ile km biegać

Dziękuje Panowie za dobre rady napewno skorzystam.. Kupilem sauna solution na spalanie tkanki tluszczowej moze pomoze.. Zrobilem juz dizs rundke ok.2-5 3 km nie bylo tak źle.. ile tzreba tak biegac abu ustabilizowac kondycje i wytrzymalosc.?? dzięki.

[...] tak to go zniechecasz:) -Showcase nie gadaj glupot, niech biega i sie nie opier*** rower? czlowieku jesli ma serce do tego to da rade;] i zadnych glupich rowerow !! biegaj ile dasz rade! -podgur222 masz biegac 40min ale nie z taka szybkoscia jak przy 12min tylko wolniej tak abys dal rade, i raz przebiegniesz 5 km potem 5,1km i coraz lepiej:) po [...]

Ogolnie kolo 2 lat ale to nie bylo ciegle. Chodzi o to ze wtedy w wiekszosci byly to dluzsze biegi (3 km wiem ze to nie duzo ale nigdy nie lubilem biegac dlugich dystansow a na takie biegi namowili mnie koladzy ale teraz trenuje sam. Ewentualnie z 1 osoba ktora mierzy mi czasy). Jeszcze wczesniej byly jakies proby trenowania w domu (chodzi mi o [...]

Daj spokoj sobie z obciaznikami skoro 4 kolkach wymiekasz. hmm ile maja te kolka 200/300m? no to daje cos okolo 1 km staraj sie biegac ten dystans po szkole. truchtem 1km potem przejdz 1km i znowu przebiegnij. a co do pompek trening czyni mistrza rob przed snem 3x10 albo 3x15 i zwiekszaj z czasem jak bedziesz czul ze mozesz wiecej. postaw na [...]

a wogule to biegasz cos czy dopiero te 2tygodnie to masz zamiar biegac?? jaka masz ogolna kondycje umiesz przebiec 8km (a czas miec minimum 5min/km) i ile warzysz i jaki wzrost? szczerze jesli ci dobrze pojdzie to przebiegniesz ten dystans w 20min (oczywiscie jesli niebiegasz)

[...] pomysl na biegi krotkodystansowe, ten patent widzialabym raczej w treningu pod maraton.. Danielg powiedz jeszcze jak trenujesz, czy bieganie to jedyny rodzaj treningu i ile razy w tyg biegasz. 1 km to u cb dystans startowy a nie roboczy to znaczy ze bieasz 1km na kazdym treningu. Ja bym widziala to tak, 3 treningi w tyg 1 trening krotkie [...]

8 miesiecy to bardzo duzo czasu, biegaj 5 razy w tygodniu wolnym tempem 5-6 min kilometr tyle ile dasz rade, ale nie wiecej niz 13-14 km. jak juz troche sie wybiegasz to zacznij biegac crossy, robic sile biegowa ,a na wiosne zrob sobie jakis plan treningowy, w 8 mieisecy mozesz zejsc ponizej 12 spokojnie

Autorze, skup się na wydolności (kondycji). To jest najważniejsze w większości sportów walki. Oczywiście pomijając technikę, ale tego bez trenera ciężko się nauczyć. A jak biegać? Najpierw powoli długie dystanse. Po jakimś czasie jak osiągniesz stosunkowo dobry poziom, to możesz wrzucić tzw. interwały. Ile masz na myśli długie dystanse, km?