ile mocy

[...] 25kg/5, 20kg/8, 15kg/12 Brama: 4s Francuz leżąc: 4s Wyciąg górny sznur: 4s Od samego początku nie szło tak jak bym sobie życzył. Siły brak, humoru brak, motywacji brak :/ O ile w WL jakiś delikatny progres względem ostatniego treningu odnotowałem, tak na hantlach już brakowało sił. Reszta treningu zmieniona bardziej pod to na co była ochota ;-) [...]

Remik skoncz kariere...****a jutro przychodze z roboty i leze caly dzien zamulowny strasznie.Na treningu brak mocy zrobilem tylko fqs i zolnierskie po 6 serii kazdego i poszedlem w choy ide szamac i w kime Marcin ile bulisz za miesiac MT i ile treningow w tygodniu?

[...] i pomyśleć że ja brałam hantle po 8kg do tego @-| inverty - no cóż, chęć jest a z siłą różnie :-P MC na prostych - no nawet łatwo poszło, ale nie chciałam od razu niewiadomo ile zapodawać bo nie wiedziałam czy mnie ta zrastająca żuchwa nie będzie "ciągnąć" bo przy podnoszeniu na początku cośtam mnie ciągnęło, ale w treningu tego nie czułam, więc [...]

[...] jeszcze się nie skuszę wycisk na barki - 8kg ktoś se wziął i taki oto wyszedł cudak, mocy niewiele opuszczanie-cały czas perswadowałam żeby plecy nawiązały współpracę #-P O ile na początku było ok, to już potem bunt wznosy bioder- jakkolwiek to zabrzmi, dvpa pulsuje po tej akcji :> Pomiary sobotnie: biust - 85cm -> 85cm -> 84cm -> 82cm -> 82cm [...]

[...] : 80 kg x 10 100 kg x 5 100kg x 4 100 x 4 + 60x max.. tam 15 x chyba Maszyna (imitacja pompek na poręczach ) 4 serie po 10 powtórzeń progress ciężaru, nie pamiętam ile sztabek z 8 jakos Triceps : Prostowanie ramion na wyciągu stojąc dropsety 7 sztabek x 10 4 sztabki x 6 3 sztabki x 8 4 takie serie Prostowanie ramion na wyciągu w [...]

[...] boli brak obciążeń do przysiadów, bo tu czuję, że 50kg to też mógłbym zapodać od strzała, a pewno 3x10 na 70kg bym zrobił, czuję się mocy jak tur, hahaha %-). vs robię tyle ile wydalam, oraz mam obciążeń, dokupię obciążenia, to gdzieniegdzie będzie progres, ale wątpliwe, abym w ciągu miesiąca robił 100kg na MC, A czy ja Ci każę robić jutro 100 [...]

[...] odpowiadajace warunki walki, żeby nikt nie był pokrzywdzony, że "ale gdyby można było X, to JA bym wygrał bo Ty jesteś Y" itp. Jestem jedynie ciekawy "co i ile", nie "jak bardzo". Bo mnie się wydaje, że parę lat jakiś mocno tradycyjny styl (no, tutaj akurat mam na uwadze to co pisałeś w temacie o zlocie - Karate), [...]

[...] opadzie 11kg x 8,8,8 8.Brzuch: 10 min różnorodnie 1.extra!!! 2.super trzeba dowalić do pieca!!! 3.tu można powiedzieć ze pierwszy raz w życiu to robiłem wiec nie wiedziałem ile założyć ale myślę ze 170 dobrze było 4.pfff extra jak piórko!!! 5.masakra nie wiedziałem ze będę mógł z takim ciężarem!!!super!!!koleś co mi podawał jedna sztangielkę to [...]

Siła kozacka, sylwetka tej mocy nie oddaje. A co do postu wyżej to chyba po to jest forum, żeby każdy miał prawo wyrazić swoją opinię o ile nie jest ona obraźliwa, a to czy autor sobie to weźmie do serca zależy już tylko od niego.

[...] R12kg*8 / 17kg*8/19,5kg*8/22kg*8/24,5kg*6 R 12kgx8 2. Podciąganie (tudzież opuszczanie) 3x 3 (2min) 2p+2op/1p+2op/1p+2op 3p/2,5p+1op/2p+1op 3p/3p/2p+1op - niesamowite o ile lżej się podciągałam, wiem, ze z gumą, ale jest wielka różnica od początku, doszłam brodą do drążka :) 3/3/3 opuszczania z gumą -próba podciągnięcia coraz więcej cm w [...]

