SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile dodac

Czy chodziło Ci o: "ile dodać"?

  • Cyborg69 miałem też na myśli ważenie i liczenie jedzenia,bo jeśli będziesz chciał zmniejszać bądź zwiększać kaloryczność to musisz wiedzieć ile,jak i z czego poodejmować. Jeśli waga będzie szła mocno w górę ale bez nadmiernego przyrostu tkanki tłuszczowej to nic nie zmieniaj W innym wypadku możesz nieco zmniejszyć ww.i dodać białka oraz tłuszczy. [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 9385 Data: 2011-07-28 11:19:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sie go wycwiczyc w ciagu kilku tygodni. Ja uwazam ze latem najlepiej budowac dynamike po przez roznego rodzaju sprinty i kilka cwiczen silowych na nogi, a zima buduje sie sile statyczna. Najwazniejszy jest jest progres ciezaru w kazdym tygodniu cwiczen. Przysiady z sztangą 10-8-10-8-10-8 Za duzo przysiadow najlepiej zrobic 4-5x8-6 powtorzen z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1636 Data: 2009-06-18 22:54:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jakich warzyw mam dodac i ile ?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 2010-09-30 14:00:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ile tych owsianych zamiast razowca, rozumiem z mlekiem? II posiłek nie może być pełnowartościowy ponieważ praca biurowa nie pozwala mi na jedzenie z pudła. Jakie inne warzywa dodać zamiast tych w posiłku głównym (inne niż brokuły?).

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2011-02-23 12:53:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ser twarogowy półtłusty Rodzynki suszone (w tym sklepie co kupuje są tylko sułtańskie) Jogurt naturalny 2% tłuszczu ( nie am takiego w moim sklepie) Orzechy włoskie (ile garść czy muszę ważyć bo wagi kuchennej nie mam) Posiłek po treningowy : Mięso z piersi kurczaka bez skóry (piekę na patelni bo tylko takie mi podchodzi w panierce - i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1916 Data: 2009-06-13 13:44:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do wszystkich biegaczy ...

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] MaGora, że pod bieganie lepiej robić więcej powtórzeń przysiadów kosztem ciężarów - np. 10 serii po 10 przysiadów, niż 3 serie po 8 przysiadów z dużym ciężarem. ( O ile dobrze zrozumiałem. ) 10 x 10 to pierwotna nazwa jednego z - rzekomo - najlepszych programów siłowo kulturystycznych. [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3005 Data: 2015-05-07 20:51:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OLIMP-nowe opakowania to porazka !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] SIĘ BĘDZIE WOLNIEJ I W ZWIĄZKU Z DODATKOWYM POKARMEM W ŻOŁĄDKU DYSPROPORCJE MIĘDZY SZYBKOŚCIAMI WCHŁANIANIA MOIM ZDANIEM TEŻ BEDĄ MALEĆ Wartosc biologiczna mowi na ile dobrze zostanie wykorzystana bardzo mala ilosc bialka.Widzialem badania ktore sugeruja, iz zjedzenie 6g bialka serwatki na raz powoduje w pelni zuzywanie go na synteze [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 9414 Data: 2004-01-28 21:47:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Micheasz / Dziennik / Rywalizacja chuderlakow

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] być łatwo dostępne) ? Przypominam, ze nie mam żołądka jak pudzian, wiec dużo nie zmieszczę. Ogólnie przyjąłem zasadę, ze jem małe posiłki w krótkich odstępach czasu(na ile pozwoli mój dziwny żołądek)i stosunkowo pic dużo wody . Dzien 3: Do 13:00 zawody wędkarskie 13:00-18:00 Wyjazd po sprzęt z allegro 18:00 - ... Czas wolny (miasto) Nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2008-09-27 19:06:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niski teść i estro

    Post
    Doping

    Wstawiam obowiązkową ankietę oraz ponawiam moją wypowiedz: Kiedyś na forum wstawiałem wyniki lh i fsh i wyszły dobrze bo próbowałem rozwiązać swój problem z tym działaniem na mnie teścia którego jak pisałem nie czułem nigdy jak większość ludzi. Znajdę te tematy i wstawię jak coś tutaj. Niestety lh i fsh nie badałem, wyników testa nie mam przed [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2962 Data: 2015-12-18 00:21:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kcal i dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak więc wyszło mi coś takiego, (tak wiem że jest 2.4k kcal )nie uwzględniłem w tym oleju do smażenia i masła, ponieważ nie mam pojęcia ile się go zużywa do smażenia, a najprawdopodobniej tak będę przygotowywał mięso. Nie uwzględniłem również warzyw i owoców ponieważ będą one różne w zależności co będę chciał dodać. A więc: śniadanie 3 kajzerki [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2021-01-21 16:54:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Motywacja dla Seniora

