ile km biegać

[...] nie byla celem dzisiaj szybkosc. Przed bieganiem nastawialem sie zeby przebiec 12 km (dwie petle trasy ze srody). Poniewaz w srode brakowalo mi 3 km do 10 km to dzisiaj odrobilem dystans :) Ogolnie fajnie sie biegalo dzisiaj. A juz myslalem ze odrabianie strat do 10 km zajmie mi miesiac, ale nic z tych rzeczy :) Waga przed bieganiem: 92,20 kg [...]

[...] robiło to jakąś różnicę ale zawsze szybciej pojechał bym w bezwietrznych warunkach. Na same zawody moje założenia były takie jak na każde inne tzn. jedziem z tym śledziem ile dała fabryka a co wyjdzie zobaczy się w trakcie wyścigu. W tygodniu nie robiłem długiego biegu jak do Piaseczna i mocno odpuściłem w ostatnich 3 dniach przed startem tzn. [...]

[...] kółko daje 3 km a 2 kółka dają 5 km. Jak dzień jest słaby robię jedno kółko, jak lepszy to dwa. Czasem coś pomiędzy - jedna większa pętla i jedna mała. Mniej więcej wiem ile mi każda z nich zajmuje czasowo (z tolerancją do 2-3 minut :-D na słabsze momenty). Z bieganiem na czas jest o tyle problem, że raz biegam kolo 25-30 min jak ostatnio, [...]

[...] nie spotkaliśmy się nie chcieli nam zawyżać poziomu sportowego -) W morzu kąpałem się sam ponieważ Shadow pływa tam codziennie więc nie dziwie mu się że nie chciał przecież ile można wchodzić do tego bagienka? Szybka kąpiel, wstawienie rowerów, zostawienie worków po czym Welcom party. Porcje małe jak na większości imprez, garstka makaronu, 2 [...]

[...] Przecież nie chodzi o żadne rekordy. Chcesz po prostu sobie biegać rekreacyjnie to samo przyjdzie. Po co się zarzynac a później raz , że cierpisz fizycznie to dodatkowo psyche też siada. I jeszcze jedna sprawa. Ciekawa jestem ile osób z forum potrafi tak fikac na głowie czy zrobić szpagat. Zatem cyc do przodu ( zazdroszczę) i dalej rób swoje.

[...] narastajace okolo 16 godz.- klatka i brzuch - bark: OK !!! Zastanawialem sie czy isc dzisiaj na trening? Ostatecznie zebralem de w troki i poszedlem. Jak widac zmienilem nazwe tych treningow w opisie - Magor: widzisz co narobiles hehe ? Trening dzisiejeszy poprzedzilem leciutka silowa rozgrzewka probujac pewnych cwiczen. Najpierw wiosla [...]

[...] uderzenia więc wszystko pod kontrolą. Od razu uciekła mi grupka biegaczy którzy biegli tylko troszeczkę szybciej niż ja, sądziłem że ich dojdę i powrót będzie w grupie o ile się nikt nie wykruszy. Okazało się inaczej grupy nie dogoniłem do końca biegu ale i nie próbowałem. Od około 5km odczuwałem delikatne problemy z udem dokładnie prawym. [...]

Nic nie piszesz o sobie bez tego nie ma mozliwości doradzenia niczego chodzi mi głównie o to jaki jest Twój stan "usportowienia" no i podaj wzrost ile razy możesz trenować w tyg co chcesz robić oprócz biegania ? jakaś siłka itp? bez tego nikt Ci niepomorze a jesli tak to beda to porady z księżyca a co gorsze mogą być szkodliwe dla Ciebie [...]

Na tak plaskich trasach jak u nas 35 km/h wiezie sie bardzo latwo w grupie, dopiero wyjscie i podciaganie na szpicy daje w kosc i wysilek jak interwalowy. Jest to tez czas czystej jazdy, gdzies przed setka bylo okupowanie knajpy i piwo bezalk. jako wegle, nawet dwa u niektorych ;) Zawsze to kilka minut dla nog wytchnienia, nie podniecam sie tym [...]

[...] interwałowego. Trochę to dziwne zestawienie, ale wiecie, że staram się nie być ortodoksem i dogmatykiem :-) Po dotarciu do domu musiałem wskakiwać na rower i grzać do Małej ile wlezie. Na szybko rąbnąłem garść jakichś ciastek kokosowych i mały jogurt. Dopiero w domu wciąłem porządną kolację. Kładę się spać. Planów na jutro nie mam, a to może [...]