[...] 3x 3 (2min) 3p/3p/3p - podciągnaie nachwyt z gumą złotą 3p/3p/3p - podciągnaie nachwyt z gumą złotą 2p+2op/1p+2op/1p+2op 3p/2,5p+1op/2p+1op 3p/3p/2p+1op - niesamowite o ile lżej się podciągałam, wiem, ze z gumą, ale jest wielka różnica od początku, doszłam brodą do drążka :) 3/3/3 opuszczania z gumą -próba podciągnięcia coraz więcej cm w [...]

A mi plan podoba się :-D wszelkie ćwiczenia plyo/skoki/ćwiczenia eksplozywne to fajna sprawa :-)) Zwłaszcza jak są pomieszane z siłowymi. Chuda daj znać ile czasu Ci zajmą te treningi :-) Wyglądają na czasochłonne ale podejrzewam, że szybko się z nimi uwiniesz. Miskę masz bogatą to będzie git };-) MOCy życzę Zmieniony przez - Arphiel w dniu [...]

Tak czytam i czytam i końca nie widać %-) Dzięki dziewczyny, mentalne transfery mocy mile widziane, przydadzą się na pewno \-) Viki no z tą skakanką znam ten ból, w zeszłym roku jak pierwszy raz skakałam to miałam to samo ;-) Teraz skaczę trochę na rozgrzewkę to może nie będzie tak źle Arphiel no mnie też ciekawi ile takie treningi będą trwać, bo [...]

[...] się w trakcie opuszczania sztangi podczas uginania na bicepsy,bądź walczących z grawitacją w trakcie przysiadów? Ktokolwiek z Was tego spróbował wie jak cholernie to pali i ile kosztuje wysiłku, myślę że dlatego większość ludzi świadomie nie korzysta z tej metody. Oczywiście nie popadałbym w skrajność dlatego korzystam również z innych [...]

[...] przepaść imo te przerwy nie podziałały na niego dobrze ;) jakby miał teraz ze 3 walki rocznie, skupił się na walce ... Ile orgazmów przezyłeś oglądając porażkę Overeema i ile raz strzepałeś już sobie z radości po gali? Tak pytam, nic osobistego,,czysta ciekawość...Próbuję poznać bliżej psychike naczelnego hejtera Overeema w Polsce;-) [...]

Jak możesz to napisz jak najwięcej o wszystkim co wrzucasz na układ trawienny - co i ile, co w jakim celu. Będę wdzięczny ;-) Proszę :) Zacznę od leków, czyli od tych, które mają najistotniejsze działanie, w kolejności od najważniejszego do mniej Debretin - 3 x ed - reguluje perystaltykę jelit Kreon Travix - pankreatyna zestaw enzymów [...]

mathilda nie opowiadaj liczenie kalorii w niektórych momentach ma krótkie nózki np. w ciązy?? wiesz ile spalasz? Czasami potrzebujemy wiecej, np w ziemie a czasami mniej np w lecie itd itp. Bzdura z tym liczeniem, osiągniesz to co chcesz i jedz czysto a będzie ok, trzeba sie nauczyć akceptować siebie i umiec reagować na potrzeby swojego organizmu [...]

ja to się pochlastam. jestem w stanie ogarnąć 16k kcal dziennie, a na masie jem 3k bo inaczej się zaleję (ciekawe ile %bf mi dziś wpadło) ale jakby nie patrzeć, to jutro chociaż powinien być kawał dobrej mocy na treningu 8-) Zmieniony przez - KalarepaWyscigowa w dniu 2014-03-15 22:48:12

[...] poziomu bez kombinowania, najlepiej na tym wyjdziesz :-)) Igor, a cóż sprawiło, że zmieniałeś trening ? Kettle to też z całą pewnością dobre rozwiązanie :-)) jakie masz, ile kg ? BJJ chciałbym zacząć od grudnia Życzę mnóstwa Mocy! };-) I teraz jeszcze małe ogłoszenia parafialne: w porywie radości nawaliłem sobie do plecaka kilkanaście kg [...]

[...] +10kgx8 +10kgx6 Przenoszenie hantla 25kgx12 27.5kg12 łaczone z krzyżowaniem linek na bramie 15/20 kg x 2 s po około 15 powt Butterfly 6 krazkow x15? i drop na 5 nie wiem x ile %-) + Brzuch 3 gigant serie, spiecia na ławce, brzuszki, unoszenie na drazku po 20 powt. Przy wyciskaniach sztangą stosuję teraz trochę węższy chwyt i lepiej czuję [...]