    Post
    Po 35 roku życia

    zapomniałem dodac ,na filmiku wyzej są sami weterani ,niewiem ile maja? cos miedzy 40 a 60 lat ,cos mi jakby Tom Platz tam mignął ,ale moze tylko podobny -ten kudłaty :)

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 10498 Data: 2011-12-04 18:48:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - 60 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja nie mam tyle czasu i kasy, żeby się dietować w ten sposób. Mogę dodać jeszcze warzywa i owoce, bo to oczywiste, ale nie więcej. Zamiast tuńczyka też mogę coś dać ale nie kurczaka. Zamiast tej diety dochodzą jeszcze obiady, które się ugotuje. Ile ja mam tego zjeść? :P

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3043 Data: 2012-07-06 12:44:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zatrzymanie wagi

    Post
    Trec

    Spróbuj jeszcze dodać kalorie z zdrowych tłuszczy. A ile kg zrobiłeś przez te 4-5 tygodni ? - bo to bardzo krótki okres czasu ( bierzesz jeszcze jakaś kreatynę ? ) No i spokojnie co tydzień chcesz 2 kg więcej ? To przecież na maksa otłuszczony byś się zrobił, a same mięśnie buduję się bardzo długo. Wagą wagą ale też i gęstość ma się zwiększać.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2012-11-01 19:09:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Długofalowe spożywanie białka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ciężko stwierdzić ile tak naprawdę dostarczasz wapnia i magnezu z takiej wody. Myślę, że raczej są to niewielkie ilości i warto dodać przynajmniej 1,5 litra wody wysokozmineralizowanej w ciągu dnia, a resztę pić z filtra. Niestety pijąc wody o niskim stopniu mineralizacji możemy się odwodnić zamiast nawodnić, co z biegiem czasu może być [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2387 Data: 2020-10-02 16:46:52 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Full Body Workout

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Rob dwa zestawy, A i B. II zestaw to tylko kwestia wymiany ćwiczeń. Skoncentrujmy się na tym. W pierwszym dasz przysiady tylnie, w drugim klasyczny martwy ciag. Na przemian tzn: 1 sesja-przysiad, 2 sesja-martwy? Ale wtedy nogi będę robił co 2 trening, a powinny być na każdym. zla kolejność (najwazniejsze cwiczenia na koncu) Kolejności nóg nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1852 Data: 2010-09-15 23:21:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Owsianka przed silownia ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płatki owsiane górskie będą odpowiednie. Wzbogacasz dodatkami wedle uznania, różnorodne owoce, możesz dodać otrębów aby podnieść błonnik. Zależy ile gram, ale zapewne nie będziesz jadał jej codziennie po dwa razy.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 11901 Data: 2014-11-15 18:28:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze krolowa sportu jest lekkoatletyka, a co jest jeej podstawa kazdy wie, poprostu jest jeden powod dlaczego tak pisze bo widze jak chodza wielkie gory miesni i chwala sie ile to ciagna na klate(fakt przyda sie to przy wyciskaniu dziewczyny na lozku)dostaja krotki test sprawdnosciowy i co ?? i dupa blada tyle, to jest sport?? przebiec kilkaset [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 7088 Data: 2006-11-12 15:37:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozcieńczanie białka w wodzie

    Post
    Odżywki i suplementy

    NIe ma zadnego znaczenia ile wody dasz. To tylko kwestia tego jaka lubisz. Jezeli odzyweczka jest mdla to wiadome ze lepiej dodac wiecej wody. No i przeciez jak wsypiesz 50g bialka to nigdzie sie nie ulotni. no chyba ze za duzo wody nalejesz i nie wypijesz hehe i pij lepiej z woda.. łatwiej sie przysfaja

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 8280 Data: 2008-05-09 11:44:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ciasto śniadaniowe

    Post
    Kuchnia SFD

    Nie próbowałem ale pewnie może być ;) po prostu będzie troche bardziej bezsmakowe, ale zawsze możesz dodać coś typu rodzynki. A co do bąków to wcale ich nie ma po tym posiłku ;) zależy kto ile tego białka potrzebuje i toleruje.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 8332 Data: 2012-02-02 21:51:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare problemow z HST...

    Post
    Trening w domu

    [...] ciezarami zaczynalem w 15-tkach" -- w jaki sposób mierzyłes maxy? robiłes przerwy jedno dniowe pomiedzy pomiarami dla poszczególnych zakresów powtórzen? "4.O ile powinny byc zwiekszone obciazenia w nastepnym makrocyklu ?? " -- chodzi ci o nowe maxy? Jeśli tak to możesz dodać jeden skok do starych maxów (2-5kg) i w ten sposób [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2120 Data: 2004-12-18 10:05:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)