Witam podaj jeszcze wzrost 3:30 to raczej na żółwia latasz ale spoko mozna z tego wyciagnąc coś lepszego nie piszesz ile razy w tygodniu chcesz biegać jaki masz stopień usportowienia, że tak powiem no to jedziemy: polecałbym Ci bieganie 5x200m w tempie docelowym (czyli w Twoim przypadku nie wiadomo ile) i 250m truchtu, pamiętaj , że ostatnie [...]

-płeć - mezczyzna -wiek - 17 -waga\wzrost - 70/177 -cel - wyrobienie kondycji i bieganie wiekszych dystansow -uwagi - bardzo slaba kondycja. przebiegne maksymalnie 1 km -ile czasu jesteś w stanie, lub chcesz poświęcić na trening - 5 dni w tygodniu wiem ze juz zakladalem temat. ale nie jestem w stanie nic na bieganie.pl znalezc dopasowanego [...]

[...] sezonie miałam biegać głównie 10-15 km a celem głównym są 3 biegi Barbarian Race, ale możliwe że jeden z tych Barbarianów (w Ustroniu) pobiegnę właśnie na dystansie +21km o ile tylko taka formuła się odbędzie :-D I może jeszcze jeden bieg o podobnym dystansie wpadnie, możliwe że Runmageddon Hardcore 21km lub Spartan Race Beast +21km ;-) Stara [...]

[...] Wystarczyło kontrolować przebiegnięty dystans. Strasznie mi się te treningi podobały. Brałem czasem do kieszeni dwie kostki w różnych kolorach. Jedna dawała tempo, a druga ile minut mam w nim biec. Możliwości jest wiele. Ja bym to robił tak: dwa tygodnie interwały (krótko - szybko - mocno) + jeden długi bieg w tygodniu. Np: pn - wt - śr - cz - [...]

[...] lekko biegać 8-10 km ale dla dobra regeneracji odpuszczam bo w niedzielę chcę zrobić bardzo ważny trening długa jazda + średnio długi bieg i dużo roboty w tempie startowym o ile noga pozwoli. Na dobrą sprawę zostało mi do zrobienia do Poznania 1 długi bieg, 1 średni bieg zakładkowy, 1 średni bieg, 2 długie rowery + 2 starty które traktuję jako [...]

[...] i wytrzymalosc, na wiosne z kolei szybkosc. Ambicja - plywac 4 km ponizej godziny trzydziesci. Bieganie 3 razy w tygodniu - w okresach przedmaratonskich - 4 razy. Rower - ile sie da, jak najwiecej i jak najdluzej. Dlaczego - o tym nizej :) Z perspektywy posiadanego doswiadczenia - zmienic trzeba wszystko. Popelnilem bledy na wszystkich [...]

[...] :-) Na sylwetkę przełożyło się to średnio.. Może gdyby ten fat leciał ("bez diety i hańbiących aerobów") to jakiś efekt by był. Generalnie to jest ok. Widzę gołym okiem ile więcej mogę zrobić z kulami po dwóch miesiącach wywijania nimi. Problem w tym, że sprawność i siła to jedno, a odpowiedź organizmu drugie. Na początku myślałem, że [...]

[...] a nie z dystansu :-) 9 km w tempie 4'00" to bym nie radził chyba (na razie). Możesz biegać nawet codziennie. Ba! Możesz sobie robić przebieżki rano i wieczorem. Możesz tyle ile możesz, a nie tyle ile wydaje Ci się, że możesz. Jednak nie więcej :-) Te wskazówki są bardzo przyjemne:) Nie bardzo jeszcze rozumem - myślałem, że wytrzymałość buduje [...]

obecna! %-) nawet nie chcę sprawdzać ile mnie nie było ;) nie wiem gdzie się ten czas podział, ale jestem, działam cały czas tylko z pewnymi modyfikacjami po zakończonym z sukcesem pierwszym etapem redukcji, która trwała 14 tygodni udało się zrzucić 9 kg i 41 cm w obwodach %-) następnie był off 4 tygodniowy, w tym wypad w góry celem naładowania [...]

[...] opanujesz bez problemów. Jednak wszystko co powyżej staje się złożone i wtedy przydaje się fachowa pomoc. Jasne, że równania różniczkowe są do ogarnięcia w domu z YT. Tylko ile to zabierze czasu? 10 razy więcej niż z pomocą matematyka? Wola rozwoju pojawia się w człowieku, gdy dociera do pewnej granicy, której nie potrafi przeskoczyć [...]