musze poprawic a co robie dorze, czy od razu po treningu masowym moge zrobic trening na rzezbe czy zrobic przerwe, i ile razy w roku powtarzac ten cykl? Chcialbym rowniez wiedziec jakie odzywki proponujecie na mase i na rzezbe? Z gory dzieki za odpowiedzi mam nadzieje ze podalem to co jest [...]

[...] i omegą olimpa. Zastanawiam się nad jakimś gainerem żeby podbić z 5 kg masy. Zaliczam się do osób, któe ciężko tyją, ale tylko w pewnym sensie. Mój organizm sam ustala ile mam ważyć, ale od kiedy ćwicze na siłowni to mięśni przybyła i elegancko wyglądam jak dla mnie. Nie jestem jakimś chuderlakiem, ale nigdy nie miałem oponki na brzuchu i [...]

[...] cofnę się do początku i zacznę znowu od podstaw tym razem z czyjąś pomocą. Dla tego proszę o pomoc chodzi mi tu jak powinienem trenować aby nabrać czystej masy mięśniowej ile jeść i przede wszystkim CO JEŚĆ CO KUPOWAĆ aby to jedzenie było w miarę zdrowe i przede wszystkim tanie Lubie ryby nie lubię drobiu :P moja budowa to ektomorfik nie wiem [...]

[...] tzn co o tej diecie co by dodali bo ja osobiście już zamówiłem mutant mass lecz ten może poczekać jeśli okaże się zbędny a jeśli wystarczy uzupełnienie tej diety o gainer to ile go brać i kiedy ( i czy on wystarczy czy może zamiast niego jakieś carbo ) wiem że gainer to pójście na skróty i zamiast tego lepiej jeść 2 kg wegli dziennie więcej ale [...]

[...] 20:10 kolacja w internacie moglby ktos mi rozpisac w jakich godzinach najlepsze by bylo spozywanie posilkow do tego planu dnia (niestety nie moge go zmienic) dodam ze zamowilem carbo z firmy Hi-Tec Nutrition - Carbo PUR oraz planuje dorzucic jakegos gainerka (najprawdopodobniej MUTANT MASS ) jak jest taka potrzeba to i inne odzywki zamowie [...]