Ok. WIELKIE DZIĘKI A mógłbyś mi jeszcze powiedziec co dodac do treningu nóg i ile teoretycznie powinienem jechać na tym planie ? Po jakim czasie zastanawiać sie nad jakimis zmianami ? Pzdr.
Zapomniałem dodać że później wszystko do piekarnika na godzinę na temp ok 200 . A co do B/T/W to sprawa względna , zależy ile czego wrzucisz . Najważniejsze że tłuszcz nisko
[...] bo nie jest. Ale do samych podstaw, tego żeby po prostu siąść na podłodze w wykroku, to nie jest trudne. Uważa, że dociskanie na siłę lepiej zostawić sobie na później, o ile to tylko możliwe. Bo nie jest to zbyt zdrowe, jest większe ryzyko naciągnięcia, itd. Jeśli ktoś faktycznie - jak mówisz - ma problem z dociśnięciem nawet do podłogi, to [...]
https://i.imgur.com/cYTZ3qc.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Conor McGregor wyładowuje swoją frustrację na UFC za brak możliwości rywalizacji W listopadzie ubiegłego roku, Conor McGregor ogłosił, że w styczniu wróci do Oktagonu. Jego celem było stoczenie trzech walk w tym roku, pierwszej w styczniu, kolejnej w lecie, a następnie rewanż z Khabibem [...]
[...] elicie. W swoim planie treningowym będę musiał zmniejszyć intensywność treningu siłowego a dodać będę musiał biegi i pływanie, by pozaliczać wszystko na 5. Myślicie, że przez służbę przygotowawczą nie stracę formy? Wiadomo jakie i ile tam jest jedzenia. Co do służby przygotowawczej, to biorą od razu(gdy jest turnus) czy też się czeka ponad rok?
To moze tak dodam jeszcze jeden posilek... ? orzechy i rodzynki jako tluszcze sa w sniadaniu dodac je gdzies indziej moge, ryb nie tykam bo naprawde juz mi rodzice pluja ze limit ich wyczerpalem Warzywa moge dodawac tylko gdzie i ile, jakies propozycje ? Zamiast kaszy przed treningiem dodam ryzu 75g a po treningu moge 100g makaronu wszamac mysle [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Obwód w pasie:86cm Obwód uda:56cm Obwód bioder:92cm Obwód przedramienia:26cm Obwód łydki:38cm Zapomniałem dodać, ze macham sobie w domu hantelkami 2 razy dziennie. Nie wiem ile mają może z 2kg. Jak jest chłodniej to biegam raz na 2 tygodnie ok. 30 min. Myślę, aby gdzieś chodzić. Jak będę widział jak ludzie trenują to może mnie to bardziej [...]
po co to ari, po co ten tren, po co ta meta, prop solo 8tyg 100mg e2d mozesz winko dodac 3-9 30-40mg ed. poprawa jakosci a nie wiesz ile jesz wegli tluszczy? jesz 2 czy 3 g tego białka bo to jest roznica
Możesz śmiało robić tak i tak. Z tym, że z samych ryżowych omlet może wyjść bardziej twardy, więc można dodać trochę więcej wody. Wszystko zależy od tego ile białek dajesz. Ale Granexy też trochę go rozmiękczą. Poza tym możesz dać też owsiane. Albo po prostu kupić jaglane, które są w każdym sklepie %-)
Możesz dać tego chleba do śniadania, ja natomiast zwiększyl bym ilość płatków Mógłbym, ale nie chce mi się już szczerze mówiąc liczyć ile g tych płatków muszę dodać i jak to zmieni ilość białka / tłuszczy/ węgli. Oliwy wywalę z obiadu przed trenem, dorzucę do twarogu przed snem. Dlaczego nie dasz oliwy do 2 posiłku? 2 posiłek często mam po [...]
[...] tygodniu to możesz jeszcze pchać sensowne ciężary. Ja mam 21 lat i dopiero teraz pcham 140kg bo przez 2 lata robiłem BEZsensowny trening. Od 100 do 140 doszedłem w 1,5roku, ile byłem na 100kg nie będę mówił. Więc technika, później przemyślany plan na równi z dietką i będzie kawał silnego chama :-) Co do wstawki z ciśnieniem i stawami, to chyba [...]
[...] w trakcie treningu przeznaczone zostaja na procesy energetyczne, a fakt ze przyjales je w postaci suplementu sprawia - ze organizm nie musi siegac po nie do miesni. Pomysl ile energii moze dostarczy np 3g czy 5g bcaa, raczej niewiele. Kasteta - duzej mierze masz racje. Moimk zdaniem, przy dodatnim bilansie, kiedy celem jest masa miesniowa, a [...]
[...] kcal potrzebne mi na codzień (bez porannego cwiczenia i siłowni po południu) fakt może tego być mało postaram się ją edytować dodać trochę kcal, lecz nie wiem w czym? w białka i tłuszczu, węgli zostawiłbym tyle ile jest ~~200g. gdy zacznę ćwiczyć z rana i popołudniu dopisze do dietki min 500kcal dodając ilość produktów przed i po treningach.
[...] nie raz probówałem się "zdrowo" odchudzać, diety "Dakana itp. , itd. " i niestety jedno wielkie G... Jak stosowałem dietę to być może i coś dawało, ale ile to pieniędzy poszło na dietetyków, a waga wróciła ponownie (Wyjazd za granicę na jakiś czas), i zaczęło się chodzenie na Pizze ze znajomymi (Myślę,że jak raz na jakiś [...]
arielek chodziło nam o osoby, które znają reakcję swojego organizmu, wiedzą ile i czego mogą przyjąć żeby się nie skaleczyć. trochę tych cykli trzeba przebyć, żeby się nauczyć "siebie". nic dodac nic ujac pozdrawiam
[...] w karate kyokushin Wierz mi, jest wielu którzy kopią jak opisałem. kopnięcia stopą to następna bzdura Wszyscy "kickerzy" których znam - kopią stopą. Lowy - o ile je znają - niestety często też. klincz - w formule muay w kicku dopuszczany W pseudo formule nie mającej nic wspólnego z kickboxingiem - powinieneś dodać... OgÓlnie to [...]
[...] Planuję zwiększyć kcal i tu nasuwa się pytanie czy podnieść tłuszczami czy ww? I w którym posiłku ew dodać? Co do tych kcal to mam problem przy obliczaniu, gdyż nie wiem ile zapisać jako kcal spalone po interwałach, robię 4 interwały 14/7,5 km/h - 1/2 minut. Jakieś sugestie. Oczywiście endo. Zmieniony przez - qrak12345 w dniu 2011-03-23 [...]
To sugerujesz obniżenie białka na rzecz tłuszczy? Każde mięso jest smażone na 10 ml oliwy, więc to dodaje 352kcal więcej ( 2465 kcal ogólnie) i 40 g tłuszczy (93 g łącznie). Ile węgli miałbym dodać?
Ja trenuję o 12. Sally będę wrzucał po śniadaniu 16mg + 5mg Yohimbine , Przed treningiem 10mg Yohy + Kofeina 200mg. I po treningu 14godzina wrzucam 16mg Sally. Tak będzie ok? A jak dodać tą Efedryne? Ona chyba nie może być z Yohimbiną razem stosowana bo na serce chyba wali coś? Jak to z tym jest , ile jej dać i jak łączyć.